Kuinka parantaa Kikkailun Skills Fast
Koripallo
Lopeta kellojen
Näytä Enemmän Ohjeet
1
istuttaa jalat noin 30 tuumaa toisistaan ja taivuta polvia hieman. Tiputtaa koripalloaluku 8 välisen tilan läpi ja ympäri jalat . Käytä vasemmalla kädellä ja tiputtaapiiri yhteen suuntaan ennen Väinämöisen askeleesi . Kytkin kädet ja toistaporaa . Käytäsekuntikello ja kuinka kauan se vie loppuun kunkin piirin ja asettaa tavoitteita parantaa nopeutta joka päivä .
2
Laske polvet ja takaisin yläpuolellakyykky ja tiputtaa pallon eteen teistä kerran vasemmalla ulottuvilla. Vaihda oikealla sormet ja tiputtaa kerran ennen työntääpallon läpi jalat . Tiputtaa kerran vasemmalla sormet taaksesi , jonka jälkeen oikealla kädellä . Vaihda takaisineteen ; Toistan 30 sekuntia .
3
Yhdistä harhautuksen käytännössä istumaannousuille rakentaa useita lihasryhmiä samanaikaisesti . Istuajalkakäytävällä jalat suorana ulos edessäsi ja polvet koukussa janosti sit-up asentoon . Tiputtaa vasemmalla kädellä kuin sinua alentamaan selkä ja pää maahan . Kuten keksitte , tiputtaakoripallo ympärilläedessä jalat ja hakea sitä oikealla kädellä . Jatka kuolaaminen oikealla kädellä , kun laske ja nosta itsesi toisessa sit-up . Vaihda takaisin vasemmalla kädellä ja täydellinen kahdeksan muuta harhautuksen sit - ups .
[Kuinka parantaa Kikkailun Skills Fast: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005025005.html ]