5 vinkkiä jalkapallon esikauden harjoitteluun

Minulta joskus kysytään, "Mikä on ensisijainen ero ammattijalkapallon ja korkeakoulujalkapallon välillä?" Vastaus on Speed ​​of Play ja yleistä omistautumista. Pelin nopeus on niin merkittävä, että jos seuraat erilaisia ​​ammattilaisliigapelejä eri puolilta maailmaa, huomaat tämän olevan totta. Jopa erottelemalla parhaat liigat ja joukkueet. Siksi, kun aloitteleva jalkapalloilija minulta kysyy, "Mikä on tärkein asia, joka minun on tehtävä ollakseni valmis kauteen?" Vastaukseni on myös, "Paranna pelinopeuttasi ja työskentele itse ennen kausiharjoituksia."

Alla opit 5 tapaa parantaa pelisi ennen harjoittelua ja sen aikana.

1. Ole kevyt jaloillesi syömällä oikein

Ravitsemus on keskeinen osa jokaisen ihmisen menestystä. Tämä on tärkeä elämäntapatapa, joka on hankittava mahdollisimman pian. Jos olet väsynyt ja hidas kentällä, tekniset tai urheilulliset taitosi voivat viedä sinut vain niin pitkälle.

2. Rakenna kestävyyttä esikausiharjoittelua varten

Kuntotasosi on oltava parempi kuin muilla – varsinkin kun jalkapallo on KAIKKI juoksua. Et tee mitään, mikä ei vaadi jatkuvaa liikkumista. Kestävyys perustuu ravitsemukseen ja nesteytystilaan.

Sekoittaa harjoittelusi kanssa lyhyt ja pidemmän matkan käynnissä. Mitä tulee pitkiin matkoihin, Puhun 25 minuutin juoksuista, joissa sprintit 20-40 sekuntia 3-4 minuutin välein. Tämä nostaa sykkeesi korkealle. Sitten 3-4 minuutin ajon aikana se pysyy pystyssä. Yritä pitää sykkeesi välillä 160-185 näiden juoksujen aikana.

3 mahtavaa sprinttiharjoitusta:

1. Koirat/linjat. Sprintti 5 metriä sinne ja takaisin. Sitten 10, 15, 20 ja 25 metriä. Tee vähintään 5 sarjaa. Näitä on hienoa tehdä noutopelin tai harjoittelun jälkeen.
2. tehdä 2400 jaardia sprinttejä. Erota se 4 sarjaa . Jokainen sarjasprintti a 300 piha, 200 piha ja kaksi 100 metrin sprintit . Jokaisen sprinttikävelyn välissä yhteensä 40 jaardia.
3. Sprint diagonaalit kentän poikki ja hölkkää maaliviivaa (lipusta lippuun). Tee 10 Näiden. Ei hauskaa :) mutta se kasvattaa kestävyyttä.

3. Hyvä ensimmäinen kosketus

Millään muulla ei ole väliä, jos ensimmäinen kosketus ei ole hyvä. Kunto ja ravinto ovat välttämättömiä pelaamiseen, ja niitä kutsutaan, jos menetät pallon. Tärkeintä on ottaa pallo vastaan ​​hyvin, jotta jos sinua painostetaan nopeaan peliin, sinulla on hallinta ja jos sinulla on aikaa tehdä toinen liike, sinulla on myös kontrolli.

Yksi parhaista tavoista parantaa monia pelisi alueita on löytää seinä. Lue tämä blogikirjoitus saadaksesi ideoita seinän käyttöön parantaa läpäisyä, ammunta ja ensimmäinen kosketus.

Katso tämä lyhyt video tavoista käyttää rebounderia.

4. Järjestä ajattelutapasi

Tuntien viettäminen jalkapalloa tiiliseinää vasten ja kosketuksen parantaminen auttaa mielentilaasi. Miksi? TIEDÄT, että käytät aikaa, tehdä oikeita asioita, ja paranemaan pallossa. Oikeat valinnat ja elämäntapa johtavat pitkälle kohti luottamusta ja valmiutta. Kävelet pois tyytyväisenä. Muista vain oppia virheistäsi, mutta mieti hyviä hetkiäsi [ ajattele positiivisesti ].

5. Anna itsellesi aikaa esikauden harjoitteluun

Kauden valmistelua ei voida saavuttaa 2-3 viikossa. Pelin tärkeän osan jättäminen viime hetkeen loukkaa itseäsi ja muita. 'Tuhannen mailin matka alkaa yhdestä askeleesta.' [Lao-tzu] ~ Menestyksen polun luominen antaa sinun tehdä parempia valintoja, jotka lisäävät suuren eron [&kyllä ​​– voit silti pitää hauskaa! ].

Kuten näet, Ei ole olemassa "helppoa tapaa" tai "oikotietä" menestykseen, mutta kun teet tapasi tehdä hyviä valintoja, vapautat itsesi keskittymään YHDEN PARHAASIIN ASIAAN, joka tarvitaan kauden menestykseen.

Paranna taitosi pallossa

Meillä on useita urheilullisia pelaajia, joilla on hyvä nopeus, mutta puuttuvat sujuvat taidot vastaamaan. Jos olet yksi näistä pelaajista, jotka haluavat parantaa pallonhallintaasi, hanki kurssejani! Tulet parantumaan nopeasti!

Hanki pallonhallintakurssini nyt . Ilman mainoksia – Turvallinen alusta – Omatoiminen – Helppo suunnittelija – Seuraa edistymistäsi

[5 vinkkiä jalkapallon esikauden harjoitteluun: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005043409.html ]