Urheiluarkistot – Kuinka parantaa nostopeliäsi

Pexels – CCO-lisenssi

Oletpa sitten harrastanut nostamista jonkin aikaa tai olet suhteellisen uusi hämmästyttävän vartalonveistolajin parissa, voit tehdä muutaman asian ravistellaksesi rutiiniasi ja tehostaaksesi nostopeliäsi.

Nostoharjoittelusi uudelle tasolle ei vain auta sinua saavuttamaan parempia tuloksia, vaan se auttaa myös estämään urheilun vanhenemisen. Okei, mutta mitä voit tehdä nostopelisi parantamiseksi?

Kokeile eri laitteita

Monet nostajat tottuvat käyttämään täsmälleen samoja laitteita kuntosalillaan joka kerta kun he vierailevat, ja vaikka kolme ei ole tässä mitään väärää, se ei ehkä ole paras strategia kenellekään, joka haluaa kehittää teoriapeliä. Jos esimerkiksi olet tottunut työskentelemään olympiatangon kanssa, voit kokeilla sen vaihtamista kuusiokolotankoon tai jopa perustavanlaatuisempaan käsipainoon. Usein tämä voi tuntua askelta taaksepäin, mutta itse asiassa se on tapa kokeilla uusia asioita ja työstää lihaksia uusilla tavoilla, joihin he usein reagoivat erittäin myönteisesti.

Poista itseäsi kovemmin

Toinen hyvin yksinkertainen tapa parantaa nostopeliäsi on yksinkertaisesti työntää itseäsi hieman kovemmin kuin olet ollut, olipa kyseessä sitten kourallinen ylimääräisiä toistoja joka viikko tai nostamalla raskaampia painoja. Kun kehosi tottuu tiettyyn painoon tai tekniikkaan, siitä tulee laiska, etkä vain saavuta samanlaisia ​​tuloksia, vaikka nostaisit säännöllisesti, täytät kehosi parhaalla lihaskansakunnan proteiinilla ja ylläpidät kuivaa hoitoa. Työnnä itseäsi hieman enemmän, niin kaikki nämä asiat auttavat sinua pääsemään sinne, missä sinun on oltava.

Pexels – CCO-lisenssi

Kokeile joogaa

Kyllä todella. Omistautuneena nostajana ajatus matolle lyömisestä rentouttavalle joogatunnille ei ehkä vaikuta kovin houkuttelevalta, mutta itse asiassa monet noista joogatunneista eivät ole niin lempeitä kuin luulisi. Ei vain sitä, vaan ne auttavat työskentelemään lihaksissa, joita et ehkä työskentele nostohuoneessa, ja voivat olla hyviä pitkän laihalihaksen rakentamiseen. Joe Rogankin käy joogatunnilla pari kertaa viikossa, ja se kaveri on tosissaan ryhtynyt muotoilemaan vartaloaan, joten ota lehti pois kirjastaan ​​ja kokeile joogaa.

Pidä tauko

Jos haluat ylläpitää lihastasosi, ei luultavasti ole hyvä idea ottaa liikaa aikaa pois kuntosalilta, mutta jos olet jumissa ja haluat parantaa nostopeliäsi, pidä vapaata Arvioi strategiasi uudelleen, kokeile muutamaa erilaista harjoitusta ja pidä hetki lepoa, mikä voisi selventää sinulle asioita, tuoda sinulle selkeyttä tekemisissäsi ja auttaa sinua palaamaan taistelemaan parhaista saavutuksistasi. .

Jos aiot tosissasi lisätä nostopeliäsi, sinun on tehtävä asiat eri tavalla, joten mitä sinä odotat?

[Urheiluarkistot – Kuinka parantaa nostopeliäsi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005049291.html ]