Urheiluarkisto – Kuinka pysyä kunnossa, kun sinulla on kiireinen aikataulu

Poista roiskeet

Jotta tunteisit olosi energiseksi ja terveeksi, on tärkeää, että sinulla on jonkinlainen kunto-ohjelma. Monille ihmisille voi tuntua vaikealta varata aikaa. Jos haluat pysyä kunnossa kiireisen aikataulun mukaan, kokeile näitä yksinkertaisia ​​ideoita.

1. Lyhyet harjoitukset

Kun sinulla on kiireinen aikataulu, on hyvä idea kokeilla lyhyitä harjoituksia. Tutustu sovelluksiin, kuten "7 minuutin harjoitus". Sovellus auttaa sinua tekemään lyhyitä harjoituksia kotoa käsin käyttämällä HIT-harjoituksia, aerobisia harjoituksia ja venyttelyjä. Halusitpa sitten laihtua, virkistää tai vahvistaa ydintäsi, löydät sinulle lyhyen harjoituksen.

YouTubesta löytyy runsaasti kymmenen minuutin harjoitusvideoita. Jokaiselle löytyy jotakin, pidätpä sitten tanssista, joogasta tai kehonpainoharjoituksista.

2. Aseta yksinkertaisia ​​tavoitteita

Kun sinulla ei ole paljon aikaa, yritä asettaa itsellesi yksinkertaisia ​​tavoitteita. Älä lupaa itsellesi, että käyt kuntosalilla kolme kertaa viikossa, jos sinulla ei vain ole aikaa! Aseta tavoitteeksi yksi kuntosaliharjoitus ja jatka siitä eteenpäin. Haasta itsesi kymmenen minuutin joogavideoon päivittäisen lounastauon aikana. Jos sinulla ei jonain päivänä ole aikaa, älä ole liian ankara itsellesi. Yksinkertaiset tavoitteet ovat paras tapa pysyä motivoituneena ja tehdä kuntoilusta nautinnollisempaa.

3. Työpaikan kuntoilutyökalut

Jos työskentelet pöytätyössä, voit käyttää muutamia työkaluja pysyäksesi kunnossa työskennellessäsi. Harkitse työpöydän alla olevan pyörän hankkimista. Näillä pienillä kuntopyörillä voit polkea istuessasi normaalin työtuolisi ääressä. Pöytäpyörillä on paljon etuja, saat vähän kardiotreeniä, tehostat verenkiertoa ja jopa nostat energiatasosi. On olemassa muutamia muita työpaikan kuntoilutyökaluja, joita saatat haluta kokeilla, olipa kyseessä seisomapöytä tai tukityynyt.

4. Oikeat varusteet

Kunnossa pysyminen kiireisen aikataulun mukaan edellyttää järjestäytymistä. Osta itsellesi oikeat laitteet, niin säästät aikaa ja luot täydellisen harjoitusohjelman. Haluaisitko ostaa kuntosalimaton, painoja, vastusnauhoja tai harjoituspalloja? Ehkä haluaisit rakentaa kotikuntosalin, jossa on juoksumatto ja soutulaite? Älä unohda perustarpeita, kuten hyvät juoksukengät ja vesipullo. Näitä tukkumyynnissä myytäviä shaker-kuppeja on useita laadukkaita.

5. Sovi tehtäviisi

Kun sinulla on paljon tehtäviä, yritä yhdistää ne kuntoiluun. Voitko juosta ruokakauppaan tai ajaa pyörällä postiin? Olipa kyseessä puutarhanhoito tai kotityöt, monet tehtävät auttavat sinua pysymään kunnossa. Se voi olla nopea hölkkä puutarhassa tai kävely puistossa. Voit kokeilla monia nopeita kuntoilutoimintoja.

On niin monia tapoja, joilla voit pysyä kunnossa, kun sinulla ei ole paljon aikaa. Harkitse itsellesi kuntopäiväkirjan ostamista seurataksesi edistymistäsi. Järjestäytyminen on paras tapa luoda terveitä tapoja ja täydentää rutiiniasi.

[Urheiluarkisto – Kuinka pysyä kunnossa, kun sinulla on kiireinen aikataulu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049339.html ]