Urheiluarkistot – Kuinka harjoitella kuin ammattiurheilija

Yksi asia, joka pitää paikkansa jokaisen urheilun ystävän kanssa, on kateus urheilijoiden kehosta. Jokaisella ammattiurheilijalla on kuntovalmentaja, valmentaja, ravitsemusterapeutti ja tiukka järjestelmä, joka auttaa heitä saavuttamaan voiman, kestävyyden ja tekniikat, joita he tarvitsevat ollakseen parhaita. Seurauksena on, että heillä on yleensä aaltoilevat lihakset, ne ovat täysin kiinteitä ja yleensä kaikkien urheilufanien kadehtimia ympäri maailmaa.

Vaikka olisitkin urheilun ystävä, joka harrastaa itse urheilua, käy kuntosalilla ja syö hyvin, saatat silti haluta mennä seuraavalle tasolle ja saavuttaa suosikkiurheilijasi ulkonäön. Kuinka Tom Brady saavuttaa NFL-legenda-asemansa? Kuinka Roger Federer ylläpitää fyysistä rakennettaan huolimatta siitä, että hän on yksi vanhimmista ammattilaistenniksen pelaajista 39-vuotiaana? Kuinka Michael Phelps voi saavuttaa TÄMÄN kehon? Nouse perseestäsi ja sulje NFL-vedonlyöntisovelluksesi ja ala käyttäytyä kuin oikea.

Tässä blogissa saat selville, kuinka jotkut näistä tyypeistä saavuttavat fyysisen rakenteensa ja mitä voit tehdä yrittääksesi kuroa kiinni.

Kuvasaldo.

Hanki Hench Like The Rock

Okei, joten kukaan ei voi luvata sinulle, että näytät lopulta The Rockilta, jos treenaat tarpeeksi. Mutta Dwayne "The Rock" Johnson, entinen WWE-mestari, josta tuli Hollywood-näyttelijä, on melko avoin kuntosaliohjelmastaan ​​​​ja ruokailustaan. YouTube-kanavallaan The Rock keskustelee ja näyttää päivittäisiä harjoitusrutiinejaan yksinkertaisilla mantroilla, jotka liittyvät fyysiseen toimintaan. 'Verta, hikeä ja kunnioitusta. Kaksi ensimmäistä annat; viimeinen, jonka ansaitset”, The Rock sanoo valmistautuessaan kuntosaliharjoitteluun.

Lisäksi The Rock kertoo avoimesti huijausaterioistaan. Vaikka hän pitää kiinni ruokavaliosta erittäin tiukasti, hänen huijausateriansa eivät ole listalla. Hänen mentaliteettinsa treenaamiseen ja isona pysymiseen on kova ponnistus, korkea palkkio – mikä tarkoittaa, että hänen valtavan kaloripitoiset huijausateriansa saisivat kenen tahansa suuhun. "Kun kaksi herkullista maailmaani kohtaavat huijauspäivänäni. Erittäin paksu briossi ranskalainen paahtoleipä, tukahdutettu maapähkinävoilla (henkilökohtainen suosikki) ja siirapilla. Pestään Teremana Reposado tequilani kanssa ravisteltuna, jäähdytettynä ja kaadettuina takaisin kiville", kirjoittaa The Rock Instagram-sivullaan. Tunne ruokakatehdus.

Joten The Rockille päihteen saaminen ei ole vain fyysisestä ponnistelusta kiinni – se on myös sen taustalla oleva mentaliteetti. Tämä on ero keskimääräisen kuntosaliharrastajasi ja ammattiurheilijasi välillä; urheilijat tuovat mentaliteettinsa kuntoiluunsa.

Kuvasaldo.

Muunnelman lisääminen

Tunnetusti maailman menestynein tennisammattilainen Serena Williams ei pelaa tennistä vain harjoitellakseen. Ei myöskään useimmat ammattiurheilijat. Kun urheilijat harjoittavat urheiluaan päivittäin, he harjoittelevat erilaisia ​​harjoituksia, jotka vahvistavat heidän lihaksiaan eri tavoin. Tämä antaa heidän ruumiilleen pitää tauon toistuvista liikkeistä ja saada haasteita monipuolisesti joka päivä.

Serena Williams harjoittelee esimerkiksi balettia ja tennistä. Baletti on urheilulaji, joka vaatii tasapainoa, ydinvoimaa, joustavuutta ja keskittymistä; jotka kaikki koskevat myös tennistä, vain eri tavoin. Ei, Williamsista ei koskaan tule ammattibalettitanssijaa – aivan kuten maastanostoja harjoittava jalkapalloilija ei ole ammattipainonnostaja. Erilaisten harjoitusten lisääminen hoitoon voi kuitenkin vahvistaa taitojasi urheilulajissa, josta olet intohimoisin.

Kuvasaldo.

Fysioterapia

Yksi kovan harjoittelun tärkeimmistä osista on palautuminen. Jos laitat kehosi läpi kovia jännitteitä ja voimakkaita kuntoilurutiineja, jäähdyttämättä tehokkaasti ja antamatta kehosi levätä, voit helposti vahingoittaa itseäsi. Urheilijat ovat niin onnekkaita, että heillä on parhaat fysioterapeutit, jotka ovat päivystyksessä milloin tahansa auttamaan heitä toipumaan erityisen vaikeasta päivästä kentällä. sinulla ei kuitenkaan ehkä ole sitä ylellisyyttä. Kuitenkin, jos aiot parantaa pelisi kuntoa, on parasta ottaa yhteyttä fysioterapeuttiin, kiropraktikkoon tai holistiseen fysioterapeuttiin auttamaan sinua. Säännölliset käynnit ammatillisen fysioterapeutin kanssa voivat pitää kehosi huippukunnossa, kun se vahvistuu ja vahvistuu.

Yksi urheilijoiden keskuudessa erittäin suosittu fysioterapiatyyppi on kuppaus. Kuppaus tarkoittaa lasikuppien levittämistä selän, kaulan ja hartioiden alueelle ja ilman imemistä niistä. Tämä imutuntuma tuo verta ihosi pinnalle ja edistää lihasten paranemista ja rentoutumista. Oletko koskaan nähnyt ammattiuimareita, joiden selässä on punaisia ​​pyöreitä merkkejä? Tämä on kuppauksen tulos. Tämä kuulostaa erittäin tuskalliselta kokemukselta, mutta epämukavuus on lievää ja tulokset ovat välittömiä. Monet urheilijat käyttävät kuppia säännöllisesti lievittääkseen arkoja ja ylläpitääkseen lihasten rentoutumista.

Seurantaa

Urheilijat eivät vain treenaa, he pitävät harjoituspäiväkirjaa. Jokainen ateria ja liikunta dokumentoidaan huolellisesti, jotta voidaan seurata niiden edistymistä ja nähdä, missä he menivät pieleen, jos he tarvitsevat muutoksia. Tavalliselle ihmiselle tämä voi olla hieman tarpeetonta – ellei epäterveellistä – mutta harjoitusten lukumäärän kirjaaminen viikossa ja karkea päiväkirja tekemistäsi harjoituksista voi varmasti auttaa seuraamaan edistymistäsi. Tämä tarkoittaa, että jos tietty tyyli tai harjoitus ei toimi sinulle, voit huomata sen ja vaihtaa sen johonkin muuhun. Seuraaminen tarkoittaa myös "ennen" -kuvien ottamista ennen uuden ohjelman aloittamista, jotta voit seurata näkyviä tuloksia!

Kuvasaldo.

Viimeiset ajatukset

Jos haluat treenata kuin ammattilainen, noudata tätä hyödyllistä opasta päästäksesi alkuun. Muista:se ei ole vain fyysinen matka, vaan myös henkinen matka. Kukaan tavallinen ihminen ei voi olla yhtä taitava kuin ammattiurheilija, jolle maksetaan tuhansia viikossa pysyä kunnossa, mutta voit saavuttaa uusia korkeuksia noudattamalla heidän neuvojaan. Pysy keskittyneenä, pidä se monipuolisena, huolehdi kehostasi ja dokumentoi edistymisesi, niin nostat kuntosi onnistuneesti uudelle tasolle.

[Urheiluarkistot – Kuinka harjoitella kuin ammattiurheilija: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049322.html ]