Hengenpelastustaito jokaisen kestävyysurheilijan tulisi tietää

Pääsy kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kestävyystapahtumat on suunniteltu työntämään keho äärirajoille, joten ei ole yllättävää, että joskus tämä raja havaitaan. Vaikka triathlonin kuolemat ovat harvinaisia, niitä tapahtuu:vuoden 2018 tutkimus julkaistiin Annals of Internal Medicine -lehdessä. arvioi sydäntapahtumien määrää yhdeksässä miljoonassa triathlonin osallistujassa 31 vuoden aikana. Tulokset osoittivat, että kuolema ja sydämenpysähdys on noin 1,7 per 100 000 ihmistä; useimmilla oli taustalla sydänsairaus tai sydämen poikkeavuus.

"Harjoittelu voi laukaista äkillisen sydämenpysähdyksen (SCA) henkilöillä, joilla on taustalla sydänsairaus", selitti tohtori Jonathan Drezner, Washingtonin yliopiston lääketieteellisen urheilukardiologian keskuksen johtaja ja American Heart Associationin tiedottaja. "Uusien ja suurempien tapahtumien myötä mahdollinen elämänkriittisen romahduksen mahdollisuus tulee konkreettisemmaksi."

Kilpailut ovat hyvin varustettuja sydäntapahtumien käsittelyyn, ja ne tekevät usein yhteistyötä paikallisten ensiapupalvelujen ja paikallisten sairaaloiden ensiapuosastojen kanssa suunnitellakseen reagoinnin kaikkiin lääketieteellisiin tapahtumiin, mukaan lukien sydämenpysähdys, kurssin aikana. Mutta urheilijat voivat olla tärkeimpiä ensiaputoimia.

Kun henkilöllä on sydänpysähdys, eloonjääminen riippuu siitä, saako välittömästi elvytyksen joltakulta lähistöltä – ei odoteta, kunnes lääkärit saapuvat paikalle. American Heart Associationin mukaan noin 90 prosenttia ihmisistä, jotka kärsivät sairaalan ulkopuolisista sydänpysähdyksistä, kuolee. Elvytys, varsinkin jos se suoritetaan välittömästi, voi kaksin- tai kolminkertaistaa sydänpysähdyksen uhrin selviytymismahdollisuuden. Mutta sydänpysähdyksen uhrit eivät saa elvytystä sivullisilta niin usein kuin voisivat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 70 prosentilla amerikkalaisista ei ole luottamusta suorittaa elvytyshoitoa hätätilanteissa, ja he olisivat haluttomia antamaan sitä tarvittaessa. Siksi on tärkeää, että kaikki urheilijat tuntevat tämän hengenpelastustaidon.

Monet ihmiset olettavat, että elvytys on monimutkainen – etsitään täsmälleen oikea kohta rintakehän painamiseen, lasketaan rintakehän painelut ja annetaan suusta suuhun pelastava hengitys. Mutta Drezner sanoo, että vain kädet -elvytys, yksinkertaistettu versio suusta suuhun, on osoitettu olevan yhtä tehokas kuin perinteinen elvytys sydämenpysähdyksessä. Tämä prosessi kestää vain kaksi vaihetta:

1) Soita hätänumeroon.
2) Työnnä voimakkaasti ja nopeasti rintakehän keskeltä.

Kun elvytys on aloitettu, yritä minimoida rintakehän puristusten keskeytykset. Pysyäksesi johdonmukaisena asiantuntijat neuvovat seuraamaan tutun kappaleen lyöntiä 100–120 lyöntiä minuutissa (tämä soittolista luotiin esimerkkejä sellaisista kappaleista, kuten "Stayin' Alive", "Rhythm Nation" ja "Uptown Funk"). Jatka elvytystä vain käsillä, kunnes lääkintähenkilöstö saapuu ottamaan hoidon.

Nämä rintapuristukset työntävät happea kehon läpi pitääkseen elintärkeät elimet hengissä, jopa ilman tavanomaiseen elvytystoimintaan liittyviä suusta suuhun tapahtuvia pelastushengityksiä.

American Heart Association on perustanut koulutuskioskeja eri puolille maata auttaakseen ihmisiä tekemään elvytystä vain käsillä. Paikalliset elvytyskurssit löytyvät myös osoitteesta heart.org/findacourse. Elvytysopetuksen lisääminen triathlonklubin kokoukseen tai kilpailua edeltävään tiedotustilaisuuteen voi antaa urheilijoille tärkeitä hengenpelastustaitoja.

"Et koskaan tiedä, milloin joku ympärilläsi saattaa romahtaa", Drezner sanoi. "Pelvytysharjoittelu voi pelastaa hengen."

AIHEUTTAA:Kuinka opettaa lapsillesi vesiturvallisuutta

[Hengenpelastustaito jokaisen kestävyysurheilijan tulisi tietää: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054388.html ]