Mitä Cheerleaderit tehdä pitämään Tällainen litteä vatsa ?

Cheerleaders on kadehdittava elimiä . Kun vuoden koulutuksen , nämä urheilijat eivät ole vain oppinuturheilua , mutta ne ovat näyttävästi kunnossa myös. Ei ihme, että he usein keuliminen tasainen , äänisen vatsat pallea - Baring univormut . Onneksi sinun ei tarvitse olla taitava akrobaatti ollacheerleader midsection . Sydän

Monet cheerleaderit on taulu vatsat koska heillä onalhainen kehon rasvaa ympärillä midsections . Päästä eroon liikaa rasvaa , cheerleaderit on polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttavat . Voit tehdä niin , cheerleaderit harjoittaa sydän käyttää harjoituksen aikana . Esimerkiksicheerleaderit klo Marshfield High School Massachusettsissa on suoritettava10 minuutin tai nopeampi kilometrin alussa jokaisen treenin . Vaikka et voi valita, missä polttaa rasvaa , te lopulta eroon pois vatsasi jos jatkuvasti polttaa enemmän kaloreita kuin syöt .
Voimaharjoittelu

Cheerleading vaatii voimaa ja runsaasti lihasten . Tämä mahdollistaa urheilijoiden ravistaa enemmän valtaa ja suorittaa vaikeita temppuja täydellisesti . Onneksi lihaskudoksen myös polttaa enemmän kaloreita kuin rasvakudos , mikä helpottaa laihtuminen . Rakentaa lihas ,cheerleaderit Worcester State University on täytettävä kolme sarjaa 20 push ups , kolme sarjaa 30 kyykky , yhden minuutin seinä istuu ja kolme sarjaa käsillään push ups seinää vasten harjoituksissa .


Ab Harjoitukset

Cheerleaders on taulu vatsat koska niiden uskomattoman vahva vatsan lihaksia . Urheilu vaatii paljon keskeinen vahvuus ja pyllähdys ja hidastunutta kasvua , joten harjoituksiaabs ovat tärkeitä . Cheerleaderit Worcester State University tehdä kolme sarjaa 60 rutistus vahvistaavatsan lihaksia . He myös valehdella selässään ja tuovat jalat suoraan ylös90 asteen kulmassa , laske 10 ja sitten hitaasti tuoda ne takaisin alas ilman koskaan heidän kannoillaan täysin koskettaa lattiaa . Lopuksi he tuovatjalat takaisin ylös . Niiden on täytettävä viisi sarjaa 10 toistoa.
Ruokavalio

On totta, että abs tehdäänkeittiössä . Ei ole väliä kuinka paljon cheerleaderit treenata , niillä ei ole tasainen vatsat ellei niitä syödä kunnolla . Mukaan " Muoto" aikakauslehti , NFL cheerleaderit on suositeltavaa syödäruokavalio, joka sisältää runsaasti vähärasvaista proteiinia , kuten kanaa ja kalaa , ja vähän hiilihydraatteja . Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , kuten puuroa, quinoa ja koko vehnän pastaa ovat kunnossa syödä ennen Käytännössälehden kertoo . Lisäksi ne pitäisi syödä 20-30 grammaa kuituapäivässä estämään maha turvotus .


[Mitä Cheerleaderit tehdä pitämään Tällainen litteä vatsa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032197.html ]