Batters Box Battle

Harjoituksessa, me valmentajina kulutamme yleensä eniten, ellei koko lyöntiaikamme swingin mekaniikassa ja toistojen saamisessa verenpaineessa. Muutama vuosi sitten tajuttuamme, että meillä oli pelaajia, joilla oli täydellinen mekaniikka ja jotka eivät lyöneet yli 0,200:aa, Päätin arvioida uudelleen, mitä teimme taikinalaatikossa.

Mikä on ykkösvoiman tappaja keskivertohittäjälle? Vastaa :59 s Tietovisa

Aloin istua pelaajien kanssa ja kysyä heiltä heidän prosessinsa, rutiini ja ajattelutapa oli, kun he olivat lautasella. Oli hätkähdyttävää huomata, että useimmilla pelaajilla ei ollut niitä, ja he arvasivat suurimman osan ajasta ollessaan laatikossa.

Pian sen jälkeen aloimme viettää paljon aikaa näiden asioiden harjoitteluun ja annoimme sille nimen Batters Box Battle ajattelutapa. Batters box -taistelu koostuu meille kolmesta asiasta. rutiini, hengitys, ja Lähestymistapa.

Rutiinien lyöminen ja hengitys

Pelaajamme kirjoittavat ja työskentelevät saadakseen rutiinin, jonka he voivat toistaa jokaisen ottelun aikana. Meillä on jopa rutiini- tai hengitysasema lyöntiasemillamme.

Yleinen rutiini, jota monet pelaajamme käyttävät patterilaatikossa, on:

1. Astu toinen jalka laatikkoon ja katso 3B-valmentajaa. Hengitä syvään sisään. Pidä sitä. Vapauta sitten.
2. Astu laatikkoon molemmilla jaloilla swaggerilla, luottamus siihen, että olet valmis repimään sen.
3. Kun pääset laatikkoon jokaisella kentällä, lakaista jalkasi taikinalaatikon läpi kuin puhdistaisit sitä. Pyyhit pois AB:n ja menneiden kenttien ohi.
4. Ota maila ja lyö se lautaselle hitaasti ja kontrolloidusti. Mutta ei vain missä tahansa lautasella. Löytää pieni kivi lautaselta tai ulkokulmasta. Jotain, joka auttaa sinua keskittymään johonkin pieneen ja eristämään muut AB:si ja olemaan läsnä tässä AB:ssa.
5. Nosta maila hitaasti ja kontrolloidusti ja aseta maila olkapäällesi. Katso kannua ja hengitä sitten syvään sisään ja ulos. Mielen ja kehon rentouttaminen.
6. Tule rytmiin kehosi kanssa ja keskustele positiivisesti itsestään "Revi se, Revi se, Revi se” .

Tässä videomme, The Hitting Vaultista, joka kattaa pari hienoa esimerkkiä taikinalaatikkorutiinista.

Rutiinin pitämisessä laatikossa on monia etuja. Se voi auttaa hyökkääjää pysymään keskittyneenä, kuitenkin rento ja läsnä jokaisessa sävelkorkeudessa ja jokaisessa AB:ssa. Se auttaa hyökkääjiä viihtymään myös joissain muuten epämukavissa tilanteissa.

Rutiini on Red Sox Greatin mukaan normaali osa elämää, Nomar Garciaparra.

"Jotkut pesevät kasvonsa ja harjaavat sitten hampaansa. Jotkut pesevät hampaat ensin. Keskittyminen on enemmän kuin mikään muu, ”

• Garciaparra sanoi.

All-amerikkalainen Oregonin yliopisto, Alexa Peterson on tehnyt sitä niin kauan, hän pitää sitä enemmän tapana kuin erikoisena rutiinina. Rutiinit voidaan rikkoa. Tottumuksista on vaikea päästä eroon. Petersonin on tehtävä se, tai lepakko ei tunnu oikealta. "Se mitä teen on siivota laatikko, ” Peterson sanoi. "Kaivan paikkaani oikealla jalalla. Pyyhi se sitten vasemmalla."

Jokaisen pelaajan tulee keksiä oma rutiini, joka saa hänet viihtymään lautasella ja taikinalaatikossa. Jokaisen pelaajan rutiini on hänelle ainutlaatuinen. Jos katsot suuria liigapelaajia, huomaat, että heillä on kaikenlaisia ​​​​rutiineja.

Joskus harjoittelemme tätä. Pelaaja käy läpi rutiininsa ja hengityksensä ja tekee sitten swingin visualisoimalla Home Run -tapahtuman ja tulee ravia ulos laatikosta.

Puhun hyökkääjillemme paljon siitä, että mitä rennompi heidän mielensä ja kehonsa on lyönnin aikana, niin heidän sykkeensä ei ole vain matalampi ja mieli kirkkaampi, vaan myös mailanopeus ja voima lisääntyvät.

Chipper Jonesin joukkuetoveri sanoi kerran, että Chipper näyttäisi niin rentoutuneelta lautasella suurissa tilanteissa, että näytti siltä, ​​että hän aikoi nukahtaa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tuo Cage Swingsi peliin

Mentaalinen lähestymistapa lyömiseen

Seuraava, viimeinen ja tärkein osa Batters Box Battle ajattelutapa on hyvä lähestymistapa. Puhumme työstä tämän parissa joka päivä käytännössä, tappeluita ja pelejä.

Me kutsumme sitä lähestymistapaa, josta pidämme lepakkopaikalla "Aggressiivisuus hallinnassa".

H.A. Dorfman antoi täydellisen esimerkin siitä, kuinka se tehdään lautasella.

Monilla pelaajilla, joiden kanssa työskentelen ensin, joko ei ole lähestymistapaa lautaselle tai heillä on lähestymistapa, joka vaikeuttaa aggressiivisuutta. Meidän kokoonpanossamme on edelleen hyökkääjiä, jotka yrittävät reagoida kentälle ja lukevat sen ennen kuin päättävät swingistä.

ESPN:n urheilutiede teki jakson softballin nopeudesta, joka osoitti, että 70 mph:n nopeus 37 jalan vapautumispisteessä antaa taikinalle 0,35 sekuntia reagoida kenttiin. Jos lähestymistapamme ei ole JOO, JOO, EI että 0,35 sekuntia menee vielä nopeammin. Aloittamalla KYLLÄ-ajattelusta taikinan on valittava vain visuaalisia vihjeitä, jotka ovat EI.

Keskitymme niihin visuaalisiin vihjeisiin, jotka ovat korkea/matala, sisällä/ulkopuolella ja nouse. Kaikki muu on (toivottavasti) iskuvyöhykkeen sisällä, ja ryhdymme siihen. Kun pelaajat lakkoilevat katsomalla, Tarkistan aina heidän kanssaan, mikä heidän ajatuksensa oli sillä kentällä. Usein vastaus on "Etsin tätä ja hän heitti sen sijaan" ja myöntää, että he pääsivät pois ajattelemasta vain KYLLÄ, JOO, EI.

Joukkueessamme on kaksi sääntöä, jotka koskevat sitä, mitä pelaajat saavat ajatella lyönnin aikana. Heidän annetaan keskittyä hengitykseen (tavoitteena 2-3 syvää hengitystä) ja JOO, JOO, EI ja siinä se. Heidän keinunsa mekaniikka, tulostaulu, yleisö ja kaikki muu on poistettava, jotta heidän 0,35 sekuntinsa voidaan keskittyä antamaan heille paras mahdollisuus lyödä palloa kovaa.

Jos etsit tapaa parantaa tiimiäsi, kysy itseltäsi, kuinka paljon aikaa käytät rutiineihin ja lähestymistapaan. Istu hetki ja keskustele pelaajien kanssa heidän nykyisistä rutiineistaan ​​ja lähestymistavastaan, niin uskon, että tulet yllättymään vastauksista. Luulen, että huomaat, että he eivät ole yhtä valmiita pääsemään a Batters Box Battle sellaisina kuin haluat heidän olevan.

Kova työ toimii,

Valmentaja Lisle

[Batters Box Battle: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Baseball/1005045211.html ]