Miten Koripallo tiputtaa Sit Ups

Inkoripalloa , ydin voimaa ja kuolaaminen taidot ovat tärkeitä jokaiselle pelaajalle hallussapitoon . Tässä artikkelissa keskitytäänliikunta, joka parantaa sekä ydin voimaa ja kuolaaminen taidot : kuola SIT - UPS . Tämä on mitä tarvitset
Koripallo
Flat , kova pinta
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita makaa selällään polvet koukussa jakoripallo vieressä hip .
2

makaa selällään , aloita kuolaaminen .
3

Pidä harhautuksen menossa ja alkaa tehdäsit-up .

4

istut , tiputtaapallon ympärivartalosi edessä ja edessä jalat .
5

Kun saat pallon välillä jalat , kytke tiputtaa sensijaan .
6

kun vaihdat käsillä, pidä kuolaaminen jopatoiselle puolelle kehoa , kun olet makaa takaisin alas loppuun ensin sit-up .
7

Jatka istumaan kun kuolaaminen kohtikeskellä kehon ja makuulla kuin olet kuolaaminen alastoiselle puolelle .


[Miten Koripallo tiputtaa Sit Ups: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Koripallo/1005020401.html ]