Upotusuintiharjoitukset

Olitpa aloittelija uimari tai kokenut ammattilainen, Total Immersion -uinti, jonka on kehittänyt yhdysvaltalainen uimavalmentaja Terry Laughlin, saattaa parantaa suorituskykyäsi. Jos olet aina kamppaillut vedessä perinteisemmillä uintimenetelmillä, tämä tekniikka saattaa helpottaa sinua. Sitä vastoin, jos olet triathlonisti tai matkauimari, Uppouinti voi auttaa säästämään energiaa. Tiettyjen uimaharjoitusten harjoittaminen auttaa sinua hallitsemaan tekniikkaa ja tulet yhdeksi veden kanssa.

Mikä on täysimmersiouinti?

täydellinen uppoutuminen, tai TI, uinti korostaa tehokkuutta ja mukavuutta vedessä. Tämä on toisin kuin perinteinen uinti, joka keskittyy kierroslukuihin ja -aikoihin. Täten, kyse on enemmän tekniikastasi kuin lyöntien kiertonopeudesta. Tavallaan, TI-uinti on tietoisempi harjoitus, kuten jooga. Keskityt ylläpitämään tasapainoista ja virtaviivaista kehoa vedessä ja käytät ytimessäsi olevia muutoksia kuljettaaksesi sinut veden läpi. Vettä vastaan ​​taistelemisen sijaan, tulet yhdeksi sen kanssa omaksumalla kehosi luonnollisen kyvyn kellua.

Sweet Spot Drill

Uimarit opetettiin kerran ajamaan veden päällä ja liikkumaan nopeammin, heidän piti pitää päänsä pystyssä. Tämä tekniikka on sittemmin korvattu oivalluksella, että pään pitäminen linjassa selkärangan kanssa tuo jalat ja lantiot luonnollisesti pintaan. Auttaaksesi löytämään "suloinen paikkasi" vedestä, makaa selällesi ja potkaise varovasti jalkojasi. Pyöritä vartaloasi hitaasti puolelta toiselle pitäen kasvosi ja suusi poissa vedestä. Käytä ydintäsi tasapainon säilyttämiseen ja säädä pään ja kaulan asentoa, kunnes tämä pora tulee sinulle luonnollisesti.

Käsin johdettu Sweet Spot -porakone

Käsin johdettu sweet spot -pora auttaa sinua parantamaan hengityksesi. Oletetaan, että olet vedessä sama asento kuin sweet spot -poran kohdalla. Tällä kertaa, siirrä käsivartta, joka on kehosi veteen eniten upotettuna puolella, eteenpäin. Keskity pitämään kyseisen puolen korvasi lähellä olkapäätäsi. Huomaat, että kun korvasi ja olkapääsi eroavat, alat vajota. Tämä yhteys on ratkaiseva vapaauinnissa.

Kalapora

Käytä kalaporaa, kun haluat harjoitella potkimista. Se auttaa sinua ylläpitämään kelluvuutta vedessä luottamalla keuhkoihisi luonnollisina kelluntavälineinä. Aloita suloisesta paikastasi, ja käännä sitten päätäsi niin, että se on alaspäin vedessä. Pysy puolellasi ja pidä selkä suorana. Jos olet oikeassa asennossa, jalat ja lantio nousevat luonnollisesti veden pintaan. Säilytä hidasta potkupoljinta, jotta olet tietoisesti tietoinen kelluvasi vedessä. Jos alat vajota, nojaa rintakehään ja huomaa kuinka jalkasi ja lantiosi kelluvat jälleen.

[Upotusuintiharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005046478.html ]