Desk Harjoitukset pitää lämpimänä

Ennen kuin kerros puseroita ja käsineitä tai kytkelämmittimen lähellä desk , torjuakylmä toimistossa ilman sisällyttämällä joitakin liikunta työsi rutiinia . Vaikka saatat olla kiusaus syyttää työtoveri asettamiseksitermostaatti Arctic tasoilla, jotkut syyttää perustuusiihen, että olet enimmäkseen istumista kun istuu työasemaan . Hanki verenkiertonsa helposti harjoituksia työpöytäsi ääressä , ja sinusta tuntuu lämpimämpi ei ole aikaa . Alavartalon

Jos et halua kenenkään tietävän olet saada sykkeen ylös , keskittyä alemman kehon liikkeet , jotka ovat piilossa työpöydällesi . Aloitafaux lenkille - istua suorassa ja aseta jalat maassa polvet koukussa klo90 asteen kulmassa . Alternate nostamalla jalat ylös , kuin jos olet lenkkeily työpöydän alla! . Abs sekaantua tähän , liikaa, joten vangitsee ydin tukea . Voit pyörä , liian - nosta molemmat jalat irti lattiasta ja siirtää ne ympyrää kuin olet polkea . Isompi haaste , nosta polvia korkeampi .
Ylävartalo

Ei ole häpeä pysyä lämpimänä . Jos et välitä outoa näyttää teidän työtovereiden tai jos työskenteletyhden hengen toimiston , saat ylävartalo liikkuu . Aloita pumppaamalla kädet ilmassa viidestä 10 kertaa ; Tämä ulottuu kädet ja yläselän samalla auttaa lämmin sinut . Seuraavaksi booliilman edessäsi 20 kertaa kullakin käsivarteen. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos sinulla on ollutstressaavaa aamullakieroja pomo . Lopuksi , saat tuoli mukana - Aseta kädetkäsivarret tuolin ja nosta itsesi poisjohdolla. Laske itse , yrittää jäädä irralliseksiistuimen ja pidä muutaman sekunnin . Varoitus : Älä yritä tätäliikkuvan tuoli , joka voi liukua pois alta ellet pitää jalat tukevasti istutettu lattialla .
Ympäri toimistoa

Jos et tunne ujo noin tehdä äkkinäisiä liikkeitä rauhallisella toimisto , nouse ylös ja käyttää tilaa ympärilläsi sijaan tunne jumissa työpöytäsi ääressä . Astukokoushuone tai kylpyhuoneen pilttuu 20 hyppäämällä liittimiin tai kyykky . Vaihtoehtoisesti voit vain ottaareipas kävellä toimistoon saadaveri virtaa - se on hyvä kehon ja aivojen saadahenkistä taukoa . Voit myös suunnatarapussa ja lenkille ylös ja alas , kunnes et tunne paahteinen .
Vinkkejä
p Joslämpötila on alhainen , olet todennäköisesti ole ainoa, joka on kolea . Sen sijaan mennä yksin , tehdä aloitteen ehdottaakolmen minuutin liikkeen tauko kaksi tai kolme kertaapäivässä omassa toimistossa tai osaston . Asetaajastimen hälyttävän kun on aika siirtyä , ja kuka voi pitää taukoa työstään pari minuuttia voi liittyä sinua desk harjoituksia . Jos päätät mennä yksin , lisää hieman iloista musiikkia harjoituksen pitää sinut pirteä . Kytke vain kuulokkeet MP3-soittimen , puhelimen tai tietokoneen ja annaiskuohjain liikkeitä.


[Desk Harjoitukset pitää lämpimänä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021492.html ]