Kuinka kauan kestää Rollerblade One Mile ?

Jotkut inline skate kunto murehtimattanumeroita , mutta Racers , kunto ystäville ja utelias toiset ovat alttiimpia meteli lukuja . Tämä voisi kuulua seuranta yleinen nopeus , etäisyys ja parannuksia tehty yhdestä harjoitus seuraavaan . Jos oletkilpailija tai fitness - rakastava luistelija , saatat olla halukas tietää, mitä " keskimääräinen" nopeudet ovat niin voit yrittää parantaa teidän kertaa . Keskimääräinen nopeus ei ole niin leikattu ja kuiva , vaikka, ja se riippuu useista tekijöistä . Keskinopeudet

Mukaantekemän tutkimuksen Rollerblade , ihmiset yleensä rullaluistimet matkanopeudella ajettaessa , jotka vaihtelevat noin 8 mailia tunnissa noin 16 kilometriä tunnissa. Jos olethidas lopussa , että taajuuksia , sinun pitäisi pystyä luistelemaan 1 mailin noin seitsemän minuuttia ja 30 sekuntia . Jos oletnopeammin tai kokeneempi luistelijayläpäähän , että taajuuksia , sinun pitäisi pystyä luistelemaan 1 mile noin kolme minuuttia ja 45 sekuntia . Luonnollisesti voit polttaa enemmän kaloreitanopeammin mennään . 160 -kiloinen henkilö voi polttaa noin 6 kaloria minuutissa luistelu 8 kilometriä tunnissa ja noin 17 kaloria minuutissa luistelu 16 kilometriä tunnissa .
Vaikuttavat tekijät Speed ​​
< p > taitotasosta on ensimmäinen vaikuttava tekijä nopeutesi . Kun olet lähtemässä pois , et ehkä hyödyntää jalkojen voimaa sen suurinta ja samaten et voi tietää miten liukua ja paitsi että jalka voimaa , kun sitä tarvitaan . Luistimet sinulla voi myös vaikuttaa yleinen nopeus . Racing luistimet laajempi pyörät - ja usein viisi pyörää neljän sijasta - yleensä nopeammin kuinhalvat rullaluistimet saatat löytää Kirpputori . Voitelu ja laatua pyöränlaakerit voi myös tehdä luistimet nopeammin . Olosuhteet voivat myös vaikuttaa nopeus , harkitsetuulen selkää tai räjäyttämällä in your face , esimerkiksi. Luistelukaupunkiympäristössä liikennevalot ja halkeamiajalkakäytävä johtaa myöshitaammin kuin luisteluhäiriöttömyyden raidan tai tieosuudella .
Seuranta Your Speed ​​

Jos olet huolissasi nopeutesi , sinulla onuseita tapoja seurata sitä . Onkilparadalla taikivetty , merkitty reitti ,yksinkertaisin tapa tehdä se on aloittaa kellosi ja sitten luistella että kilometriä , huomatakun olet valmis . Voit myös käyttää rajoittamatonta määrää fitness apps tai GPS-pohjainen seurantoja suunniteltu juoksu, pyöräily tai luistelu . Joissakin sovelluksissa voit tallentaa aiemmat kertaa niin, että voit verrata aikana yksi harjoitus myöhemmin liikuntaa , joka auttaa sinua asettamaan tavoitteita lyödä edelliseen kertaa .
Turvaohjeet

Kun olet lähtemässä pois , sinun keskittyä ei pitäisi olla nopeus . Sen sijaan sen pitäisi olla tulossavahva , turvallinen luistelija . Nopeus osa tulee myöhemmin . Koskaan luistella ilman kypärää , se vie vain yksi säröjalkakäytävä kääntää nopeaan skate -istunnonmahdollisesti hengenvaarallisia ratsastaa . Polvisuojat ja kyynärsuojat voi myös säästää ihoa pitäisi pudota . Sinun pitäisi myös pystyä jarruttamaan turvallisesti ja tehokkaasti ennen kuin koskea itseäsi suurilla nopeuksilla . Opettele käyttämäänkantapää jarrut luistimet , mutta myös" t stop ", jonka aikana vedät yhden luistella takanasi , muodostaenlöysä " T" muodon kanssa kaksi luistimet . Jos olet todella huolestunut parantaa nopeutta , liittyäluistelu seuran omalla alueella tai löytääluistelu valmentaja, joka voi antaa vinkkejä .


[Kuinka kauan kestää Rollerblade One Mile ?: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/rullaluistelu/1005001902.html ]