Kevät kuntoon:uudista kuntotavoitteesi

Miksi odottaa kesää kiertääksesi, kun voit aloittaa kuntotavoitteesi nyt? Kevät on täydellinen siirtymäkausi, joka auttaa sinua pääsemään irti talvisista bluesista ja keväästä toimintaan uudella virkeyden ja keskittymisen tunteella. Tässä on muutamia suosikkiasioitamme keväästä, jotka eivät ole vain hyviä fyysiselle terveydelle, vaan edistävät myös henkistä ja henkistä hyvinvointia!

Nauti auringosta.

Minulle talven pahin osa ei ole kylmä tai kolmen metrin lapioiminen. lunta autoltani (vaikka se on listalla), vaan pikemminkin sielua imevä auringonpaisteen puute, joka ei vain katkaisee motivaatiotani nauhalenkkini ja treenaamiseen, vaan lisää masennuksen tunteita. Medic Alertin mukaan alentuneet D-vitamiinitasot voivat heikentää luita, immuunijärjestelmää ja jopa häiritä hermo- ja lihastoimintoja. Kesäaika lisää pidempään auringonvalolle altistumista, mikä tarkoittaa, että tunnet D-vitamiinin lisäyksen – ja yleistä hyvinvointiasi.

Lähde ulkoilmaan.

Sitoutuminen lisääntyneeseen auringonpaisteeseen tarjoaa mahdollisuuden yksinkertaisesti päästä ulos. Saatat rakastaa paikallista kuntosaliasi, mutta et voi kiistää sitä, että lämpimät lämpötilat, kukkivat kukat ja vihreä ruoho luovat kauniin, motivoivan ympäristön lenkille, vaellukselle tai kävelylle – varsinkin kun suosikkipolkusi tai kaupunginosasi ovat peittyneet jäätä ja lunta koko talven. Ja tiedän, että tykkään käydä kävelyllä lounastauollani, mikä voi olla vaikeaa lumimyrskyolosuhteissa, joten toivotan kevään tervetulleeksi mahdollisuudesta ottaa askeleita samalla kun keskityn uudelleen tietokoneen tai puhelimen näytöltä.

Kevätsiivoa ravintosi.

Kevät on hedelmien ja vihannesten ystäville täydellistä aikaa hankkia tuoreita, paikallisia tuotteita - kauden tuotteita, joita on vaikeampi saada kylminä kuukausina. Ja vaikka sinulla on edelleen vaikeuksia syödä kasviksia, kevät tarjoaa sinulle enemmän erilaisia ​​helppoja lisäyksiä seuraavaan ateriaasi tai välipalaan ravitsemuspelisi parantamiseksi. Mangot, mansikat, retiisit, herneet, voikukanvihreät – mahdollisuudet ovat rajattomat. Joten nappaa suosikkilaukkusi ja käy paikallisen viljelijän torilla hauskan harrastuksen parissa, joka on terveydelle (ja lompakollesi) hyvää!

Hanki uudet uudet treenivaatteet.

Ok, tämä saattaa tuntua pinnalliselta, mutta kuule minua:kukapa ei tunteisi olevansa vahvempi kun käytät treenissä upeita leggingsejä tai uusia kirkkaita tennareita? Journal of Experimental Social Psychology -lehdessä julkaistussa vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa itse asiassa otettiin käyttöön termi "suljettu kognitio" kuvaamaan mitattavissa olevaa vaikutusta, joka vaatteilla on heidän psykologisiin prosesseihinsa. Joten kun siivoat vaatekaappiasi kevätsiivouksessa, tee inventaario omistamistasi harjoitusvarusteista ja heitä kaikki, mikä ei sovi tai tee sinusta mukavaa oloa niitä käyttäessäsi. Hanki uudet galaxyprint-urheilurintaliivit tai -kengät, jotka saavat sinut tuntemaan olosi miljoonalta. Tiede sanoo, että se on hyvä idea.

Muistan käyneeni yliopistossa ja kun kevään ensimmäiset mukavat päivät koittivat, minusta tuntui, että kampukseni väestömäärä oli kolminkertaistunut. On paljon houkuttelevampaa tehdä suunnitelmia ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa, kun sinun ei tarvitse vetää kahdeksaa kerrosta, ja kun me kaikki nousemme omasta lepotilasta, on täydellinen aika kokoontua yhteen uuteen harjoitustuntiin tai tutkia asiaa. uusi puisto.

kevät tunnetaan nimellä kasvun ja uudistumisen kausi, joten mikset soveltaisi samaa mentaliteettia harjoitteluun ja yleisiin terveystavoitteisiin?

Mistä pidät parhaiten keväässä hyvinvointisi suhteen?

Kommentoi ja anna meidän tiedä!

---

Tietoja Megan Tomaszewskista

Megan on G&G Fitnessin freelance-avustaja. Hän on suorittanut kandidaatin tutkinnon viestinnässä:Journalismi ja media SUNY Geneseosta. Hän on entinen The Buffalo News -yhtiön The Hamburg Sunin työntekijä ja työskentelee tällä hetkellä markkinointikirjoittajana Barclay Damon LLP:ssä. Megan on pilates-, painonnosto- ja jooga-fani, ja hänellä on viha-rakkaus-suhde (enimmäkseen viha) kardioharjoitteluun. Hänen salaisuutensa kovien harjoitusten jaksamiseen on kuvitella, että hän harjoittelee kostajaksi. Vapaa-ajallaan Megan rakastaa podcastien kuuntelua, lukemista, ulkona viettämistä ja Say Yes to the Dressin katsomista. Jos sinulla on artikkeli, jonka haluat jakaa LiveFit-blogissa, ota meihin yhteyttä.

[Kevät kuntoon:uudista kuntotavoitteesi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049962.html ]