Miten pitää lämpimänä , kun surffaat kylmään veteen

aallot ovat pää - korkea ja pumppaus ja kukaan on vedessä . Joten , miksi et surfing - on sesubarktisiin lämpötiloissa ? No Mene sinne ... ja pysyä lämpimänä . Älä annakylmän veden pitääaallotkalaa yksin. Asianmukaista valmistelu jaoikealla märkäpuku, voit surffailla niille yksinäinen kylmä aaltoja ainarannalle . Lue, miten pitää lämpimänä , kun surffaat kylmässä vedessä . Ohjeet

1

Lämmitä itsesisisältä ulos . Ennen kuin edes päästä lähellevettä , valmistella kehoa täyttämällä se polttoainetta . Stokepalot rasvaisia ​​ruokia , kuten pähkinöitä tai maapähkinävoita , saada sisäinen uunin polttaminen .
2

Lisää lämmintä nesteitä , että uunin saada asiat ruoanlaittoon . Ottaatermospullo teetä voittauko - se on kätevä myöhemmin samoin , lämmin sinut jälkeen ovin . Kuivuminen helpottaa myös hypotermian kehittää , niin juo ylös .
3

Käytä lämpimiä vaatteita pitää , että kehon lämpöä . Laitahattu päähäsi samoin . Et halua olla kylmä ennen kuin edes kiinni varpaita että kylmää vettä .
4

Onko joitakin warm-up harjoitus saada veren pumppaus , kun oletSurf tauko : valo lenkkeily , venyttely , calisthenics , jooga . Se lämmittää sinua ja myös auttaa sinua paremmin , kun vähentää loukkaantumisriskiä . On helpompi vetäälihas kun kehon kylmä.
5

Laita että märkäpuku . Jos et ole jo , saat puku . Tarkista paikalliselta Surf Shop tai verkossa koko, tyyli ja paksuus suosituksia . Sopii tulevat eri paksuuksia suunniteltu eri lämpötilat . Lopultasopiva paksuus riippuu sinusta . jotkut ihmiset yleensä pysyttelevät luonnollisesti lämpimämpi kuin toiset . Kokeillakaverin perässä , mikäli mahdollista , arvioida henkilökohtaisiin tarpeisiin ennen kuin ostaa oman .
6

Hoida oma ryyppy kanssamärkäpuku hupulla , josvesi on todella kylmä . Menetämme suurin osa kehon lämpöä päämme läpi , kun kaikki, eikä mitään pahempaa kuin nöyristely ennenankka sukeltaapakkasta aalto kasvot .
7

harkita muita ekstroja , kuten saapikkaat ja käsineet , jos kädet ja jalat ovat menossa tunnoton . Kehomme shuntit pois veren virtaustaraajoihin kun olemme kylmä auttaa pitämään meidän ydin lämpimänä .
8

pysyvät aktiivisina vedessä . Meillä onuskomaton kyky pitää kehomme lämpimänä polttamalla oman energianlähde liikunnan avulla . Nyt onaika laittaa että ruokaa söit aiemmin hyvään käyttöön - se onpolttoainetta ampuko . Polskia ... eivät vain istua ja odottaa kylmässä .
9

suunnata rannalle heti kun alkaa todella tuntea kylmä . Tahattomat hampaat kalisten tai vilunväristykset ovat merkkejä siitä, että elimistö on jo mennyt liian kylmä . Vaikka lievä hypotermia alkaa asettaa , teemme alla kapasiteettia ja ovat alttiita tekemään typeriä päätöksiä . Kuten tiedätte ,meressä ei ole oikea paikka siihen.
10

Nauti termospullo lämmintä teetä ja pohtiakaunis aallot sinulla oli kaikki itse . Suunnata kotiin ja lämmetämukava suihku .


[Miten pitää lämpimänä , kun surffaat kylmään veteen: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/Extreme-Surfing/1005019649.html ]