Miksi fyysinen aktiivisuus tuntuu niin hyvältä ja mikä on juoksijan huippua

Jaa tämä WhatsAppissa

Ihmiset kaikkialla maailmassa harjoittavat toimintaa, joka saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi. Saatat nähdä pyöräilijöitä siistin näköiset kypärät tunkeutumassa kaduille kevään alussa, mutta näet myös paljon juoksijoita puistoissa. Kaikille näille ihmisille on yhteistä se, että etsivät sitä fyysistä toimintaa, joka tuntuu hyvältä.

Tiedetään, että fyysinen aktiviteetti voi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja tiedemiehet ovat jo kauan sitten päätyneet säännölliseen liikuntaan, jolla voi olla suuria etuja terveydellemme, mutta miten tämä tapahtuu ja miksi jotkut ihmiset tuntevat euforisia oloja tämäntyyppisten toimintojen jälkeen?

Fyysinen aktiivisuus on suuri osa onnellisempaa elämää ja yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset ovat niin tyytymättömiä ja stressaantuneita, on se, että he vähensivät liikkumistaan ​​työnsä vuoksi. mikä vaatii heidän liikkumaan vähemmän. Vähemmän liikettä voi vaikuttaa mielialaan ja itsetuntoon, ja kaikkea tätä voidaan parantaa säännöllisellä fyysisellä toiminnalla.

Koska fyysinen aktiivisuus voi parantaa yleistä hyvinvointiasi ja voi tuoda pitkäaikaista psyykkistä hyötyä, on joitain etuja, jotka voidaan tuntea heti, kun olet lopettanut harjoittelun. Tämä euforian tunne tunnetaan myös nimellä "runner's high", koska se esiintyy enimmäkseen tätä toimintaa harjoittavilla ihmisillä. Pyöräily ja uinti voivat myös tehdä tämän.

Mikä on juoksijan huippu?

Runner's Highin kokeneet sanovat, että se on euforian tunne, rauhallisuus ja kohonnut mieliala. He ovat raportoineet tuntevansa vähemmän ahdistusta ja vähemmän kipua. Jotkut heistä jopa vertasivat omaa tilaansa tunteeseensa, joka heillä oli mielialaa muuttavien lääkkeiden ottamisen jälkeen.

Endorfiinien teoria:

Tämä kiinnitti juoksijan huippua tutkivien tutkijoiden huomion, ja he keksivät muutamia mielenkiintoisia ideoita, jotka saivat kaikki heistä tiesivät haluamaan harjoittelua.

He päättelivät, että juoksemiseen liittyi aktivointi opioidijärjestelmä aivoissa, jotka olivat vastuussa morfiinin metaboliasta. Joten heidän johtopäätöksensä oli, että voit käytännössä nousta ilman huumeita. Mutta miten tämä on mahdollista?

Tutkijat tutkivat juoksijoiden veressä olevia molekyylejä juoksun päätyttyä ja havaitsivat korkean endorfiinitason, joiden tiedetään vähentävän kipua ja antavan sinulle euforian tunteen.

Tämä johtuu siitä, että muinaisina aikoina ihmiset juoksivat, koska heidän täytyi paeta saalistajaa tai jotain, mikä oli hengenvaarallista. voidakseen paeta, endorfiinit vähentävät kipua. Endorfiinit toimivat kuin morfiini, aivot käyttävät niitä samojen reseptorien kautta kuin aivot käyttävät morfiinia, aivojen opioidijärjestelmässä olevat reseptorit.

Endokannabinoidijärjestelmän teoria:

Vuosien saatossa, tavat, joilla tutkijat voivat tutkia, mitä juoksijoiden aivoissa tapahtuu, kun he kokevat juoksijan huipputason, ovat kehittyneet ja he havaitsivat, että opioidijärjestelmän lisäksi, joka aktivoitui tämän prosessin aikana, jotain muuta syttyi, endokannabinoidijärjestelmä .

Endokannabinoidijärjestelmä on täynnä kannabiksen THC-komponentin reseptoreja. Kun ruukun käyttäjät polttavat marihuanaa, tämä järjestelmä saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi. Anandamidi on ihmiskehon tuottama molekyyli, joka on THC:n kirjeenvaihtaja.

Sen lisäksi, että juoksijoiden veressä on endorfiinimolekyylejä, tutkijat ovat havainneet korkeita anandamidipitoisuuksia heidän verenkierrostaan, osoittaa endokannabinoidijärjestelmän aktivoitumisen juoksijan huippun aikana. Anandamidi on dopamiinin esiaste, välittäjäaine, joka vastaa onnellisuuden tunteesta.

Rotilla tehdyn kokeen jälkeen Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että treenaavat rotat tunsivat olonsa vähemmän ahdistuneiksi kuin ne, jotka eivät sitä tehneet, joten he tutkivat yhteyttä tämän tunteen ja endokannabinoidijärjestelmän aktivoitumisen välillä. He tulivat siihen tulokseen, että se oli vastuussa ahdistuksen vähentämisestä.

Joten he omaksuivat teorian, jonka mukaan sekä opioidijärjestelmä että endokannabinoidijärjestelmä ovat vastuussa juoksijan korkeasta. Johtopäätös, jonka voimme tehdä näistä kokeista, on, että juokseminen ja muu fyysinen aktiivisuus voivat saada meidät tuntemaan olonsa yhtä hyväksi kuin ihmiset tuntevat olonsa huumeiden käytössä.

LUE LISÄÄ BLOSEJA

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Miksi fyysinen aktiivisuus tuntuu niin hyvältä ja mikä on juoksijan huippua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043516.html ]