Jalkapallovinkki:3 harjoitusta pitääksesi pelisi terävinä kotona

Monille jalkapalloilijoille elämä pyörii urheilun ympärillä. Siitä hetkestä lähtien, kun he heräävät aamulla, nukkumaanmenoaikaan, jalkapallo on aina heidän mielessään. Niille, jotka haluavat varmistaa kehittyvänsä strukturoidun harjoituksen ulkopuolella, kotona on hyviä alueita, joihin keskittyä. Kokeile näitä Contact Football Camps Directorin vinkkejä, Timo Lunceford, pysyäksesi terävänä ja ollaksesi pelisi huipulla.

Jalkatyö/Agility-harjoitukset

Jopa kentän ulkopuolella, on tärkeää jatkaa jalkatyöskentelyäsi ja ketteryyttäsi, riippumatta siitä, missä asemassa pelaat. Yksi agilitypora, joka vaatii vain vähän tilaa, on kolmikartiopora. Tämä on pora, jossa asetat kolme kartiota kolmion muotoiseen muotoon, haluamallasi etäisyydellä. Alkaen yhdestä kartiosta, juokset eteenpäin seuraavaan kartioon ja alat sitten polkea takaisin kolmanteen kartioon. Kerran kolmannessa kartiossa, Sekoitat sivulta takaisin aloituskartioon, toistaa useita kertoja.

Pysyä kunnossa

Jalkapallo on fyysisesti erittäin vaativa urheilulaji. On tärkeää yrittää olla parhaassa mahdollisessa kunnossa, joten harjoituksista ja peleistä ei tule fyysisesti liian rasittavia. On olemassa yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita jalkapalloilijat voivat tehdä kotona, ilman kuntosalilaitteita. Joitakin tärkeitä harjoituksia ovat punnerrukset, sivusyöksyt, kyykky, yhden jalan kyykkyt, ja lankut/sivulaudat. Kaikki nämä liikkeet vaativat vain kehon painoa, ja jos se tehdään oikein ja usein, ne voivat pitää sinut hyvässä kunnossa. Lisää kardioharjoitusta rutiinisi lenkillä, sprintit, ja hyppynaru.

Visualisointi

Visualisointi on erittäin tärkeää jalkapallossa menestymisen kannalta. Itsesi menestymisen visualisointi lisää luottamusta. Itseluottamus tekee mahtavat jalkapalloilijat erottumaan joukosta. Jos et voi koskaan käyttää jalkapallokenttää kotona, kestää muutaman minuutin istuaksesi tai makaaksesi rauhallisella alueella, ja kuvittele vain onnistuvasi. Se voi olla upea takla avoimella kentällä tai loistava heitto pelin kriittisessä vaiheessa. Mikä se sitten onkaan, on tärkeää nähdä itsesi tekemässä noita näytelmiä, joten kun oikea aika koittaa, olet itsevarma, koska olet nähnyt itsesi tekevän sen aiemmin. Jotkut jalkapalloa koskaan pelanneista parhaista pelaajista ovat puhuneet menestyksen visualisoinnin tärkeydestä, joten kun seuraavan kerran löydät itsesi kotoa, Käytä muutama minuutti kuvitellaksesi tekeväsi mahtavia näytelmiä.

Vaikka on ihanteellista harjoitella varsinaisella kentällä, nämä 3 kotona suoritettavaa harjoitusta ja tekniikkaa edistävät menestystäsi pelaajana. Liity Contact Football Campsille tänä kesänä oppiaksesi jalkapallotaitoja ja saada uusia ystäviä!

[Jalkapallovinkki:3 harjoitusta pitääksesi pelisi terävinä kotona: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005047605.html ]