3 vinkkiä uimiseen kaikilla tasoilla koostuvan ryhmän kanssa

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Ryhmädynamiikka uima-altaassa on motivoivaa ja hauskempaa, kuten ratsastus ja juoksu. Ryhmäuintiharjoituksia voidaan helposti mukauttaa kaikille tasoille sopivaksi. Tässä on pari tapaa säätää mitä tahansa sarjaa:

• Lämmittely tietyn ajan (esim. seitsemän minuuttia) tietyn jaardimäärän sijaan. Jokainen uimari voi katsella kelloa ja maaliin samaan aikaan. Näin kaikki voivat aloittaa seuraavan sarjan yhdessä.

LIITTYVÄT:Masters Swim Sessionin ymmärtäminen

• Valitse mikä tahansa väli pääsarjalle, mutta anna jokaisen uimarin valita matka . Esimerkiksi kahdella minuutilla A-tason uimari voi päättää uida 175, B-uimari 100 ja C-uimari 75. Lähtö ja lepo samaan aikaan voivat motivoida kaikkia kolmea urheilijaa.

LIITTYVÄT:Mitä tehdä, kun allas on täynnä

• Aseta haaste toisen urheilijan kanssa pitkän uinnin aikana . Sovi kuinka monta kertaa A-uimarin tulee kiertää B-uimarin kanssa esimerkiksi 1000:n aikana. Uimari A haastetaan sarjan aikana kierrokselle B useammin kuin on sovittu, kun taas uimari B yrittää saada kierrosta mahdollisimman vähän.

AIHEUTTAA:Valmentaja Sara McLartyn uintiharjoituksia

[3 vinkkiä uimiseen kaikilla tasoilla koostuvan ryhmän kanssa: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053446.html ]