Onko keto-ruokavalio todella hyvä urheilijalle?

Jaa tämä WhatsAppissa

Onko keto-ruokavalio todella hyvä urheilijalle? Fitness-maailmassa kaikki raivo on Keto-ruokavaliosta ja siitä, kuinka ihmiset vannovat sen mukaan painonpudotuksessa. Syy siihen, että siitä on tullut niin suosittu viime aikoina, on se, että lyhyessä ajassa se lupaa jyrkän muutoksen ihmisen painossa.
Kun on kyse urheilijat ja urheilullinen suorituskyky, on melkoinen ristiriita. Jotkut sanovat, että se on loistava ruokavalio urheilijoille, mutta jotkut sanovat, että ei ole.

Keto-ruokavaliossa on kyse hiilihydraattien poistamisesta tai niiden vähentämisestä päivittäisessä ravinnonsaannissamme ja sen sijaan, että lisäämme syömämme rasvan määrää.

https://web.archive.org/web/20210921055117/https://www.youtube.com/watch?v=VUExZ9FNUCk

Jos sinun täytyy selvittää, millaista keto-ruokavalio olisi, sitten se näyttäisi tältä:

• 5% ruokavaliosta on kaloreita hiilihydraateista
• 20 % ruokavaliosta on proteiineista saatuja kaloreita
• 75 % ruokavaliosta on peräisin rasvasta

Se pitää mielessä, Tässä on keto-ruokavalion edut ja haitat urheilijoille.

PLUSSAT:

#1. Laihdut:

Jos et käytä hiilihydraatteja ja syöt valikoivasti hedelmiä ja vihanneksia, niin laihdut varmasti. Kaikki rasvasi on peräisin syömällä asioita, kuten pähkinöitä, avokadot, öljyt, ja voita. Ihmisten sanotaan tuntevan vähemmän nälkää, koska rasvaiset ruoat antavat kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa.

#2. Vatsan alue laihtuu enemmän:

Jos olet urheilija, tiedät, että sinulla on oltava vahva ja tiukka ydin. Ylimääräinen rasva vatsan alueella voi olla este vahvalle ja tiukalle ytimelle. Vaikka emme voi valita mistä laihdutamme, useimmat ihmiset ovat huomanneet, että vatsan alue saa positiivisen vaikutuksen.

#3. Terveyshyödyt:

Ketolla on raportoitu olevan terveyshyötyjä, kuten sydänsairauksien väheneminen ja epileptisten kohtausten väheneminen. Urheilijalle on tärkeää, että sydän on aina terve.

#4. Enemmän energiaa:

Keto-ruokavaliota noudattavien ihmisten mukaan he väittävät, että energiatasot ovat nousseet ja siten myös kestävyys vaikuttaa positiivisesti. Vähemmän hiilihydraattien kulutus varmistaa, että verensokeritasot eivät nouse ja pysyy enemmän tai vähemmän tasaisina.

HAITTOJA:

#1. Ei kestävä urheilijoille:

Kaikki sanottu ja tehty, urheilija tai edes urheilijat jotka harjoittelevat voimakkaasti koko päivän, tarvitsevat hiilihydraatteja ylläpitääkseen itsensä. Hiilihydraatit ovat kehomme ensisijainen energianlähde. Yritetään karsia hiilihydraatteja urheilijan kehosta, on kuin poistaisit polttoaineen autosta ja odottaisit sen toimivan.

Vaikka se on urheilijoille nopea tapa laihtua, se ei välttämättä ole oikea tapa.

#2. Ravitsemuksen puute:

Ketolla ollessaan urheilija riistää itseltään erilaisia ravinteita joita he tarvitsevat ruokkimaan kehoaan. vitamiinit, kivennäisaineita ja edes kuituja ei kuluteta oikeassa suhteessa. Tästä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Näistä puutteista johtuen ihmisillä on taipumus tuntea itsensä väsyneeksi ja väsyneeksi tavallista nopeammin.

https://web.archive.org/web/20210818024819/https://www.youtube.com/watch?v=_u0-ASv8I6E

#3. Keto-ruokavalioon sopeutuminen ei ole helppoa:

Urheilijoille, jotka ovat tottuneet palautumaan syömällä hyvää ja tasapainoista ruokavaliota, siirtyminen ketoon voi olla painajainen. Ruokavaihtoehdot ovat niin rajalliset, että on normaalia, että he tuntevat olonsa puutteellisiksi. Se voi olla heille erittäin epämukavaa aikaa. Se voi liittyä päänsärkyyn, kouristukset, ja jopa himo. Tämä voi haitata urheilijan harjoittelua.

#4. Se voi olla erittäin kallista:

Keto-ruokavalion ylläpitäminen voi olla kallista, koska sinun on ostettava erikoistuotteita koko ajan. Ostamalla asioita, kuten ketoystävällisiä välipaloja, ketoystävällinen kahvi, ja jopa avokadot voivat osoittautua erittäin kalliiksi. Keskivertourheilijalle, jolla on hyvin rajalliset tulot, tämä voi olla ongelma.

Kun olet listannut keton edut ja haitat, mitä ihmiset eivät ymmärrä, on se, että vaikka paino putoaa paljon tämän ruokavalion aikana, lopettamisen jälkeen, takaisin alkuun on erittäin helppoa.

Uuden ylläpitäminen paino keton jälkeen tulee olemaan erittäin kovaa. Kaiken tämän mielessä pitäen, sinä olet paras arvioija siitä, onko keto-ruokavalio sinua varten.

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Onko keto-ruokavalio todella hyvä urheilijalle?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043538.html ]