On täysin normaalia hengähtää harjoituksen aikana. Sykesi on kohonnut ja lihaksesi tekevät ylitöitä, joten sinun on saatava paljon happea verenkiertoon. Mutta jotkut ihmiset huomaavat, että heillä on hyvin hengenahdistusta heti, kun he tekevät fyysistä toimintaa, eivätkä he pysty ottamaan tarpeeksi ilmaa sisään. Tämä on eri tilanne ja kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä, jos se johtuu jollain vakavalla. Useimmissa tapauksissa on yksinkertainen selitys, ja voit yleensä hallita ongelman melko helposti, kun olet selvittänyt, mikä sen aiheuttaa. Nämä ovat joitakin syitä, miksi sinulla on hengenahdistusta harjoittelun aikana.

Pixabay CCO -lisenssi

Painosi

On hyvin yleistä, että ylipainoiset ihmiset kokevat hengenahdistusta harjoituksen aikana. Fyysinen aktiivisuus rasittaa kehoasi paljon, kun kannat ylipainoa, mikä vaikeuttaa mukavaa hengittämistä. Tämä voi jättää sinut hankalaan tilanteeseen, koska on todennäköistä, että harjoittelet ensisijaisesti siksi, että haluat käsitellä paino-ongelmiasi. Jos sinulla on hengenahdistusta harjoittelun aikana, se voi johtua siitä, että painat itseäsi liikaa. Jos olet ylipainoinen etkä ole aiemmin harrastanut paljon liikuntaa, sukeltaminen suoraan korkean intensiteetin toimintaan, kuten esimerkiksi juoksemiseen, rasittaa kehoasi liikaa. On parasta aloittaa kevyellä liikunnalla, kuten kävelyllä, ja kehittää sitä vähitellen.

Huono ilmanlaatu

Hengenahdistus ja puristava tunne rinnassa voivat johtua huonosta ilmanlaadusta, ja se on paljon pahempaa, kun harjoittelet ja hengität paljon enemmän. Mieti, missä harjoittelet ja miten se voi vaikuttaa hengitykseesi. Jos esimerkiksi juokset vilkkaalla tiellä, jolla on paljon autoja, höyryt voivat aiheuttaa hengenahdistusta. Vaikka harjoittelet kotona, sinulla voi silti olla ongelmia ilmanlaadun kanssa. Varmista, että avaat ikkunan, jos mahdollista, ja tarkista ilmastointilaite. Jos se ei toimi tehokkaasti tai suodattimet ovat likaisia, se voi pumpata saasteita kotiin ja aiheuttaa hengenahdistusta. Soita ympärivuorokautiseen AC-korjausyritykseen katsomaan, ja saatat huomata suuren eron, kun treenaat kotona. Jos löydät laajan, avoimen viheralueen pois vilkkailta teiltä, ​​ilmanlaatu on paljon parempi kuntoiluun.

Astma 

Monet ihmiset, joilla on astma, eivät ymmärrä, että heillä on se, koska he kokevat hengenahdistusta vain harjoituksen aikana ja he olettavat sen olevan jotain muuta. Mutta ihmiset saavat astmaa eriasteisesti, ja vaikka jotkut ihmiset tarvitsevat päivittäin inhalaattoria hengittääkseen kunnolla, toisilla on ongelmia vain rasituksessa. Jos sinulla on jatkuvasti hengenahdistukseen liittyviä ongelmia harjoittelun aikana, kannattaa tarkistaa lääkäriltäsi, onko sinulla astma.

Nämä ovat yleisimpiä syitä hengenahdistukseen harjoittelun aikana, mutta se voi johtua vakavammasta terveydentilasta, joten käy aina ammattilaisen tarkastuksessa varmuuden vuoksi.

[Urheiluarkisto – Hengenahdistus harjoittelun aikana:Mistä se johtuu ja pitäisikö sinun olla huolissaan?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049328.html ]