Uintimatkan kehittäminen vetoa kohti

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, porat, hakkeja ja vinkkejä uimamatkan kehittämiseen vetoa kohden.

Uimarin lyöntimatkan parantaminen antaa hänelle mahdollisuuden uida kaikki kilpailevat vedot, tehokkaammin, auttaa heitä säästämään energiaa ja uimaan nopeammin.

Mikä on uimamatka per veto?

Etäisyys vetoa kohden viittaa siihen, kuinka pitkän matkan uimari voi uida jokaisen vedon aikana.
Mitä tehokkaampi heidän iskunsa, sitä vähemmän lyöntejä he tarvitsevat tietyn matkan suorittamiseen.

Uintimatkan määrittäminen vetoa kohti

Uintimatkan laskemiseksi vetoa kohden uimarien tulee jakaa tietyn matkan suorittamiseen tarvittavien lyöntien määrä.

Esimerkiksi, jos he suorittavat 25 lyöntiä 25 metrin pituuden/kierroksen suorittamiseen.
Niiden tulisi jakaa 25 lyöntiä 25 metrillä, mikä antaisi uimarille yhden metrin etäisyyden vetoa kohden.

Uimarin matkan parantaminen vetoa kohden

Keskittyminen tekniikkaan

Parantaakseen lyöntikohtaista matkaansa uimareiden tulee keskittyä kaikkiin lyöntitekniikkansa alueisiin.

Tämä sisältää heidän hengityksensä, kehon asento ja aivohalvauksen rytmi ja ajoitus.
Riippumatta siitä, minkä vedon uimari suorittaa, heidän vetotekniikassaan on joitain avainalueita, joihin heidän tulisi keskittyä auttaakseen heitä parantamaan lyöntikohtaista etäisyyttä. Nämä sisältävät,

Vetojen laskeminen

Uimarien tulee säännöllisesti laskea lyöntinsä harjoituksen aikana.

Tämä auttaa heitä keskittymään etäisyyteensä vetoa kohden ja auttaa säilyttämään johdonmukaisen vedon.
Uimarin vetomäärä vaihtelee hyvin todennäköisesti uin etäisyyden ja nopeuden mukaan.
Siksi, uimareiden tulee laskea ja seurata, heidän lyöntinsä lasketaan harjoitellessaan eri matkoilla, koska ne voivat lisääntyä uidessa nopeammin.
Löytääkseen optimaalisen yhdistelmän pienimmistä iskuista ilman nopeuden menetystä, uimareiden tulee säännöllisesti laskea lyöntinsä harjoituksen eri sarjojen aikana ja vertailla näiden toistojen aikoja (toistoja)

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, sekä kuinka iskulaskentaa ja lyöntitaajuutta sekä iskumäärää ja lyöntitaajuutta koskevia harjoituksia käytetään. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:kuinka iskumäärää ja vetotaajuutta käytetään | iskumäärä ja iskutaajuusharjoitukset.

Vedon vähentäminen

Vesi on noin 800 kertaa ilmaa tiheämpää.

Veto on uimarin pään aiheuttama vastus, vartalo tai raajat, kun ne liikkuvat vedessä.
Ilman tehokasta iskutekniikkaa, uimari lisää vastusta ja vähentää työntövoimaansa, vähentää siten niiden etäisyyttä vetoa kohden.
Uimarien tulisi keskittyä vähentämään vastusta parantamalla päätään, keho, käsivarsien ja jalkojen asennot
Niiden tulisi myös keskittyä tehostamaan toimintaansa.
Monet uimarit kehittävät ydintään auttaakseen heitä parantamaan sekä kehon asentoa että virtaviivaistamista.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimaytimen kehittämisestä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimaytimen kehittäminen

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin johdannosta uinnin virtaviivaistamiseen. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:Johdatus uinnin virtaviivaistamiseen

Propulsion parantaminen

Propulsio on uimarin käsien ja jalkojen synnyttämä voima, joka mahdollistaa hänen liikkumisen vedessä.

Veden tuntu on uimarin kyky asettaa kätensä ja käsivartensa oikeaan asentoon, optimaalisella voimalla maksimaalisen työntövoiman saavuttamiseksi.

Tämä on kehitetty käyttämällä johdonmukaisesti ja jatkuvasti useita uimaharjoituksia (katso esimerkit alla).

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin veden tunteen kehittämisestä. Voit katsoa tätä linkkiä klikkaamalla:veden tunteen kehittäminen

Tämä on yksi suosituimmista "feel for the water" -kehitysharjoistamme.

Tarkoitus: Tämä harjoitus esittelee uimarin nyrkkiin puristetuilla vetoilla.

Tämä lisää ylimääräistä vastusta käsivarren vetoon.
Se edellyttää, että uimari vetää pidempään ja kovemmin ja käyttää käsivarsiaan työntövoimana.
Usein kun uimari on suorittanut tämän harjoituksen nyrkeillä, kun hän palaa normaaliin vetämiseen puristamattomilla nyrkkeillä, useimmat uimarit kehittävät paremman tunteen veteen ja siksi jotkut uimarit vetivät tehokkaammin.

Kuinka suorittaa tämä harjoitus: Uimarin tulee aloittaa tämä harjoitus työntämällä ja liukua altaan päästä vaakasuorassa ja suoraviivaisessa asennossa, nyrkkiin puristetuilla käsillä.

Tämä harjoitus voidaan suorittaa toistuvina sarjoina 100m/200m tai kuten pidän parempana, "pyramidin" johtaminen 100 metrin askelin.
Esimerkiksi, 100 m, 200 m, 300 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100m (50m askeleet nuoremmille uimareille).
Painopisteen tulee olla loistavassa tekniikassa, korkeat kyynärpäät palautumisvaiheessa ja pitkät, voimakas ja kontrolloitu veto.
Heidän päänsä tulee olla vaakasuorassa ja makuuasennossa, linjassa heidän vartalonsa ja jalkojensa kanssa, katsoen altaan pohjaa, samalla vetämällä.
Kun hengität, heillä tulee olla yksi suojalasilinssi kokonaan vedessä ja toisen linssin kanssa, niiden tulee katsoa altaan pinnan poikki.
Heidän jalkojensa tulee olla terävässä (plantaarisen taivutuksen) asennossa.
Tämä harjoitus voidaan suorittaa vetopoijulla tai ilman.

Muunnelma: Kun uimari on hallinnut, hän voi jatkaa tämän harjoituksen muunnelman suorittamista suorittamalla kuusi lyöntiä nyrkkiin puristetuilla käsivarsilla ja kuusi lyöntiä tavallisilla avoimilla käsillä.

Sculling

Uiminen uiminen jätetään usein huomiotta, ja se on aliarvostettu avainsarja "veden tunteen" kehittämisharjoituksissa.

Sculling on sarja uintitekniikoita, joka keskittyy uimarin käsien ja käsivarsien asentoon ja asentoon vedessä.
Kaikille kilpaileville lyönneille ja käsivarren lyönnin jokaiselle osalle on puristusharjoituksia, mukaan lukien saalis, veto ja poistuminen.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uinnin oppaasta. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:opas uinnissa

Jalkapotku

Jalkapotku kaikkien vetojen aikana on tärkeä, mutta joskus aliarvostettu keskeinen kilpailuuintitaito, ja se on avainasemassa parantamaan uimarin lyöntimatkaa.

Tehokas jalkapotku nostaa uimarin jalat vaakasuoraan/makaavaan asentoon, mikä vähentää vastusta.
Koska jalkalihakset ovat kehon suurimpia, jolla on koulutettu, tehokas jalkapotku minimoi energian ja hapenkulutuksen, maksimoimalla työntövoiman.
Tämä edellyttää potkutekniikan jatkuvaa ja johdonmukaista harjoittelua.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin freestyle-potkusta:tekniikan parantaminen. Voit katsoa tätä linkkiä klikkaamalla:freestyle-potku:tekniikan parantaminen

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintiharjoituksista potkulaudalla. Voit katsoa tätä linkkiä klikkaamalla:uintiharjoittelu potkulaudalla

Uintijulkaisut

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.
Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut

Uintimatkan kehittäminen vetoa kohden

Kun uimari on määrittänyt tasaisen matkan vetoa kohden, monet uimarit parantavat ja kehittävät tätä edelleen suorittamalla sen kilpailumatkansa ja kilpailuvauhdissa.

Tämä tarkoittaa yleensä iskulaskennan yhdistämistä, lyöntitaajuuden ja kilpailuvauhdin harjoittelun väliajat.
Aivoinfarkti mittaa uimarin nopeutta, mittaamalla uimarin tekemien lyöntien lukumäärää minuutissa.
Siihen vaikuttaa pitkälti uimarin kunto, yhdistettynä hyvään vetotekniikkaan.
Tämän ansiosta uimari voi liikuttaa käsiään nopeasti ja tehokkaasti vedessä.
Tämä yhdistelmä voi auttaa uimaria keskittymään uintimatkaansa lyöntiä kohden rasittaen samalla kilpailuvauhdilla.

Aivohalvausten määrän ja aivohalvauksen välillä on suora yhteys.

Jos uimari voi lisätä lyöntinopeuttaan, lyhentämättä niiden iskunpituutta, ne uivat väistämättä nopeammin.

Takeawayt

Tässä artikkelissa, tarjoamme artikkeleita, porat, hakkeja ja vinkkejä lyöntietäisyyden parantamiseen.

Uimarin lyöntikohtaisen matkan parantaminen antaa hänelle mahdollisuuden uida kaikki kilpailevat vedot, tehokkaammin, säästää energiaa ja uida nopeammin.

Mikä on etäisyys lyöntiä kohden?

Etäisyys lyöntiä kohti viittaa siihen, kuinka pitkän matkan uimari voi uida kullakin vedolla.
Mitä tehokkaampi aivohalvaus, sitä vähemmän lyöntejä tarvitset tietyn matkan suorittamiseen.

Uintiresurssikirjasto

Olemme tuottaneet uimaresurssikirjaston.

Tämä sisältää linkit kaikkiin blogiteksteihimme.
Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan

Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:uimaresurssikirjasto

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Uintimatkan kehittäminen vetoa kohti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042183.html ]

>>Kuinka vähentää uinnin vetoa

>>Uintinopeuden kehittäminen