5 jalkapalloharjoitusta parempien ampujien luomiseen

Tämä artikkeli on peräisin Athletic Liftistä. Athletic Lift on resurssi urheiluvinkkeihin ja urheiluarvosteluihin.

Mahdollisuus tehdä maali on harvinainen tilanne jalkapallo-otteluissa. Kun hetki koittaa, haluat olla valmis ja luottavainen potkimaan ja maalintekoon.

Harjoittelu voi auttaa kouluttamaan kehoasi reagoimaan tämäntyyppisiin hetkiin. Siksi on tärkeää suorittaa harjoituksia harjoitusten ja harjoittelun aikana. Ammuntaharjoitukset voivat auttaa parantamaan ammuntatarkkuuttasi ja perehtymään paremmin pisteytystilanteisiin.

5 jalkapalloharjoitusta parempien ampujien luomiseen

Jalkapalloharjoitukset voivat vaihdella yksittäisistä harjoituksista joukkueharjoituksiin. Koska jalkapallo on joukkuelaji, keskitymme joukkueen harjoituksiin. Tämä voi myös auttaa rakentamaan kemiaa joukkuetovereidesi kanssa.

1. Keeperin potkiminen

Tämä harjoitus on tehokas paitsi ammuntataitojen harjoittamiseen, mutta se auttaa myös parantamaan maalivahtiasi.

Pelaajat asettuvat riviin kuin kaari maalitolpan ympärille. Voit käyttää 18-jaardin laatikkoa kaariviitteenä. Jokainen pelaaja potkaisee vuorotellen jalkapalloa ja yrittää tehdä maalin samalla kun maalivahti yrittää estää sen. Useimmat joukkueet käyttävät tätä osana lämmittelyjä ja harjoitusleirejä.

2. Kilpailevat maalista

Tämä on loistava harjoitusharjoittelu tilanteisiin, joissa rypistelet saadaksesi pallon. Se jäljittelee painetilanteita, joissa joukkueesi taistelee saadakseen pallon haltuunsa maalialueella. Näin voit suorittaa tämän harjoituksen:

1. Valmentaja tai valmentaja seisoo 18-20 jaardin päässä maalitolpasta.

2. Pelaajat muodostavat kaksi joukkuetta ja seisovat 32-90 metrin päässä valmentajasta.

3. Tämän jälkeen valmentaja laskee pallon alas ja yksi pelaaja jokaisesta ajasta sprintee kohti palloa ja potkaisee sen maalitolppaan.

Voit lisätä lajikkeen tai muokata sitä tiimisi tarpeiden mukaan. Kartioiden asettaminen niiden kutomisen aikana voi lisätä niiden ketteryyttä. Voit myös lisätä maalivahtia lisätäksesi tämän harjoituksen vaikeustasoa.

3. Anna ja mene

Anna ja mene on melko helppo harjoitus, jonka tavoitteena on myös parantaa läpäisyäsi. Näin tämä pora toimii:

1. Syötät pallon joukkuetoverillesi.

2. Heti pallon syöttämisen jälkeen, sitten sprintit tuota joukkuetoveria kohti.

3. Joukkuetoverisi antaa sitten pehmeän kosketuksen takaisin pallon sinulle, ja potkaiset pallon maaliin.

Voit käyttää muitakin muutoksia. Voit lisätä maalivahtia maalitolppaan tai lisätä yhden tai useamman syötön, kun liikut maalitolppaa kohti joukkuetoverisi kanssa. Lisää puolustaja samalla, kun yrität syöttää vaikeudeksi.

4. Käänny ja ammu

Turn and Shoot on loistava harjoitus pallonhallinnan parantamiseen ja laukauksen yrittämiseen kasvot maalitolppaa vasten.

1. Tee kolme ohikulkevaa etuvartiota. Se voi olla keskikenttä tai lähellä kulmaa. Etäisyys on tiimisi päätettävissä.

2. Pyydä syöttöä yhdestä etutolppasta selkäsi kohti maalitolppaa. Tämän jälkeen joukkuetoverisi syöttää pallon sinulle.

3. Sinun tehtäväsi on saada pallo kiinni ja hallita sitä. Jälkeenpäin, yrittää ampua palloa kohti maalitolppaa.

Voit harjoitella kääntymistä pallon kanssa ja yrittää laukaista. Jos olet tarpeeksi urheilullinen, voit jopa kokeilla pyöräpotkua tyylipisteiden saamiseksi. Älä yritä sitä, jos et vieläkään ole tottunut hallitsemaan palloa tai joutuisit vain loukkaantumaan.

5. Agility Drill Shot

Agility Drill Shots tehdään enimmäkseen harjoitusleireillä jalkojen venyttämiseksi ja pelaajien liikkumisen parantamiseksi kentällä. Agilityhara auttaa löysäämään jalkojen lihaksia ja parantamaan ketteryyttäsi kentällä. Voit myös tehdä tämän, jos olet yksin, kunhan sinulla on seuraavat tavarat:

• Agilitytikkaat

• Poraa kartioita

• Jalkapallo

Suorittaaksesi tämän harjoituksen, tee seuraava:

1. Aseta agilitytikkaat 18-20 jaardin päähän maalitolpasta.

2. Seuraava, aseta kartiot noin 2-3 jaardin päähän toisistaan.

3. Aloita läheltä agilitytikkaita ja hyppää niiden läpi.

4. Päättyään maaliin agilitytikkaalla, sinun on kudottava vuorotellen kartioiden läpi.

5. Käpyjen läpi kutomisen jälkeen sprintti palloa kohti ja potkaise sitä kohti maalia.

6. Sinulla voi olla 3-5 palloa valmiustilassa vierekkäin toistoa varten.

Johtopäätös

Jalkapalloharjoitukset auttavat sinua tulemaan paremmaksi pelissä. Mitä enemmän käytät aikaa harjoitteluun, sitä enemmän tulet paremmaksi jalkapallossa. Varmista, että teet harjoitukset oikein välttääksesi onnettomuudet ja vammat.

---

Lisää ammuntaharjoituksia

Hyökkääjän ammuntaharjoitus Pisteytysharjoitukset lämmittely Ammunta Circuit Ammuntapelit hyökkääjille ja maalivahdeille Maalien tekemisen salaisuudet Yksilöllinen hyökkäys Kolmen maalin viimeistelyharjoitus

[5 jalkapalloharjoitusta parempien ampujien luomiseen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005044760.html ]