Oikea pyörän Ryhti

Pyöräily onliikuntamuoto , että kun tehdään oikein , voi tuottaakoko kehon harjoitus ilman paljon lihasjännitystä tai elimen kipua . Kuitenkin kehon asennon ajon on erittäin tärkeä ja on hyvin erilainen kuin oikea istuma- ja seisoma-asentoja . Hartiat

tukeminen ylävartalo paino on tärkeää pitkän matkan pyöräilyä . Yhteinen sudenkuoppa on anna rintakehän painuma kohtiohjaustankoa . Voit korjata tämän , pitää hartiat eteenpäin ajon , pakottaa rintalihasten tehdä joitakinpaino ylävartalo .
Back

ratsastus , selkää ei pitäisi olla suorana ja jäykkä , eikä se saisi olla veltto ja notko kohtitien . Oikea asento on kaari selkää niin, että se voi asianmukaisesti häiriöistä ja kuoppia . Oikein kaaritakaisin , käytä ydin lihaksia ( abs ja yläselän alueella) . Jos sinusta tuntuu alaselän rasitusta , selkä on liian romahti yli eikä oikein kaareva .
Arms

Jälleen imevää sokki on tärkeää pyörä ryhti, joten aseiden pitäisi koskaan olla jäykkä ja suora ajon . Sen sijaan , taivuta kyynärpäät hieman ajon .


[Oikea pyörän Ryhti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005675.html ]