Ammattimainen opas kisapäivän karkeuden kehittämiseen

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Mitä tulee kestävyyslajeihin, henkinen valmistautuminen erottaa voittajat kaikista muista, sanoo entinen triatlonisti Joanna Zeiger. . Hänen uudessa kirjassaan The Champion Mindset:An Athlete’s Guide to Mental Toughness , Olympian ja Ironman 70.3 -maailmanmestari tarkastelee erityisesti aivoharjoittelumenetelmiään ja vie lukijat hänen henkilökohtaiselle matkalleen urheilun huipulle. Yksi avain murtumattomaan mieleen:tulosten ulkopuolisten tavoitteiden asettaminen.

Tämä johtuu siitä, että suorituskyvyn käyttäminen ainoana tavoitteena johtaa lopulta pettymykseen. Jokaisena päivänä on äärimmäisen vaikeaa päästä PR:lle, palkintokorokkeelle tai karsintatasolle suuressa kilpailussa. Ajattele tekijöitä, joiden on tultava esille, jotta saat sensaatiomaisen kilpailun:

(1) Harjoittelusi tulee olla johdonmukaista ja erinomaista ilman vammojen, sairauksien ja ulkoisten
sitoumusten häiriöitä.
(2) Sinun on naulattava kartio.
(3) Tarvitset hyvät sääolosuhteet.
(4) Ravintosi on valittava täydellisesti.
(5) Sinulla täytyy olla onnea puolellasi.

Pitkä lista tekijöistä, joita tarvitaan parhaan suorituskyvyn saavuttamiseksi, on todella hämmästyttävä. Ei siis ole ihme, että niin usein emme saavuta itsellemme asettamiamme tavoitteita. Tästä syystä on erittäin tärkeää asettaa ei-tuloksiin liittyviä tavoitteita tai prosessitavoitteita – pieniä askelia, jotka sinun on otettava saavuttaaksesi suorituskykytavoitteesi. Toisin kuin esimerkiksi suuri yleinen tavoite voittaa ikäryhmäsi, prosessitavoitteet ovat täysin sinun hallinnassasi. ne ovat avain positiivisena pysymiseen ja jatkuvaan onnistuneeseen oloon.

Kohta ravitsemus. Se, mikä harjoituksissa toimii, ei aina selviä kilpailun aikana. Käytä tavoitekilpailuasi edeltävää tapahtumaa kokeillaksesi jotain ravitsemuksellista, joka toimii harjoittelussa, mutta et ole koskaan kokeillut kilpailussa.

Muuta vauhtia. Onko tapana mennä ulos konservatiivisesti? Kokeile kilpailua, jossa lähdet ulos hieman kovemmin ja katso, pystytkö pitämään siitä kiinni. Yleensä lähtee ulos kuin lepakko helvetistä? Aloita hieman helpommin seuraavassa kilpailussasi ja yritä lopettaa vahvemmin.

Kilpaile huvin vuoksi. Joskus määränpääkisa on juuri sitä:kaikkea määränpäästä.

Testaa itsesi. Juoksukilpailut, pyöräilyn aika-ajot ja uintitapahtumat ovat erinomaisia ​​korvikkeita säännöllisesti ajoitetuille harjoituksille, joten kokeile sellaista. Kilpailun käyttäminen harjoitteluna pitää sinut kilpa-tilassa, voit ajaa kovempaa kuin harjoittelun aikana ja auttaa sinua parantamaan kuntoasi ja itseluottamustasi tavoitekilpailuun mennessä.

Täydellinen biomekaniikka. Jokainen kilpailu on mahdollisuus hioa taitojasi parantamalla perustietoja, kuten kävelyä, poljinlyöntiä ja uintitekniikkaa.

Toteuta uusi henkinen pelisi. Jokainen tapahtuma on mahdollisuus harjoitella ja ottaa askeleita henkisen vahvuuden kohottamiseksi. Ole ylpeä näistä ja muista kilpailupäivän saavutuksista, jotka jonakin päivänä yhdistyvät täydellisesti ja saat sinulle ansaitun PR-, palkintokorokkeen tai Kona-paikan.

Tekijänoikeus © 2017, tekijänoikeus ja uusintapainos St. Martin's Griffinin luvalla.

[Ammattimainen opas kisapäivän karkeuden kehittämiseen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053158.html ]