Miten polkea pitkään Guard Style

US Coast Guard on syytetty tulleja ja pitkinvesistöjen ja rannikoiden sisällä Yhdysvaltain rajojen . Erityiset vaatimukset ovat paikallaan , että rekrytoi on täytettävä voidakseen liittyärannikkovartiosto . Yksi määritelty vaatimus on, että ihmisten on voitava kulkea vedessä 5 minuuttia . Polkeminen vettä edellyttää riittävää liikettä pitää itsensä pystyssä , josveneen kaatumisen tai putoamisen yli laidan . Ohjeet

1

Ojenna kädet suorina ulos teidän puolin . Sijoita ne siten ne ovat rinnakkain ja juuri pinnan allavettä .
2

Face kämmenet pois teiltä ja siirtää käsiä edestakaisin , kunnes kädet tulevat yhteen .

3

Flip kämmenet poispäin toisistaan ​​ja tuo kädet takaisin suoraan ulos teidän puolin . Käännä kämmenet taas eteenpäin ja jatkaa tätä liikettä.
4

Osoita varpaat alas ja tanssittaa edestakaisinsäröt potkia . Taivuta jalkojen polvet ja potkia kanssaalaosassa jalat .
5

Ohjaa hengitys . Muista, että kehosi on vilkkaampaa kun hengität .


[Miten polkea pitkään Guard Style: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005034436.html ]