MitenBack Flip voimistelu

Moni lapsi haaveili pysty suorittamaantäydellisen takaisin läppä . Haluat ehkä sisällyttäätakaisin flip osaksitanssia tai voimistelu rutiini . Kuitenkin vain harvat uskaltavat kokeilla , koska he eivät tiedä, miten oikein ja turvallisesti suorittaatemppu . Seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​toimenpiteitä , voit oppia tekemään täydellinen takaisin kääntyy . Tämä on mitä tarvitset
Mukavat kengät
Avaa ja pehmustettu alue
Asianmukainen vaatetus
Spotter ( valmentaja )
Näytä Enemmän Ohjeet
askeltaPerfect Flip

1

Etsispotter (tukihenkilö ) , joka on voimistelu taitoja. Spotter on välttämätöntä . Hän tukee sinua , kunnes voit kääntää itse. Älä koskaan yritätakaisin flip ilman apuatarkkailija . Onnettomuuksia voi tapahtua .
2

Stretch ennen kuin aloitat välttää vetämällä tai kovia lainkaan lihaksia .
3

Etsilaaja avoin tila , mieluitenkuntosali matto tairuoho ulkopuolella . Jos olet sisällä ja sinulla onpaikka, jossa voit sijoittaapatja lattialla tämä toimii .
4

Käytä sopivaa suojavaatetusta ja hyvät kengät . Vaatteet pitäisi olla mukavat mutta ei liian löysä tai liian tiukka .
5

Seiso suorassa, jalat yhdessä ja kädet sijoitettu vierelläsi . Pysyvät keskittyneinä.
6

Varmistaylöspäin keräsivät liikkeen kädet , keinuvat kädet ylöspäin , ja hyppää suoraan ylös .
7

Tuo jalat ylöskeräasento ja lopuksikarkki liikuttamalla käsiä eteenpäin koskettaa jalkojasi .
8

Aloita laajentaa alaselkää kohtilasku ja pitää polvet kun lähestytlasku . Tavoitteesitäydellinen purkaminen on laskeutumaan molemmilla jaloilla yhtäaikaa pysyessä hyvin tasapainoinen .
9

enemmän harjoitella takaisin kääntyy ,parempi sinusta tulee , ja tulet lopulta poistaa tarvetta spotter . Älä kuitenkaan yritätakaisin flip yksin .


[MitenBack Flip voimistelu: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005030797.html ]