Miten JumpPari Tuumaa Higher

Jos hypätä korkeutta ei ole aivan missä haluat sen olevan , seuraavatmuutamia vinkkejä voi auttaa sinua parantamaan muutaman tuumaa . Lisäämälläpari tuumaa teidän hypätä voi merkitä eroa kiinnijalkapallon aikanatärkeä pelata tai puuttuu se . Se voi tarkoittaa , onko teetkoripallo dunk vai ei . Parantaa hypätä, jopa vain pari tuumaa , voi muuttaa koko game.Things tarvitset
Cone
Athletic kengät
Tukeva laatikko
Näytä Enemmän Ohjeet

1

jump kyykky vahvistaa jalkojen lihaksia ja lisätä korkeutta hyppyjä . Älä pidä painoja , kun teet tämän harjoituksen , koska se todella toimii sinua vastaan ​​. Aloita jalat erillään hartioiden leveydelle . Nopeasti alentaa kehon osaksikyykky asentoon , sitten hypätä niinkin korkea kuin voit . Tee kolme sarjaa kahdesta viiteen toistoa kerrallaan , jakahden minuutin lepoa välillä jokaisen sarjan .
2

Suorita syvyys hyppää kolme kertaaviikossa . Seistä päälletukeva laatikko , hypätä alas edessä ja sitten nopeasti hypätä suoraan ylös , päästä niin korkealle kuin mahdollista. Kun hypätä ylös , swing kädet niin korkealle kuin voit lisäpontta . Vähitellen lisätä ruutuun korkeutta . Ole varovainen , kun maa , niin et vahingoita itseäsi . Tehdä kaksi sarjaa 10 ripsi aikana jokaisen harjoituksen .
3

Käytä leuka lisätä hieman ylimääräistä vauhtia hypätä ja tehdä siitähieman korkeampi . Tuck leuka ennen kuin hypätä . Kuin voit hypätä ja käynnistää kehon ilmaan , työnnä leuka pystyssä yhdessä kehoa .
4

Suorita kaksi ohittaa hyppyjä, 10 reps jokaisen , useita kertoja viikossa . Aloittaa istuu selin ja venyttely kädet eteesi . Käyttämällä vainlihaksia alavartalo , hypätä puolelta toiselle . Harjoittelekantapää -to - toe liikkeen vauhdittuvan teidän hyppyjä . Tämä opettaa sinulle vauhtia rakentamiseen tekniikoita samalla vahvistamaan lihaksia lisätä hypätä korkeutta .
5

Practice hyppää ylikartio . Yksinkertaisesti sanottunakartio eteesi ja hypätä sen yli , edestakaisin , niin nopeasti kuin pystyt . Tee kolme sarjaa 20 toistoa kutakin, useita kertoja viikossa , rakentaa jalkojen lihaksia . Tämä auttaa sinua kehittämään tasapainoa liikaa, mikä auttaa myös hyppy kykyjä .


[Miten JumpPari Tuumaa Higher: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032115.html ]