Ehdollinen hallintapeli - Paina ja pisteet

Jos haluat kilpailla parhaimmillasi jalkapallossa, sinun on sitouduttava kausikoulutukseen, jotta joukkueesi vahvuus ja kardiovaskulaarinen kunto saavuttavat huippunsa oikeaan aikaan.

Alla oleva harjoitus on osa täyttä 6 viikon Preseason Training Plan -ohjelmaa. Tämä suunnitelma on opas kuinka sinun pitäisi valmistautua ollaksesi parhaimmillasi ensi kaudella. Napsauta tästä esikatsellaksesi suunnitelmaa.

---

Tämä on kohtalaisen intensiteetin aerobinen harjoitus.

Pelaajat pelaavat jatkuvaa hallintapeliä suurella kentällä (40x30m). Tavoitteena on, että hallussaan pitävä joukkue tekee maalin. Jos he tekevät maalin, he pitävät pallon hallussaan, kunnes vastustaja voittaa pallon ja tekee maalin tasapuoliseksi. Kun peli on tasainen – pallon hallussa oleva joukkue pyrkii tekemään maalin. Tätä järjestystä seurataan pelin ajan.

Kesto vastaa noin 30 minuuttia (esim. 6 x 5 min pelejä; 5 x 6 min pelejä; 8 x 4 min pelejä; 3 x 10 min pelejä; 4 x 8 min pelejä). Tämän tyyppisen pelin, jossa on enemmän kuin 3 pelaajaa joukkuetta kohden, tulisi kestää 10 minuuttia, jotta pelaajien syke voi kasvaa ja pysyä vähintään 4 minuutin ajan.

+game" />+

---

Esittelyssä

6 viikon Preseason Training Plan 9.99

Jos haluat kilpailla parhaimmillasi jalkapallossa, sinun on sitouduttava kausikoulutukseen, jotta joukkueesi vahvuus ja kardiovaskulaarinen kunto saavuttavat huippunsa oikeaan aikaan.

Tämä harjoitusohjelma on opas kuinka sinun pitäisi valmistautua ollaksesi parhaimmillasi ensi kaudella.

[Ehdollinen hallintapeli - Paina ja pisteet: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044859.html ]