Jalkapallo koulutus Naisten

On enemmän tyttöjä pelaa jalkapalloa nyt kuin koskaan ennen . Yhdysvalloissa on enemmän tyttöjä kuin poikia pelaa jalkapalloturnaus . Korkeakoulutasoisen ,naisten joukkueet on yleensäsuurempi fanijoukko kuinmiesten joukkueet . Urheilu jalkapallo kasvaa ja on tärkeää, että kaikki pelaajat saavat parhaan koulutuksen mahdollista varmistaa laadun pelata ilman vammoja . Koskayhä useammat tytöt ja naiset nyt urheiluun , naiset koulutusohjelmat ovat tutkittuja ja vahvistettu. Vammat

Vammat tapahtua jalkapallossa. Onhyväksytty tosiasia . Fyysiset vaatimukset jalkapallo ovat korkeat ja siellä onpaljon kontakteja kentällä . Törmäykset ja putous tapahtuu ja joskus johtaavammoja . Pelaaja kärsiivahinkoa puutteessa kunto on vältettävissä ja ei pitäisi tapahtua . Ympäri vuoden jalkapallo - erityiskoulutusta tulisi suunnitella korkeamman tason jalkapalloilijoiden . Youth pelaajat tarvitsevat taukoja ympärivuoden , jotta ei rasittaa liikaa kehoaan . Pelaa eri urheilulajeja ja pysyä aktiivisena ympäri vuoden voi auttaa pitämään nuoret pelaajien kuntoasi korkea ja juna lihaksia eri tavoin välttää liikakäyttöä . Onpaljon suurempi joukko polven vammat naisilla jalkapalloilijoita kuin miehet . Tämä johtuu osittain rakenteennaisten kehon , mutta koulutus on myös tekijä . Lisää tutkimusta tehdään tällä alalla määritellä paremmin naisille tarkoitettuja koulutus suojellapolvilleen .
Fitness

pelaajalla on oltavakuntotason riittää juosta, kilpailla ja hakea strategiakoko pituuspeli . Juoksu onilmeinen muoto koulutus; Kuitenkinkoulutus on otettava huomioonajotapa tarvitaan pelin aikana . Jalkapalloilijat eivät juokse 90 minuuttia : he tulevat , hölkätä , sprintti ja lenkille. Sprinting ja lenkkeily ympärikentänpallo onkoulutusta tarvitaan . Käyttämällä yhdistelmä voimaharjoittelun , plyometrics ja /tai Pilates onerinomainen tapa kouluttaa jalkapallon . Voimaharjoittelun on voimaa , japlymoetrics ja Pilates vahvistaaydin sujuvan , tasapaino jakyky muuttaa suuntiin nopeasti .
Speed ​​Training
< p > Jos etsit lisätä sprinting nopeus on erityiskoulutus sinulle. Jotkut vartalotyypeille pystyvät toimimaan uskomattoman nopea . Nopeus koulutus ei saa saada sinutsamalla nopeudella tasolla kuin nämä urheilijat , mutta se saa sinut nopein ajonopeudesta. Tämä koulutus on tehtävä ennenkauden alkua. Yleinen maanantaista perjantaihin , kolmen viikon nopeuden koulutusohjelmaan kuuluisi : yleinen verryttely mukaan lukien 1/2 mile run , venyttely , korkea polvet , kantapää - gluteeni , jne. ; ja 3X30 metriä , 3x60 metriä , 3X90 metriä45 sekunnin tauko toistojen välillä . Keskiviikkoisin vain , teenopeus pyramidi ajaa 50 , 100 , 150 , 200 , 150 , 100 ja 50 metriä . Äläpyramidin ajaa kerranensimmäisen viikon ja kolme kertaa viikossa kaksi ja kolme . Lisätämittarin toistojen viikoittain three to viisi vaille kuusi repskolmannella viikolla . Muista venytellä jokaisen harjoituskerran jälkeen .
Technical Skills Training

Useimmat jalkapallon pelaajat haluavat oppiafancy temppuja ja liikkuu , mutta jos et pysty tiputtaapallo kontrolli et pystyä voittamaan vastustajanpeli, jossa se ​​laskee . Tiputtaa pallon lähellä sinua niin voit leikata mihinkään suuntaan . Hanki mukava käyttää molemmilla jaloilla . Pidä pää ja silmät varten kentän tietoisuutta . Aikana kaikki käynnissä olevat lämmin - ups , tiputtaapallo . Voit parantaa ohimennen tekniikkaa , vaikka harjoittelet yksin potkimallapalloa seinää vasten . Käytä molemmat jalat , pitää nilkan lukittu ja lakko kauttakeskelle palloa . Käyttämällätennispallo on myöshyvä tapa parantaa pallonhallinnan ja tekniikkaa .
Mielenterveyden peli

Nainen urheilijat ovat enemmänkin yhdistävät heidän joukkuetoverinsa sijaan hyökkää vastustajansa pelin aikana . Tämä on vastakohta miten mies urheilijat kohtaavatpeli . Pregame keskustelujanaisten joukkue yleensä keskittyy oman joukkueen , kun taasmiesten joukkue keskittyytoinen joukkue . Tämä erottelu on tärkeää sekä pelaajia ja valmentajia ymmärtämään . Tiimin rakentaminen ja aikaa seurusteluun pois kentältä luoside, joka on tarpeen kentällä . Viestintä pelin aikana on välttämätöntänaispelaajista on, että yhteys ja edetäpeli . Käytä tätä harjoitusten aikana . Luo koodin sanoja taierillinen kieli , että vainjoukkue tietää . Tämä parantaa viestintää ja vahvistaajoukkueen bond .


[Jalkapallo koulutus Naisten: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005036454.html ]