Toimittajan videokoulutuspäiväkirja #2

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Tässä kuussa merkitsemme entisen ammattilaisen ja nykyisen vanhemman/varustetoimittajan Chris Fosterin kanssa, kun hän päättää valmistautumisensa Santa Barbara Tri -tapahtumaan elokuun lopussa. Tässä triathlon-harjoitusvideossa Foster opastaa katsojia harjoitustensa läpi ja julkaisee sarjat, omat numeronsa ja luettelon varusteista, joita hän käyttää kussakin harjoituksessa alla. Katso hänen ensimmäinen video sarjassa täältä.

Haluatko tietää lisää harjoituksista, harjoituksista tai varusteista? Siirry videon YouTube-kommenttiosioon, jossa Foster antaa ensikäden ja puolueettomia vastauksia polttaviin triathlon-harjoittelukysymyksiin!

Treenit:

Pyörä/juoksu:

Lämmittely
15 minuuttia helppoa pyöräytystä 4x :15 kiihdytyksellä 8/10 ponnistukseen

Pääsarja
4 x (4 minuutin pyöräily 8/10, suoraan 800 8/10; 2:00 helppo spin)

Jäähdytys
15 minuutin helppo pyöritys

1. kierros – 242 W, 2:33

2. kierros – 254 W, 2:27

3. kierros – 260 W, 2:31

4. kierros – 256 W, 2:29

Uinti:

Alkulämmittely
500 helppoa uintia 5 x 15 purskeella

Pääsarja
4 x 400:
75 metrin sisäänajo rannalle
20 lyöntiä kovaa
jäljellä 7/10
200 metrin juoksuuloskäynti

Jäähdytys
400 helppoa

Käytetty varuste:

Kunto 1 (pyöräily/juoksu)

Cervelo P5 Di2 Complete Bike - 12 500 dollaria
Garmin Vector 3 -polkimet - 1 000 dollaria
Garmin Fenix ​​5X -älykello - 600 dollaria
Fizik Transiro Infinito R3 -pyöräilykengät - 300 dollaria
Altra Kayenta -10 juoksukengät br />Oakley EVZero Stride – 176 dollaria
Omius-pääpanta – $TBD

Kohde 2 (uinti)

DeBoer Fjord 1.0 – 1 500 $
Roka X1 Goggle (tummanharmaa/peili) – 27 $

[Toimittajan videokoulutuspäiväkirja #2: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053915.html ]