Ylikunto – milloin lopettaa

Seuraava on projektisportsmasteryn vieraspostaus. Eri ihmiset menestyvät eri lajeissa, ja niitä, jotka eivät pysty suoriutumaan missään lajissa, ei ole ohjattu kunnolla. Me Projectsportsmasteryssa olemme käytettävissäsi tarjotaksemme sinulle parhaat palvelut, joita et löydä mistään muualta. Lue lisää Projectsportsmasterystä.

---

Hyvin harvat asiat voivat verrata adrenaliinia potkimalla palloa ja katsomalla sen tottelevan sinua ja menevän juuri minne halusit.

Olemme kaikki tunteneet innostusta, pettymys, ylä- ja alamäet, jotka ovat luontaisia ​​pelin pelaamiseen, ja myös sen katsomisessa.

Mutta se ei saanut minut kirjoittamaan tätä artikkelia.

Itse asiassa, Keskityn tänään käsittelemään asiaa, josta ei puhuta tarpeeksi, ja se voidaan usein unohtaa pelkkänä laiskuuden.

Haluan vain lisätä tietoisuutta siitä.

Kerro minulle, kuulostaako mikään näistä tutulta?

- Lapsesi pelaa koulun jalkapallojoukkueessa, etkä voisi olla ylpeämpi.

Kuitenkin, parin viime kuukauden aikana, hän näyttää olevan väsynyt ja väsynyt KOKO AJAN (tämä on tärkeää, pääsen siihen hetken kuluttua)

Hän on myös laihtunut pari kiloa.

-Pelaat yliopiston jalkapallojoukkueessa ja olet ponnistellut kovasti viime aikoina.

Kuitenkin, paranemisen sijaan, olosi pahenee, koska energiasi näyttää loppuvan harjoituksen tai ottelun puolivälissä.

Näytät myös laihduttamasi, vaikka perustelit sen lisääntyneen harjoituksen intensiteetin vaikutukseksi.

Jos jokin näistä kuulosti sinulle tutulta, sitten haluan sinun lukevan artikkelin seuraavan osan erittäin huolellisesti, sillä saatat kärsiä YLIKUNNITTELUSTA.

Ennen kaikkea, Haluan määritellä selkeästi, mitä yliharjoittelu tarkoittaa, ja kuinka se eroaa pelkästä väsymyksestä tavallisesta harjoittelusta.

Väsymys normaalista harjoittelusta:

Oireet häviävät parin päivän tauolla ja hiilihydraattipitoisella ruokavaliolla.

Ylikunto :

Oireet eivät häviä, vaikka olisit viikon sängyssä ja syöt hiilihydraattia.

Yliharjoittelun "oireet", jotka eivät häviä, voivat olla mikä tahansa seuraavista:

• Väsymys
• Ahdistus
• Levottomuus
• Unettomuus
• Painonpudotus, erityisesti lihasmassan menetys
• Ruokahalun menetys

Ja myös joitain todella häiritseviä, kuten-

• Masennus
• Anhedonia, tai yksinkertaisemmin, menettää kiinnostuksensa aiemmin miellyttäviin toimintoihin
• Keskittymiskyvyttömyys - voi johtaa huonoihin arvosanoihin

Saa minut vapisemaan, kun ajattelen ylikuntoutumisesta kärsivän lapsen ahdinkoa, joka näkee arvosanansa laskevan, tuntuu kamalalta, masentunut, eikä silti tiedä, mikä häntä oikein vaivaa.

Tämä oli motivaationi laatia selkeä artikkeli ilman pöyhkeyttä tai ammattikieltä, joka selittää lyhyesti ylikuntoilusta, kuinka tunnistaa se, ja mitä tehdä asialle.

Tietoja ylikunnosta

Keho käy läpi monia muutoksia sopeutuakseen ylikuormitukseen liittyvään lisääntyneeseen energiantarpeeseen.

Ensimmäinen, rasvan poistumisen jälkeen, kun elimistö ei saa tarpeeksi energiarikasta ruokaa vastaamaan lisääntynyttä kysyntää, lihaksiin varastoitunut glykogeeni on lopussa, mikä selittää alhaisen energiatason.

On erittäin toivottavaa saada kiinni yliharjoittelusta tässä vaiheessa, salli riittävä lepo ja runsas hiilihydraattinen ruokavalio, joka varmistaa kehon varastojen täyttymisen.

Mutta jos asiat eivät ole niin suotuisat, keho saattaa alkaa hajottaa lihaksia vain, jotta sillä olisi jotain poltettavaa ja energiaa.

Nyt proteiinit ovat todella tehoton energianlähde.

Heidän tehtävänsä on rakentaa kehon rakennetta, ajoneuvo, ei ole polttoaine, joka käyttää sitä.

Tämä johtaa vähärasvaisen lihasmassan menettämiseen, painon lasku ja myös veren ureapitoisuuden nousu, joka on kehon proteiinien hajoamistuote.

On ehdotettu, että tuotettu alue ja muut aineenvaihduntatuotteet toimivat stimulantteina, jotka aiheuttavat ANS:n (autonomisen hermoston) ja hormonaalisen epätasapainon.

ANS-epätasapaino:

Menemättä liian tekniseksi ja vaarantamatta keskeisten tietojen häviämistä ammattikielessä, Haluan sinun ymmärtävän, että ANS:ssä on kaksi osaa.

Myös, tiedä, että ANS on se osa hermostoa, joka pohjimmiltaan ohjaa kehon toimintoja, kuten sykettä ja verenpainetta, ilman tietoista panostamme. Se koostuu sympaattisista ja parasympaattisista järjestelmistä.

Yliharjoittelu voi aiheuttaa sekä sympaattista yliaktiivisuutta että parasympaattista yliaktiivisuutta, johtaa täysin päinvastaisiin ilmenemismuotoihin.

Esimerkiksi sympaattinen yliaktiivisuus nostaa leposykettä, kun taas parasympaattinen yliaktiivisuus vähentää sitä.

Asia, jonka yritän tuoda esiin, on tämä - spektrin molemmat päät ovat osa ylikunto-oireyhtymää, sen diagnosointi voi olla melko vaikeaa. Valmentajat ja vanhemmat, jopa urheilijat itse haluaisivat mieluummin lukea sen laiskuudesta.

Ratkaisu?

Asiantunteva lääketieteellinen neuvo on vastaus. Kausi.

Hormonit kaikkialla:

Tyroksiini (kilpirauhasen tuottama) ja testosteroni ovat tärkeitä tekijöitä kaikissa harjoituksissa.

Tyroksiini säätelee B.M.R:tä (perusaineenvaihdunta - nopeus, jolla kehosi polttaa kaloreita)

Ja testosteroni auttaa monissa kehon toiminnoissa, joista yksi on lihasten rakentaminen.

Liikaa tyroksiinia, ja liian vähän testosteronia aiheuttavat ongelmia.

Ratkaisu?

Hyvin, puhumme normaaleista fysiologisista hormoneista tässä. Niiden tasoihin ei saa puuttua ulkoisella lisäyksellä.

Vain lepää kunnes täydellinen toipuminen on vaihtoehto, ja ammattimaista lääketieteellistä apua tapauksissa, joissa oireet eivät häviä.

Immuniteettiongelmat:

Yliharjoittelu on yhdistetty vasta-aineiden tuotannon vähenemiseen. Tämän tueksi ei ole paljon todisteita.

Kuitenkin, urheilijoilla, jotka kärsivät ylikunnosta, on lisääntynyt alttius infektioille.

Tämä on mahdollisesti vakava ongelma, ja vaatii vakavaa harkintaa, koska jo ennestään heikon yksilön infektio voi osoittautua vaikeaksi hävittää.

Paras tapa seurata ylikuntoutumista?

Sykkeen seuranta. Kausi.

Vaikka verikokeita metaboliittien ja hormonitasojen seuraamiseksi on kuvattu, mikään niistä ei ollut kovin ratkaiseva.

Ne ovat myös kalliita eivätkä yleensä ole toteutettavissa.

Sykkeen seuranta:

Urheilijoilla oletetaan olevan ALHAINEN SYKE (sekä levossa että harjoituksen aikana)

Jos urheilija, jolla on ollut aiemmin matalampi syke, alkaa saada korkeampi H.R., ja kärsii myös yllä mainituista oireista, käy selväksi, että hän kärsii ylikunnosta.

Kärsitkö ylikunnosta?

Nyt kun tiedät mitä ylikunto on, Haluan tehdä yhteenvedon esittämällä muutaman kysymyksen:

- Tunnetko itsesi kohtuuttoman väsyneeksi ja tuntenut olevani väsynyt koko ajan, parista viikosta kuukauteen yhtäjaksoisesti?

- Onko sinulla unihäiriöitä kuten unettomuus?

-Oletko laihtunut viimeisen parin kuukauden aikana – erityisesti lihasmassaa?

-Etkö ole kiinnostunut toiminnoista, joista olet aiemmin nauttinut?

-Oletko paljon masentunut tai surullinen?

Jos vastasit johonkin, toistan, MIKKI yllä olevista kysymyksistä on myönteinen, sitten sinun täytyy-

- Hidasta harjoittelua tai lopeta se kokonaan pitkäksi aikaa.

- Tee ruokavaliomuutoksia lisäämällä hiilihydraattien määrää.

- Hakeudu ammattilääkäriin, jos oireet eivät hellitä viikossa.

Oletko kokenut jotain vastaavaa ja haluatko lisätä kokemuksesi tähän luetteloon?

Kommentoi alle ja auta minua luomaan tietoisuutta jakamalla tämä artikkeli.

---

Eri ihmiset menestyvät eri lajeissa, ja niitä, jotka eivät pysty suoriutumaan missään lajissa, ei ole ohjattu kunnolla. Me Projectsportsmasteryssa olemme käytettävissäsi tarjotaksemme sinulle parhaat palvelut, joita et löydä mistään muualta. Olemme tarjoamiseen erikoistunut yritys jalkapalloon liittyvää tietoa . Videoita jalkapalloilijoista ja ravitsemus, jota he noudattavat , the vedonlyöntistrategiat joka auttaisi sinua saamaan kaiken irti siitä ja monista muista jalkapalloon liittyvistä asioista, kaikki auttaa sinua ymmärtämään peliä paremmin. Olemme olleet tässä työssä nyt pisimpään ja näin pitkään ollessamme voimme varmuudella sanoa, että olemme menestyneet erinomaisesti tekemässämme työssä ja palveluissa, joita tarjoamme korvaamattomille asiakkaillemme. Kokenut ja ammattitaitoinen henkilökuntamme varmistaa, että olet täysin tyytyväinen tarjontaamme. Emme tingi laadusta emmekä tyydy mihinkään alle täydellisyyden. Käy nyt tilassamme saadaksesi lisätietoja tarjonnastamme ja tekemästämme työstä. Voit myös ottaa meihin yhteyttä verkkosivuillamme olevan menettelyn kautta, projectsportsmastery.com

Seuraa Projectsportsmasteria Facebookissa

Seuraa Projectsportsmasteria Instagramissa

[Ylikunto – milloin lopettaa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044858.html ]