Miten Backflip yhdistäminen

Esittävät backflip yhdistelmiä on yksivaikeimmista taitoja hallita voimistelu . Kun oppiminen miten tehdä meno- off , selkä handsprings eikä erehtynyt backflips , olet valmis hallitsemaanbackflip ja siirry nauhassa kaksi backflips yhteenbackflip yhdistelmä . Kaksinkertainen backflip on uskomattoman vaikea suorittaa , vaatii opetusta ja käytännön turvallisessa ympäristössä . Tämä on mitä tarvitset
Voimistelu laitoksen kanssa ponnahduslautana ja trampoliinit tai vaahto kuoppia
Lattiamatot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Suoritapyöristää ja takaisin Handspring päälle lattiamatotvoimistelu laitos ohjauksessavoimistelunopettaja . Maapäkiöitäsi , pitää kantapäät irti lattiasta . Kiristää vatsan lihaksia .
2

Spring suoraan ylös vertikaalisesti heti, kun varpaat kosketamatto , saada jopa pystysuunnassa kuin voit . Heittää kädet ja kädet suoraan ylhäältä oman pään peukaloilla osoittaa sisäänpäin .
3

Snap jalat ja lonkat ylös, tuo varpaiden pään yläpuolella pystysuunnassa . Pidä kädet suorina niin peukaloilla harjalla vastaan ​​lantiota matkalla alas lattialle . Flip niin että olet suorittanut yksi kiertoilma ja maa tasainen jaloin matolla . Käytännössä lasku molemmilla jaloilla yhtäaikaa .
4

Practice suorittaa yhden backflips kunnes opittekniikan , sitten käytännössä nauhassa kaksi backflips yhdessä . Täytä ensimmäinen backflip mutta maa varpaillaan ja heti ponnahtaa ylöspäin omalle toinen backflip . Stickpurku teidän toinen backflip molemmilla jaloilla , tasainen ja samanaikaisesti .
5

jälkeen masterointikaksinkertainen backflip lattialle matto , harjoitella takaisin voltteja onvoimistelu trampoliini . Saavuttaa korkeutta hyppäämällä ja nostamalla kädet suorina pään yläpuolella . Tuo jalat ylös ja taivuta polvia , tarttumalla jalat takana polvet loppuuntaaksepäin kierto ilmassa ennen suoruuden ulos ja lasku jalat . Käytännössä tämä kunnes voit hallita laskeutuu jalattrampoliini . Siirtyä kaksinkertaistaa taaksepäin voltteja ilmassa trampoliinilla .
6

jälkeen masterointikaksinkertainen kuperkeikka trampoliinilla , yhdistäätaitoja olet oppinut toimeenpanossa kaksinkertainen backflips lattialle matot ja kaksinkertainen taaksepäin voltteja päälle trampoliini ajamallalattiamatto osaksibackflip juuri ennenvaahdon kuoppaan . Pomppia ylös ja ulosbackflip kaksinkertainen taaksepäin kuperkeikka niin, että tulet selälläänvaahdon kuoppaan . Jatka harjoitella tätä kunnes olet valmis siirtymään yrittääkoko rutiinilattiamatot niin, että olet joutunutkaksinkertainen backflip , kaksinkertainen kuperkeikka yhdistelmä, joka päättyy sinulla lasku lattajalkainen molemmilla jaloilla yhtäaikaa .


[Miten Backflip yhdistäminen: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005005093.html ]