Miten saada enemmän Humala Football

Jalkapallo pelaajien täytyy hypätä korkea . Sekä ammatti-ja college jalkapallomaajoukkuetta mitata pystysuora harppauksin , kun partiotoiminta pelaajat . " Humala ", kuten sitä usein kutsutaan pelaajia , onkyky hypätä , tai " hop , " erittäin korkea . Tämä taitoa tarvitaan eniten jalkapallokentällä jonka laaja -vastaanottimet ja puolustava selkä . Kuitenkin hyppykyky myös kätevä asemissa kuten puolustusalueella , tiukka loppuun ja linebacker . Pelaajat jokaisessa näistä paikoista täytyy mennä saada pallo , too . Ohjeet

1

Juna painoilla . Lisääntyvä vahvuus antaa enemmän virtaa, kun olet hyppy . Kyykky , teho puhdas, jalkaprässi ja vasikka korotukset ovat hyviä harjoituksia rakentaa jalka valtaa . Enemmän voimaa voit luoda reisien ja vasikoita , sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on lisätä pystysuuntaisia ​​harppaus . Ylävartalon harjoituksia, kutenpenkkipunnerrus ovat myös hyödyllistä, sillä voit luottaa hartiat ja kädet heilua kehon ylöspäin, kun hyppää .
2

Venytä lihaksia . Lihakset ovat tehokkaampia, jos he voivat laajentaa ja sopimus suurimman suorituskyvyn . Hyppääminen on" räjähtävä" lihasten liikkuvuutta . Se vaatiierilaisia ​​joustavuutta nivelissä , jota korotetaan venyttelyyn .
3

Lisätä taitoa taitoa . Plyometric harjoitukset ovat hyviä välineitä tämän tavoitteen saavuttamiseksi taitoa . Plyometrics liittyy harjoituksia, jotka pakottavat sinut hypätä ja liikkuatavalla, joka on samanlainen kuin urheilua kuten tehostamalla , hyppääminen, hyppii ja kiertämällä . Haluat kouluttaa kehosi hypätä . Tämä edellyttää rakennuksen hyppytekniikka .
4

Lisätä ilmastointi . Ottaalihasmassaa on avain pysty hyppäämään . Jos kehosi on liian paljon rasvaa kuljettaa sitä ei voi nostaa yhtä helposti . Myös silloin, kunkeho väsyy ,lihasten kyky suorittaa parhaimmillaan on vähentynyt . Olemalla huippukunnossa , voit lisätä mahdollisuuksia teidän suorittavan elimen lähellä sen suurinta kykyä , vaikka väsynyt .


[Miten saada enemmän Humala Football: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005027935.html ]