Koulutusohjelman Nyrkkeily

Nyrkkeily ontorjua laji, jossa kaksi ihmistä samanpainoisia taistella toisiaan nyrkillä . Ei voi ollavaltava rasittavat sekälihas-ja verenkiertoelimistöön aikananyrkkeilyottelu . Tästä syystäääni koulutusohjelma, joka koskee kaikkiaeri osatekijöitä nyrkkeily on elintärkeää kaikille, jotka osallistuu . Interval Training

nyrkkeilyottelu koostuumuutaman minuutin rasituksen seurasi lyhyt lepo , minkä vuoksi intervalli koulutus on tärkeää . Interval koulutus sisältää lyhyinä liikuntaa kuten sprinting , köyden hyppääminen tai jopa kevyt koulutusta , jonka jälkeenlyhyt lepo . Sama toistetaan niin monta kertaa kuin kuntotason avulla . Jäsentää väliajoin kuten kierrostanyrkkeilyottelu saada kehosi tottunut miten se täytyy tehdä myöhemmin .
Voimaharjoittelu

Voimaharjoittelu ontärkeä osa teidän nyrkkeilyharjoituksiin , koska siellä onpaljon taakkaa lihaksiasinyrkkeilyottelu . Harjoitukset kutenpush ups , leuka ups , kyykky , rutistus ja sit ups vahvistaa useita lihasryhmiä kerralla , joustavuuden säilyttäminen .
Hanskat
< p > Sisältävät nyrkkeilysäkki ja nopeus laukku työ osaksi intervalliharjoituksesi auttaa pitämään refleksit teräviä ja voit työskennellä eri lyöntiyhdistelmiä . Etsilaatu sparrauskumppani , koska vain toisen todellisen henkilön heittää lyöntejä sinua te voi kehittääpuolustuksemme tarvittavat voittaatodellinen ottelussa.
Älä unohda Nutrition

Varmista, että saat tarpeeksi laadukkaita hiilihydraatteja ylläpitää energian tasoilla , sekä proteiini auttaa korjata ja rakentaa lihaskudosta . Keskitytään ensisijaisesti koko elintarvikkeet kuten nojaa liha, munat, kala , tuoreet hedelmät , vihannekset ja runsaalla vedellä .
Putting It All Together

Kun koulutustatodellinen ottelun annettava vähintään kuusi viikkoa saada kuntoon . Tavoitteena kouluttaa vähintään kolme- neljä kertaaviikossa, mutta kuuntele kehoasi , jos se kertoo teille ottamaanvapaapäivän .


[Koulutusohjelman Nyrkkeily: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027737.html ]