Miten venyttää Sulkapallo
1
Jog tai hyppää viidestä 10 minuuttia .
2
Extend käsivarsilla ulos teidän puolin ja täydellinen käsivarren ja olkapään piireissä 30 sekuntia pyörivät eteenpäin, sitten 30 sekuntia pyörivät taaksepäin .
3
Täydellinen lantion kierrosta yhden minuutin ajan, ikään kuin yrittää tasapainottaahula Hoop .
4
Yhdistä syvä polven mutkia ja runko käänteitä 15 sekunnin välein kahden minuutin ajan.
5
Kosketa varpaita ja pidä 30 sekunnin ajan . Istumaahanperhonen asennossa , polvet koukussa jajalkapohjien puristetaan yhteen . Bend takakontistanne kohti maata ja laajentaa kädet eteenpäin venyttää selkää ja sisempi reiteen lihaksia .
6
Toistaulottuu vaiheet 2 5 jälkeisenä sulkapallo ottelu jäähtyä .
[Miten venyttää Sulkapallo: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005025027.html ]