Kuinka käyttää Martial Arts rakentaa voimaa

Yksi tehokkaimmista harjoituksia on yksi vähiten harjoiteltu keskuudessa länsimaalaisia ​​. Se on helpoin tapa rakentaa tehokkaita koko kehon voimaa ja on tarkoitettu Kiinan kung fu kuinhevonen viritys . Tämä staattista edellyttää vahvaa henkistä ja fyysistä kuria , mutta tarjoaa etuja ei nähnyt missään muussa harjoituksessa . Hevonen viritys vaatii vain lievää fyysistä rasitusta yhtenä rakentaa kohti pidempiä kestävyyttä . Se on turvallinen , rauhallinen , käytännöllinen ja helppo tehdä kotona . Tämä harjoitus on käytetty tuhansia vuosia kouluttaa uusia kung fu opiskelijoita . Ohjeet

1

sotilas kersantti katselua punnerruksia kuinperusharjoitus vahvistamaan joukkoja ,kung fu päällikkö katsoohevonen virityskeskeisin tapa rakentaa voimaa . Vain kuntoilulaitteet tarvitaan oman kehon . Mukaan kung fu suurmestari ja kirjailija Wong Kiew Kit ,asenne on niin tärkeääoikea harjoittaminen kung fu , että se pitäisi tehdä joka päivä useita kuukausia ennen kuin voi edetä enemmän kehittyneitä tekniikoita . Liikunta onvakiintunut menetelmä rakentaa jalkojen voimaa , alentaakehon painopisteen ja helpottaa pitkiä kävelylenkkejä vähän väsymystä , Kit kirjoittaa.
2

kyykistyä , kuin jos istuuhevosen tai pieni tuoli , jossapolvet levinnyt ainakinolkapään mitan päässä kehosta , jossavarpaat suunnattu suoraan ja eteenpäin .
3

on tärkeää pitäävarpaat osoittaa eteenpäin . Takaisin olisi pidettävä suoraan . Se on lähes mahdotontaaloittelija säilyttääehdoton rinnastaa hänen reidet jalattia , mutta se ontavoite . Varret painetaan tiiviisti ja tiukasti vartaloa vasten , jossanyrkit huomautti ylöspäin . Equal asetetaan painoa molemmilla jaloilla .
4

aloittelija voi esiintyä kipua jaloissa jälkeenmuutaman kerran , mutta tämä kipu laantuu muutaman päivän . Te yleensä säilyttääviritys yhdestä kahteen minuuttia . Kohtuullinen tavoite , kun yksi säätää väsymys ja henkilökohtaista voimaa , on saavuttaa viiden minuutin pitämälläasenne jokaisella harjoituskerralla .
5

ensisijainen vaikutushevosen viritys onsyvällinen vahvistaminen vyötärö, lantio ja jalat . Kaikki valta kung fu uskotaan edetä voimakas vyötärö liikkuvuus , Bruce Lee kirjoittaa kirjassaan "Tao of Gung Fu . " Vyötärö on tärkeääyhdistää ylä -ja alavartalon liikkeet ja onkeskeinen voima liikkeen kung fu ja sen tehokas itsepuolustus tekniikoita .


[Kuinka käyttää Martial Arts rakentaa voimaa: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1005007732.html ]