Miten venyttää Sulkapallo

Oikea venyttely ennen harjoitellaan sulkapalloa tai ryhtymästäottelun osoittautuu välttämättömäksi tukemiseen lihaskuntoa ja estää vakavia vammoja . Sulkapallo pelaajat käyttävät useita venytystekniikat löysätä käsivarsien ja jalkojen lihaksia kaikkiin suuntiin liikkeen he valmiita osumasulkapallo missä se putoaa . Aiot viettää ainakin 15 minuuttia lämpenee ennen peliä , ja jäähtyä pelattuaan estettäisiin vahinkojen maitohapon kertyminen . Ohjeet

1

Jog tai hyppää viidestä 10 minuuttia .
2

Extend käsivarsilla ulos teidän puolin ja täydellinen käsivarren ja olkapään piireissä 30 sekuntia pyörivät eteenpäin, sitten 30 sekuntia pyörivät taaksepäin .
3

Täydellinen lantion kierrosta yhden minuutin ajan, ikään kuin yrittää tasapainottaahula Hoop .
4

Yhdistä syvä polven mutkia ja runko käänteitä 15 sekunnin välein kahden minuutin ajan.
5

Kosketa varpaita ja pidä 30 sekunnin ajan . Istumaahanperhonen asennossa , polvet koukussa jajalkapohjien puristetaan yhteen . Bend takakontistanne kohti maata ja laajentaa kädet eteenpäin venyttää selkää ja sisempi reiteen lihaksia .
6

Toistaulottuu vaiheet 2 5 jälkeisenä sulkapallo ottelu jäähtyä .


[Miten venyttää Sulkapallo: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005025027.html ]