Triathlon-kautta voi surettaa

Pääset kaikkiin harjoituksiin, varusteisiin ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin>","name":"in-content-cta","type":"link }}'>rekisteröidy Outside+:aan.

Alle kaksi viikkoa sen jälkeen, kun Yhdysvallat oli sopinut maailmanlaajuiseen pandemiaan, Harvard Business Review tiivisti tehokkaasti kansan kollektiivisen mentaliteetin artikkelin otsikolla:"Se epämukavuus, jota tunnet, on surua."

Se saattoi tuntua jokseenkin radikaalilta lausunnolta tuolloin, koska meillä on tapana ajatella surua hautausmaihin ja hautaustoimistoihin rajoittuvana asiana. Ja tämän pandemian tuhojen ympärillä on todella todellista surua, mikä voi vaikeuttaa pysähtymistä ja nähdä kilpailukalenterisi pyyhkimisen hyväksyttävänä asiana surra. Mutta johtava asiantuntija määritteli normaaliuden menettämisen ja ennennäkemättömän epävarmuuden tunteen, jota me kaikki koemme "ennakoivaksi suruksi".

Psykologi ja traumaasiantuntija tohtori Karen Binder-Brynes selitti, että surun laajalti hyväksyttyjä vaiheita (kuten psykiatri Elisabeth Kubler Ross esitti vuonna 1969) ovat shokki, kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen.

"Aina kun on suuri menetys, siitä seuraa väistämätön suru ja suru", tohtori Binder-Brynes sanoi. ”Koimme lukituksen aikana surua siitä, mikä oli tuttua, ennustettavaa ja normaalia jokapäiväisessä elämässämme.”

Tohtori Binder-Brines lisäsi, että urheilijat kokivat erityisesti ahdistusta, epävarmuutta, pelkoa ja vihaa kilpailujensa määräämättömästä lykkäämisestä ja peruuttamisesta. Hän hahmotteli, että nämä heikentävät tunteet heikentävät motivaatiota ja intoa, mikä puolestaan ​​estää harjoittelua.

"Urheilijat ovat tottuneet elämään hallittua elämää ja viettämään tuntikausia kehonsa ja mielensä hiomiseen menestyäkseen. Vertailuarvot ovat kokeet ja kilpailut, joihin he osallistuvat, hän sanoi urheilijoiden sitomisesta ja surusta. "Urheilu on tarjonnut rakennetta, tavoitteita ja monia palkintoja. Urheilijalle, jonka koko tarkoituksen ja merkityksen taju suistui raiteilta yhdessä yössä, se voi olla täysin horjuttavaa. Se voi olla koko identiteetin menettämistä.”

Tohtori Binder-Brynes viittasi Michael Phelpsiin, joka kuvaili tunnetta "mattoa vedetään altasi", kun hän ei enää harjoitellut olympialaisia ​​varten. Phelps, mielenterveyden puolestapuhuja, edisti tarvetta kalibroida oman merkityksensä uudelleen. Tämä neuvo, hän väitti, on keskeinen urheilijoille, jotka tuntevat olonsa eksyksiksi ja epätoivoisiksi.

Koska urheilijoita on perinteisesti opetettu pullottamaan tunteitaan ja olemaan henkisesti kovia, tohtori Binder-Brynes kehotti kaikkia masentuneita hakemaan ammatillista ohjausta tai ympäröimään itsensä yhteisöllä.

"Kun olemme traumatisoituneita, voimme kehittää eristyneisyyden tunnetta", hän sanoi. ”Yhteisöihimme pitäminen voi lieventää tätä yksinäisyyttä ja tarjota tukea ja rohkaisua. Ei ole häpeä hakea lohtua, tukea ja ohjausta varsinkin näinä ennennäkemättöminä aikoina.”

Vaikka urheilijoilla saattaa olla taipumus vain "työntää" läpi ja käyttää harjoittelua selviytymismekanismina, urheilupsykologi Alan O'Mara, The Best is Yet to Come -kirjan kirjoittaja ja Real Talksin perustaja, oli samaa mieltä siitä, että viestinnän tulisi olla ensimmäinen käyntisatama.

"Harjoitus voi suuresti auttaa henkilöä selviytymään vaikeista ajoista keskeyttämällä negatiivisten ajatusten syklit, mutta kuten useimmat urheilijat tietävät, harjoitus on vain yksi työkalujen valikoima", O'Mara sanoi. "Suoritusvalmentajana autan urheilijoita käyttämään harjoittelua tavalla, joka tukee suruprosessia ja välttää vaikeudet, joita henkisen kivun surun 'ulkokouluttaminen' voi aiheuttaa."

Auttaakseen heitä selviytymään kaikenlaisesta surusta O'Mara tukee urheilijoita heidän matkallaan omaksumaan kohtaamiaan haavoittuvuuksia ja haasteita ja käyttämään niitä tilaisuutena rakentaa sietokykyä "pohdinnan ja ratkaisukeskeisen ajattelun avulla".

Hän lisäsi:"Suru vaikuttaa ajatuksiimme, jotka voivat sitten vaikuttaa tunteisiimme, mutta jos olemme tietoisia tästä suhteesta, voimme oppia lisäämään itsetietoisuuttamme, kasvattamaan itsemyötätuntoamme ja valitsemaan parempia tekoja."

Katarsisen harjoittelun lisäksi O'Mara hahmotteli, että hyvin pyöristetyn suunnitelman surun selvittämiseksi tulisi samanaikaisesti keskittyä laadukkaaseen uneen, ravitsemukseen, terapiaan ja sosiaalisiin tukiverkostoihin.

Tri Binder-Brynes kehotti myös urheilijoita näkemään seisokkien mahdolliset hyödyt.

"Urheilijoille, jotka ovat usein poissa perheestä ja ystävistä pitkiä aikoja, sulku voi tarjota laatuaikaa rakkaiden kanssa. Loukkaantuneille voi jäädä enemmän aikaa kuntoutukseen ja voiman rakentamiseen. Tämä ajanjakso voi antaa aikaa pohdiskeluun ja myös elämäntavoitteiden ja tarpeiden priorisoimiseen.”

Ja sillä välin urheilijat voivat tehdä strategioita loppuvuodelle.

”Rutiineja on muutettava ja uusia rakenteita kehitettävä harjoittelun ja ajamisen ylläpitämiseksi. Rutiinit ovat ratkaisevan tärkeitä hallinnan tunteen luomisessa, kun asiat näyttävät olevan käsistä", tohtori Binder-Brynes neuvoi.

"Olemme uskomattoman kestävä laji", hän lisäsi. ”Erityisesti huippu-urheilijat ovat tottuneet voiton ja tappion ylä- ja alamäkiin, ja he ovat kehittäneet suuret sisäiset resurssit henkisesti palautumiseen.

Tohtori Binder-Brynes uskoo, että sama positiivinen mentaliteetti, johon monet urheilijat nojasivat lukituksen aikana, auttaa heitä lopulta menestymään pitkällä aikavälillä.

"Urheilijat tuntevat kehonsa enemmän kuin tavalliset ihmiset. Luota tähän itsetuntemukseen sen suhteen, milloin, kuinka kovaa ja kuinka kauan työnnät itseäsi, kun palaat uuteen harjoitusrutiiniin.

"Kaikista tärkeintä on säilyttää usko ja toivo, että tulevaisuus on parempi ja että pääsette jälleen kilpailemaan ja menestymään urheilulajissasi", hän päätti.

[Triathlon-kautta voi surettaa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005054172.html ]