Resistenssikoulutus:edut, käyttötarkoitukset ja mistä aloittaa

Vastusharjoittelu on hämmästyttävä tapa auttaa rakentamaan yleistä voimaa, menettää kehon rasvaa ja parantaa terveyttäsi. Voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa, miksi sinun pitäisi tehdä vastustusharjoituksia ja keneltä pyytää apua, jos eksyt hieman. Vastustusharjoittelun oppiminen ei ole mahdotonta, vaikka itse asiassa se on helpompaa kuin uskotkaan. Jos haluat oppia lisää tai aloittaa vastustusharjoittelun, sinun on tiedettävä tässä.

Mikä se on ja miksi se on tehtävä?

Vastusharjoittelusta käytetään usein nimitystä painoharjoittelu, ja se viittaa harjoituksiin, joissa lisäät painoja tai vastusta lihaksen rakentamiseksi. Vastusharjoittelulla on monia etuja, mukaan lukien vähärasvaisen lihasmassan rakentaminen, mikä auttaa polttamaan rasvaa nopeammin, lisäämään voimaa ja yleistä terveyttä. Vastusharjoittelu suoritetaan yleensä kuntosalilla tai muualla, jossa on tarvittavat painot tai vastusnauhat lisäämään vastusta harjoituksiin. Painojen lisääminen on loistava tapa haastaa myös itseäsi tarjoten uuden ulottuvuuden terveyspotkulle tai tavoitteille. Muista, että vastusharjoittelu on hyödyllistä kaikille, koska se voi tehdä vauvan, lemmikin pitämisestä tai pihatöistä hieman helpompaa.

Käytöt

Vastusharjoittelulla on monia käyttötarkoituksia, mukaan lukien ihmisten auttaminen voittamaan vammat, lihasten rakentaminen uusien tavoitteiden saavuttamiseksi tai yksinkertaisesti monipuolisemman harjoitusrutiinin tekeminen. Vastustuksen lisääminen harjoitteluun on loistava tapa asettaa uusia tavoitteita, seurata edistymistä viikkojen tai kuukausien aikana nähdäksesi konkreettisesti vahvistuvan. Se on myös hyvä auttamaan sinua uusien asioiden tekemisessä elämässä, kuten urheilussa, uusien harrastustessa tai yksinkertaisesti uuden taidon oppimisessa.

Vastusharjoittelussa on useita erilaisia ​​menetelmiä, rutiineja ja lähestymistapoja, joten oikean löytäminen voi olla myös hauska matka. Niille, jotka selviävät vammoista, suositellaan usein vastustusharjoittelua, koska se auttaa rakentamaan takaisin menetettyjä lihaksia tai vahvistaa vamman ympärillä olevia lihaksia, mikä vähentää riskiä loukkaantua uudelleen. Riippuen tavoitteestasi tai syystä vastustajaharjoittelun aloittamiseen, tavoitteitasi vastaavia käyttötapoja on todennäköisesti monia.

Mistä aloittaa

Se voi olla pelottavaa, kun aloitat etsinnän vastustusharjoittelun maailmaan. Verkkoresurssien määrä, paikan päällä olevat resurssit kuntosalilla tai jopa pelkät ystävien sosiaaliset neuvot voivat olla melko suuria. Yksi parhaista paikoista aloittaa on jutella personal trainerin kanssa. Personal trainerit ovat päteviä henkilöitä, jotka voivat arvioida tarpeesi, tavoitteesi ja kuntosi suunnitellakseen vastustusohjelman, joka on sekä turvallinen että haastava. On tärkeää varmistaa, että aloitat tavalla, joka on haastava mutta kestävä, muistaen, että egon jättäminen ovelle on tärkein tekijä.

Se, että joku muu voi nostaa enemmän kuin sinä, ei tarkoita mitään. Kun aloitat, on tärkeää keskittyä muotoon eikä siihen, kuinka paljon voit nostaa. Voima tulee aikanaan, kunhan työskentelet kovasti ja työskentelet turvallisesti. Personal trainerit voivat työskennellä kanssasi tai yksinkertaisesti suorittaa arvioinnin, jotta pääset alkuun oikean ohjelman parissa. He ovat joka tapauksessa täydellinen tapa aloittaa.

~

Vastusharjoittelu on yksi palkitsevimmista ja henkilökohtaisesti haastavimmista harjoitusrutiineista, mitä voit tehdä. Käyttökohteita ovat muun muassa auttamalla ihmisiä laihduttamaan, selviytymään vammoista tai parantamaan yleistä terveyttä, joten on luonnollista olla utelias siitä, miksi niin monet ihmiset osallistuvat vastustusharjoitteluun. Kuinka kierrätät tämäntyyppistä harjoittelua nykyisen rutiinisi kanssa, riippuu siitä, mitä haluat saavuttaa. Jos harkitset vastustusharjoittelua, aloita tämän yksinkertaisen oppaan avulla ja opi, mistä apua saa.

[Resistenssikoulutus:edut, käyttötarkoitukset ja mistä aloittaa: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005049421.html ]