Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsMiten oikein tehdä P90X
aerobista kuntoa . Vaan saada kaikki hyöty irti P90X , sinun täytyy tehdäohjelman properly.Things tarvitset
P90X Videot
Vesipullo
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > SuoritaP90X fit testin ennen ohjelman käynnistämistä . Fit -testi , joka on saatavissaBeachbody sivusto , onjoukko harjoituksia vedettiinP90X rutiinia . Sinun pitäisi pystyä suorittamaanharjoituksiavähimmäisvaatimukset, jotka on aseteltu testissä . Jos et voi tehdäharjoituksia , aloitahelpompi ohjelma saada kuntoon ennen kuin yrität P90X .
2
Valitseaikataulu , joka sopii tavoitteesi . P90X on kolme aikataulut :klassinen aikataulu ihmisille, jotka haluavat menettäävähän rasvaa ja saada lihas ,laiha aikataulu ihmisille, jotka haluavat keskittyä laihtuminen janelinpelin aikataulu ihmisiä, jotka ovat kunnossa, mutta haluavat tavoittaa huippunsa kunto .
3
Seuraaaikataulun että olet valinnut . Riippumattaaikataulun , sinun treenata kuutena päivänä viikossa . Seitsemäntenä päivänä et joko levätä tai voit suorittaavapaaehtoinen "X Stretch " rutiinia . Kun tämä päivä pois vakavasta liikuntaa antaa kehollesiaikaa palautua ja voit tulla takaisin vahvempi .
4
Suoritaverryttely ja jäähdyttelyyn alussa ja lopussa jokaisen harjoituksen . Näissä osissavideo ei näytä sinulle tärkeää , mutta ne auttavat pitämään kehon löysä ja notkea , mikä estää vammoja .
5
Tee kunkinrutiinit parhaan kykysi . Koska Horton sanoo kokovideoita, sinun täytyy " tehdä parhaansa ja unohtaaloput . " Mielenosoittajat voi tehdä enemmän toistoja tai käytä raskaampia painoja , mutta sinun pitäisi keskittyä oman workout .
6
Pidä taukoja , jos tarvitset niitä . Videoita kaikissa on ainakin yksi tauko , mutta voit keskeyttäävideon jos haluat hengähtää . Käytä taukojamahdollisuus levätä hetken ja saadajuoda vettä .
[Miten oikein tehdä P90X: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032131.html ]