Mikan Drill – Kuinka se toimii ja 8 tärkeää muunnelmaa

Useimmat nuoret pelaajat tekevät virheen pitäessään Mikan Drilliä hyödyttömänä.

"Se on tylsää ja helppoa!" - he sanovat.

He harjoittelevat paljon mieluummin pitkän matkan kolmiosoittimiaan kuin asettuivat vanteen alle ja työstävät viimeistelyään ja sijoituksiaan.

Mutta totuus on…

Mikan Drill on yksi tärkeimmistä yksittäisistä koripalloharjoista, jota pelaaja voi käyttää.

Se parantaa kosketusta, tekniikka, ja viimeistely vanteen ympärille.

Nämä ovat kaikki erittäin tärkeitä pelaajille, jotka haluavat tehdä maalin, kun he hyökkäävät kehä vastaan ​​tai nappaavat pallon täpötäynnä avaimen sisällä.

Kuinka Mikan-pora toimii:

Pelaaja aloittaa korin alta ja tekee erilaisia ​​layup-muunnelmia.

Jokaisen asetelman jälkeen he pomppaavat koripalloa ja vaihtoehtoisia puolia, kunnes tekevät tietyn määrän koria.

Tarkoitus:

Tämä Mikan-harja on loistava parantamaan viimeistelyä korin ympärillä kaikille pelaajille, varsinkin keskelle ja hyökkääjille.

Se auttaa kehittämään koordinaatiota, rytmi, ja tuntea korin ympärillä.

Tarvitset:

• Yksi kori
• Yksi koripallo

Ohjeet:

1. Aloita korin alta koripallolla, perusviivaa päin.

2. Korin oikealla puolella, tee layup oikea käsi irti takalaudalta hyppäämällä pois vasemmasta jalastasi (jalan sisäpuoli - ulkokäsi).

3. Kiipeä koripallo nopeasti takaisin ja tee sitten syöttö korin vasemmalle puolelle vasemmalla kädelläsi, hyppää oikealta jalaltasi (taas sisäjalan - ulkokäsi).

4. Jatka tällä tavalla vaihtamalla puolta jokaisella laukauksella, kunnes olet tehnyt 20 layupia.

Muunnelmat:

Perusviivaa päin:

(1) Jalan sisäpuoli - Ulkopuolen käsi

(2) Jalan sisäosa - Käden sisäpuoli

(3) Jalan ulkopuoli - Ulkopuolen käsi

(4) Jalan ulkopuoli - Käden sisäpuoli

Puolikentän linjaa päin:

(5) Jalan sisäpuoli - Ulkopuolen käsi

(6) Jalan sisäosa - Käden sisäpuoli

(7) Jalan ulkopuoli - Ulkopuolen käsi

(8) Jalan ulkopuoli - Käden sisäpuoli

Opetuspisteet:

• Kun tulet mukavammaksi, lisää nopeuttasi pomppaamalla koripallo ulos verkosta ja viimeistelemällä vastakkaiselle puolelle mahdollisimman nopeasti.
• Tee parhaasi pitääksesi koripallon hartioiden korkeudella harjoituksen ajan.
• Kun parannat, harjoittele viimeistelyä takalaudan eri kohdista lisäämällä koripalloon lisää pyörähdyksiä.
• Varmista, että saat mahdollisimman paljon korkeutta jokaisella hyppyllä.

Mikan Drillin historia

Nopea historian oppitunti...

Pora on nimetty Minneapolis Lakersin legendan mukaan, George Mikan.

Lempinimellä Mr. Basketball, Mikan hallitsi vastustajiaan 1940- ja 1950-luvuilla käyttämällä koukkulaukausta, jonka hän kehitti käyttämällä tätä poraa päivittäin.

Hän pystyi viimeistelemään jommallakummalla kädellä korin ympärillä, mikä teki hänestä lähes pysäyttämättömän.

Kun hän jäi eläkkeelle kauden 1956 jälkeen, hän oli kaikkien aikojen paras maalintekijä 11, 764 pistettä ja 3 pistevoittoa.

Tässä muutamia kohokohtia blogikirjoituksen päätteeksi:

[Mikan Drill – Kuinka se toimii ja 8 tärkeää muunnelmaa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040688.html ]