Kuinka kehittyä jalkapallossa viikossa

Jalkapallo on yksi maailman suosituimmista urheilulajeista, miljoonien pelaajien kanssa kaikilla tasoilla nuorista ammattilaisiin. Pelin hallitseminen vaatii vuosien harjoittelua ja harjoittelua, korkeatasoisten pelaajien kanssa, jotka ansaitsevat mahdollisuuksia kilpailla lukiossa, korkeakoulu- ja ammatillinen taso. Paraneminen viikon aikana on vaikeaa. Kuitenkin, voit edistyä – erityisesti perusalueilla, jotka tarjoavat puitteet tulevalle menestykselle.

Kuinka kehittyä jalkapallossa viikossa

Juokse jatkuvasti jokaisen kuuden ensimmäisen harjoituspäivän ajan. Vaihtoehtoinen kestävyysharjoittelu – joka vie sinut 90 minuutin kilpailun läpi – ja lyhyitä vauhtipurskeita. Kolme päivää juoksemista vähintään kolme mailia, yhdessä sprinttien kanssa kolmen muun päivän ja yhden lepopäivän kanssa, pitäisi tehdä se.

Hallitse jalkapalloa juoksessasi ylös ja alas kentällä. Tunnetaan driblinginä, tämä taitosarja on erittäin tärkeä, jos et halua olla kiertokone. Pysy mukavana, kun pallo on jaloissasi, kun liikut ylös ja alas kentällä harjoittelemalla.

Lisää voimaasi harjoittelemalla rangaistuspotkujasi. Pelaajat, jotka tekevät maalin usein rangaistuspotkuissa, voivat olla hyödyksi missä tahansa jalkapallo-ohjelmassa. Tee 50 harjoituspotkua joka päivä, työskentelemään saadaksesi kosketuksen jalkasi sisäpuolella olevaan palloon ja ajamalla sitä kohti kohdettasi.

Ohjaa jalkapalloa edestakaisin toistuvasti kumppanin kanssa, ja opi lyömään kumppaniasi askel askeleelta juosten alas kentällä. Tämä tunnetaan läpipallona, ja se on ratkaisevan tärkeää maalipaikkojen luomisessa.

Leikkaa palloa ilmaan kumppanillesi, oppia lyömään sitä korkealle puolustajien yli ahtaisiin tiloihin. Tämä taito voidaan kehittää suhteellisen lyhyessä ajassa, ja se on välttämätön pelisi auttamiseksi seuraavalle tasolle.

Opiskele joukkuepuolustuksen perusteita, kuten pallon puhdistaminen ja miehesi merkitseminen, ja sisällytä nämä puolet omaan peliisi. Tämä tutkimus - jonka voit tehdä katsomalla jalkapalloa henkilökohtaisesti tai televisiosta, tai verkkosivustoilla, joilla on monta tuntia jalkapallovideota, kuten footytube - tekee sinusta "pelin opiskelijan, "ominaisuus, jota kaikki valmentajat etsivät poikkeuksellisista pelaajista.

Vinkkejä

Harjoittelu kumppanin kanssa – tai vielä parempaa, joukkue – voit pitää hauskaa ja testata taitojasi muita pelaajia vastaan, joilla on samanlaiset tavoitteet. Keskity harjoituksesi perusasioihin varmistaaksesi maksimaalisen tuottavuuden.

[Kuinka kehittyä jalkapallossa viikossa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005045627.html ]