Miten oppiaBack Flip OffWall

Performingtakaisin flip pois seinästä ontodellinen näyttö atleettiselta ja ketteryyttä . Voimistelijat , aerialists ja jopa parkour harrastajat on opettele takaisin käännetään poisseinään tai muuhun kiinteä esine . Taidetta takaisin flipping kestää jonkin aikaa hallita , ja monille se on vaikeaa aluksi . Jos mahdollista , pyydä jotakuta olla tulenjohtaja auttaa kääntää kehosiläppä kun ensin start.Things tarvitset
voimistelu matto
Spotter
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Venytä kädet, jalat , nilkat ja kaulan ennen harjoitellaanläppä . On monia ulottuu voit tehdä . Joillekin ehdotuksia , katso vinkkejä .
2

Etsiseinääntasaiselle alustalle . Valitseosaseinää potkia pois .
3

Asetamatto , jos saatavilla , edessä että osaseinää suojautuasyksyllä.

4

Selvitä etappia haluat potkia poisseinään . Päinvastainen jalat pidetään takana teidän alustavan kannanoton .
5

Pyydätulenjohtajaoikealle tai vasemmalle teistä , riippuenjalka aiot potkia pois . Spotter asettaa kätensä alle jalkasi kun se osuuseinään ja opastaa sinutläppä .
6

Siirrä kaksi täyspitkää harppauksia takaisinseinään. Yksi voittajana vastaa yhden askeleen juostessa pintaa kohtiseinää.
7

Ota kantaa . Aloitavastapäätä jalka takanajalka haluat koskettaa seinää .
8

Suorita jopaseinään . Ota kaksi askelta ja nostaa kick-off jalka seinää vasten .
9

Työnnäkick-off jalka seinää vasten , ja työnnävapaa jalka ilmaan auttaa kuljettamaan kehoa osaksiläppä . Tuck leuka , ja pitää kädet rinnakkainpuolin kehon . Vedä kick- off jalka eteenpäinläppä .
10

Land molemmilla jaloilla .


[Miten oppiaBack Flip OffWall: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005034545.html ]