5 yksinkertaista tapaa lievittää stressiä:CBD voi auttaa

Modernissamme, nopeatempoinen maailma, stressistä on tulossa hyvin yleinen osa jokapäiväistä elämäämme. Siitä on tullut niin yleistä, itse asiassa, että emme enää näytä huomaavan stressiä ennen kuin siitä on muodostunut jotain suurempaa ja se on alkanut vaikuttaa terveyteemme. Stressi, tai pikemminkin, stressihormonit (ensisijainen stressihormoni, kuten kortisoli), vapautuvat kehoon käynnistämään "taistele tai pakene" -reaktion. Vaikeissa tilanteissa, nämä hormonit auttavat lisäämään energiavarantoamme, lisää glukoosipitoisuutta veressämme, ja jopa auttaa aivojamme käyttämään glukoosia optimaalisesti päätöksenteon nopeuttamiseksi. Kuitenkin, kehon stressijärjestelmän pitkäaikainen aktivointi voi aiheuttaa monia terveysongelmia – ahdistusta, masennus, sydänsairaus - muutamia mainitakseni.

Siksi, on tärkeää, että opimme tapoja lievittää itseämme stressistä. Alla on viisi yksinkertaista tapaa lievittää stressiä:

1. CBD-öljy

Olet luultavasti kuullut CBD:stä melko usein koko tämän vuoden. Siihen on hyvä syy. Sen lisäksi, että sitä käytetään epilepsian oireiden lievittämiseen, sitä käytetään myös luonnollisena keinona vähentää ahdistusta ja loistavana keinona lievittää stressiä. Tämä johtuu siitä, että kaikilla nisäkkäillä on endokannabinoidijärjestelmä. Tämä on keskushermostomme CBD-reseptorien verkosto. Nämä reseptorit reagoivat CBD:hen korjaamalla epätasapainoa, vahvistaa immuunijärjestelmäämme, ja lievittää stressin ja ahdistuksen oireita. Joten pari tippaa CBD-öljyä joka päivä saattaa olla loistava tapa lievittää stressiä.

2. Meditaatio

Jos etsit erittäin halpaa tapaa vähentää stressiä ottamatta mitään, meditaatio on oikea tapa edetä. Meditaation on tiedetty auttavan lievittämään stressiä ja ahdistusta keskittämällä huomiomme mielemme tyhjentämiseen ja syvään hengittämiseen. Tämä ei vain auta sinua rentoutumaan, mutta se voi myös antaa sinulle energiaa ja auttaa sinua kohtaamaan loppupäiväsi hieman rauhallisemmin. Jos olet stressaantunut liian monista kokouksista tai lähestyvästä määräajasta, käytä muutama minuutti keskittääksesi itsesi, tyhjennä mielesi kaikista ajatuksista, ja hengitä.

3. Harjoittelu

Fyysinen aktiivisuus saa kehomme vapauttamaan ilohormoneja, kuten dopamiinia ja serotoniinia. Ihmisille, jotka ovat kokeneet niin sanotun "runner's high", tämä on itse asiassa kehosi vapauttama endorfiinien rynnäys vastauksena juoksemiseen. Endorfiinit auttavat kehoamme vähentämään stressiä auttamalla kehoamme voittamaan kipua, ja säätelemme unta. Stressihormoni kortisoli itse asiassa vähentää ilohormonien tuotantoa kehossamme, mikä lisää stressiä. Harjoittelu auttaisi rakentamaan näitä hormoneja takaisin elimistöömme.

4. Vähennä kofeiinia

Meillä kaikilla on kofeiinikynnys. Kofeiinin tiedetään auttavan pitämään meidät hereillä ja antavan meille kipeästi kaivattua energiaa, varsinkin aamuisin, kun haluamme vain mennä takaisin nukkumaan. Kuitenkin, Liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa ahdistusta, joka puolestaan ​​aiheuttaa stressiä. Se voi myös aiheuttaa sydämentykytys, kylmä hiki, ja ruoansulatushäiriöt, kun otat liikaa kofeiinia. Joten jos huomaat olevasi ahdistunut toisen tai kolmannen kahvikupillisen jälkeen, saattaa olla hyvä idea ohittaa tuo kuppi joea ja ehkä syödä jotain, jossa on alhaisempi kofeiinipitoisuus. Ehkä hyvä vähäkofeiiniinen tee, tai, uskallamme sanoa, kofeiinitonta kahvia?

5. Seurustella

Ajanvietto ystävien ja perheen kanssa on loistava stressinpoisto. Ei ole väliä kuinka sisäänpäinkääntynyt ja sosiaalisesti vastenmielinen olet, aina on joku, jonka kanssa vietät mieluiten aikaa. Ja niille meistä, jotka olemme ekstrovertteja, ihmisten kanssa oleminen on energisoiva kokemus. Nauraminen ja hauskanpito rakastamiesi ihmisten kanssa auttaa sinua rentoutumaan paremmin, ja unohda surusi. naisilla, ajan viettäminen perheen ja lasten kanssa auttaa vapauttamaan oksitosiinia, luonnollinen stressin lievittäjä.

Riippumatta asemastasi elämässäsi, stressi on väistämätöntä. Näiden viiden vihjeen pitäminen mielessä auttaa hallitsemaan tai ehkä jopa lievittämään stressiä. Ja vuorostaan ​​auttaa sinua nauttimaan elämästä enemmän, välttää terveysongelmia, ja jopa kehittää terveempi suhde itseesi ja sosiaaliseen piiriisi.

Tämä artikla ilmestyi alun perin MadeByHemp.com

[5 yksinkertaista tapaa lievittää stressiä:CBD voi auttaa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044767.html ]