Isotoniset juomat:ovatko ne niin hyviä kuin uskomme?

Jaa tämä WhatsAppissa

Niille, jotka ovat täysin tietämättömiä, isotoniset juomat ovat juomia, jotka on suunnattu urheilijat . Niiden tarkoitus on kosteuttaa kehoa kovan harjoittelun/juoksun jälkeen.

Isotonisia juomia ei ole tarkoitettu energianlähteeksi urheilijalle tai sitä nauttivalle.

Isotoniset juomat on tarkoitettu täydentämään kehoa erilaisilla elektrolyyteillä ja mineraaleilla, jotka menetetään intensiivisen harjoittelun aikana. Ne sisältävät suoloja, mineraalit, ja jopa sokeria, joka auttaa kehoasi palautumaan nopeammin ja antaa energiaa. Mutta tämä ei tarkoita, että ne olisivat energiajuomia. Energiajuomat valmistetaan aivan eri tarkoitukseen.

Mitkä ovat isotonisten juomien käytön edut ja haitat?

PLUSSAT:

#1. Se täydentää:

Urheilijat ja ihmiset, joilla on tapana treenata paljon, hikoilet runsaasti tämän aikana. Heidän kehonsa on täytettävä nesteillä, jotka sisältävät tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Isotoniset juomat sisältävät näitä kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka auttavat kehoa toimimaan paremmin.

#2. Antaa paremman tyydytyksen kuin vesi:

Juominen vettä harjoituksen aikana tai sen jälkeen on erittäin tärkeää. Mutta joskus vesi on liian tylsää ja väsyttävää joillekin. Isotonisten juomien nauttiminen on hyvää vaihtelua vedestä. Siinä on myös hieman makua, joka pysyy tyytyväisenä.

#3. Ne ovat täynnä hiilihydraatteja:

Isotoniset juomat ovat erittäin hyvä tapa ruokkia kehosi hiilihydraatilla. Urheilijoille ja fyysisesti aktiivisille ihmisille, kehossa tulee olla hyvä määrä hiilihydraatteja, sillä hiilihydraatit ovat paras energianlähde. Kun treenaat ja harjoittelet, keholla on taipumus menettää energiaa. Ne auttavat korvaamaan tämän energian, jotta urheilija voi jatkaa ja suorittaa paremmin. Tässä mielessä, isotoniset juomat ovat parempia kuin vesi, koska vedessä ei ole hiilihydraatteja.

#4. Voidaan sulattaa helposti:

Isotonisia juomia ei ole ollenkaan vaikea sulattaa. Itse asiassa, se on helpompi sulattaa kuin ruoka. Juot mieluummin isotoninen juoma kuin syödä a proteiinipatukka koska patukan sulaminen kestää kauemmin. Varsinkin ennen ottelua tai kilpailua, kun kroppa on täynnä ahdistusta, isotoninen juoma toimii paljon paremmin kuin proteiinipatukka.

HAITTOJA:

#1. Ihmisillä on tapana juoda sitä veden korvikkeeksi:

Isotonisia juomia ei ole eikä pidä korvata vedellä. Vesi on välttämätön neste, jota jokaisen tulisi kuluttaa. Isotonisia juomia voi juoda veden kanssa tai siemailla silloin tällöin, kun harjoituksen intensiteettiä on nostettu, mutta sitä ei voi saada veden sijasta.

#2. Ne ovat täynnä sokeria:

Urheilijoille ja ihmisille, jotka ovat tietoisia painostaan, heidän tulisi harkita, kuinka paljon näitä juomia kulutetaan. Isotoniset juomat ovat täynnä sokeria. Liian paljon sokeria on sinulle haitallista ja näiden juomien erittäin usein nauttiminen voi saada sinut lihomaan hieman. Näiden juomien määrän kanssa tulee olla varovainen.

#3. Kofeiinipitoisuus:

Suurin osa näistä juomista sisältää suuria määriä kofeiinia, mikä ei ole hyväksi kehollesi. Joissakin juomissa on vastaava määrä kofeiinia kuin kupissa kahvia tai limsaa. Tämä voi olla haitallista hermostolle. Päivän päätteeksi, kofeiini on huume.

#4. Haitallista hampaille:

Isotoniset juomat ovat täynnä natriumia ja sokereita, jotka tarttuvat hampaisiin. Nämä alkavat hitaasti syödä pois hampaiden kiillettä. Emali on suojaava kerros ja erittäin tärkeä. Henkilö, joka yleensä juo näitä juomia, on sellainen, jolla on vähän nesteitä. Tämä tarkoittaa, että hänen suunsa tuottaa vähemmän sylkeä ja sylki pesee pois ylimääräisen sokerin ja suolat hampaista pitääkseen ne puhtaina. Mutta syljen tuotannon puutteen vuoksi elimistö ei yleensä pysty estämään näitä suoloja ja sokeria tarttumasta hampaisiin.

Isotonisia juomia tulee juoda kohtuudella ja vain tarvittaessa. Sitä ei pidä korvata vedellä. On joitain sokerittomia juomia, joita kannattaa harkita.

Vieraile INSTAGRAM-palvelussamme

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Isotoniset juomat:ovatko ne niin hyviä kuin uskomme?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043529.html ]