Uintipäiväkirja:yhden säilyttämisen edut

Tässä artikkelissa annetaan neuvoja, hakkeja ja vinkkejä uimapäiväkirjan pitämisen eduista.

• Monet kilpauimarit pitävät uimapäiväkirjaa.
• Auttaaksesi heitä nauhoittamaan seurata ja arvioida tietoja, jotka ovat tärkeitä uimarin kehitykselle ja edistymiselle kohti uintitavoitteitaan.

Sisällys

1. Uintipäiväkirjan pitämisen edut
   • Tavoitteiden asettamistaulukot
   • Iskumäärän ja iskuntiheyden tallennusarkit
   • Koulutuksen arviointilomakkeet
   • Kilpailun arviointilomakkeet
   • Omat parhaat äänitysarkit
   • Lääni, Alueelliset/osavaltion ja kansalliset karsintaajat
   • Seuran kilpailukalenteri
   • Ajanhallintasuunnitelma
2. Ravitsemus ja nesteytys
   • Muita tietoja
   • Uintipäiväkirja
3. Uintipäiväkirjan muodot
4. Uimarit tallentavat uimalokitietonsa eri tavoin
5. Tietojen siirtäminen uima-altaalta/kannelta uimalokiisi kirja
6. Ottaa mukaan s
   • Aiheeseen liittyvä julkaisu:My Swimming Logbook

Uintipäiväkirjan pitämisen edut

Uimapäiväkirja voi tarjota uimarille monia etuja, nämä sisältävät,

• Itseään motivoiva: Tarkastelemalla heidän uintipäiväkirjaansa säännöllisesti ja näkemällä heidän saavuttamansa edistymisen, voi rakentaa uimarin itseluottamusta ja olla valtavasti motivoivaa.
• Auttaa valmentajaa auttamaan uimaria: Tarkastelemalla heidän uintipäiväkirjaansa, valmentaja voi seurata, kuinka he reagoivat koulutus- ja kilpailuohjelmiin.
• Uimarista vastuullisempi ja vastuullisempi: Pitämällä uintipäiväkirjaa, joskus motivoi uimareita harjoittelemaan optimaalisella tasolla.
• Uintipäiväkirja tarjoaa aineiston, jonka avulla tärkeät uimiseen liittyvät asiakirjat ja tiedot pysyvät yhdessä paikassa, kuten:

Tavoitteiden asettamistaulukot

Uintitavoitteet asettavat selkeät tavoitteet, prioriteetit ja odotukset, auttaa uimaria parantamaan harjoittelua ja kilpailusuoritusta.

• Monessa tapauksessa, valmentaja antaa uimarille standardoidun maalitaulun.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, joka tarjoaa neuvoja, hakkerit, vinkkejä ja esimerkkejä, uintitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uimatavoitteet.

Iskumäärän ja iskuntiheyden tallennusarkit

Monet uimarit sisällyttävät erilliset lyöntimäärät ja lyöntitiheyden seurantalomakkeet uintipäiväkirjaansa.

• Nämä voivat olla hyödyllisiä näyttöjä, jotka kuvaavat edistymistä ja uimarin vetopituuden ja lyöntitaajuuden johdonmukaisuutta.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, sekä kuinka iskulaskentaa ja lyöntitaajuutta sekä iskumäärää ja lyöntitaajuutta koskevia harjoituksia käytetään. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:kuinka iskumäärää ja vetotaajuutta käytetään | iskumäärä ja iskutaajuusharjoitukset.

Koulutuksen arviointilomakkeet

Harjoittelun arviointilomakkeiden avulla seurataan, kuinka uimari etenee kohti tavoitteitaan.

• Jotkut uimarit saattavat haluta tallentaa jokaisen harjoituksen yksityiskohtaisesti ja joissakin tapauksissa uimarit voivat mieluummin tehdä vain karkeita muistiinpanoja.
• Jotkut uimarit tallentavat myös erityisiä kestävyystestisarjoja, kuten askeltestin.
• Joissakin tapauksissa, valmentaja voi toimittaa uimarille standardoidun harjoitteluarviointilomakkeen.

Kilpailun arviointilomakkeet

Kilpailun arviointilomakkeiden avulla seurataan myös uimarin etenemistä kohti tavoitteitaan.

• Uimarit voivat haluta tallentaa kilpailusuorituksensa haluamallaan tyylillä.
• Joissakin tapauksissa, valmentaja voi toimittaa uimarille standardoidun kilpailun arviointilomakkeen.

Omat parhaat äänitysarkit

Tärkeä tapa seurata uimarin kilpailusuoritusta on henkilökohtaisen ennätyksen tallentaminen.

• Nämä tulee sisällyttää mihin tahansa uintipäiväkirjaan.
• Uimarit voivat haluta tallentaa oman ennätysaikansa haluamallaan tyylillä.
• Joissakin tapauksissa, valmentaja voi antaa uimarille standardoidun henkilökohtaisen ennätyksensa.

Lääni, Alueelliset/osavaltion ja kansalliset karsintaajat

Kopio mestaruuden karsinta-ajoista on tärkeä asiakirja jokaisessa uintipäiväkirjassa.

• Tämä on keskeinen viitepiste arvioitaessa uimarin omia parhaita aikoja, ja se löytyy yleensä kyseisen liiton verkkosivuilta.

Seuran kilpailukalenteri

Seuran kilpailukalenteri on tärkeä viiteasiakirja mille tahansa uimapäiväkirjalle, yksityiskohtaiset tiedot tulevista tapahtumista, gaala/tapaamiset ja mestaruuskilpailut.

Ajanhallintasuunnitelma

Kun uimari kehittyy, niin myös lapsesi aikaan kohdistuva paine.

• He harjoittelevat ja kilpailevat useammin, ja koulutehtävien määrä kasvaa.
• Luvassa on myös koulutoimintaa, sosiaaliset aktiviteetit, ja perheen sitoumukset osallistua.
• Myös koulukokeiden paine kasvaa.

• Kun uimarit alkavat joutua aikapaineen alle, he (ja usein heidän vanhempansa) alkavat joskus panikoida ja uskovat, että vuorokaudessa ei ole tarpeeksi aikaa kaikkien näiden toimintojen suorittamiseen.

• Vaaditaan kohdennettua suunniteltua lähestymistapaa, kuten muotoilemalla a ajanhallintasuunnitelma viikkosuunnitelman muodossa.

• Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin A4-paperiruudukko. Laita paperin yläreunaan viikonpäivät seitsemän ensimmäisen sarakkeen otsikkoon.

• Lehden reunassa on luettelo ajat, jolloin olet hereillä päivän aikana, yksi rivi puolessa tunnissa. Niin, jos harjoittelet aamulla, saatat joutua käynnistämään ruudukon klo 5.00 (kun heräät) puolen tunnin välein, kunnes menet nukkumaan klo 22.00.

• Varjostaa nyt ruudut, jotka osoittavat päivät ja kellonajat, jolloin olet koulussa, mukaan lukien kaikki koulun jälkeiset toimet, päivät ja kellonajat, jolloin teet läksyjä, treenipäivät ja kellonajat jne.

• Saatat yllättyä siitä, että oikein hoidettuna löydät tarpeeksi aikaa tehdäksesi kaikki sinulle tärkeät asiat, se voi olla vain kurinalaisuutta ja priorisointia.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, joka tarjoaa neuvoja, hakkerit, vinkkejä ja esimerkkejä, uintiajan hallinnasta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uintiajan hallinta

Ravitsemus ja nesteytys

Jotkut uimarit haluavat sisällyttää ravinto- ja nesteytystietoja.

• Tämä auttaa varmistamaan, että he saavat oikeat tasot oikeaa polttoainetta, oikeaan aikaan, optimaalisen harjoittelun ja kilpailukyvyn edistämiseksi.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, antaa neuvoja, hakkerit, vinkkejä ja esimerkkejä, sekä uintiravitsemukseen että nesteytykseen. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:uimaravitsemus | uintinestettä.

Muita tietoja

Jotkut uimarit sisältävät muita tietoja, kuten pituuden ja painon muistilaput, sykelevy, maaharjoittelurutiinit, maaharjoittelun tallennusarkki, tiedot palautuksesta, lepo ja rentoutuminen sekä heidän lämmittely- ja jäähdyttelyrutiinit.

Uintipäiväkirja

• Monet huippuuimarit pitävät myös uimapäiväkirjaa.
• Auttaakseen heitä järjestäytymään tallentaa ja seurata lisäarvoa tuottavaa tietoa, kuten ajatuksiaan ja tunteitaan

Uintipäiväkirjan muodot

• Valmentajat tai seurat laativat joskus omia uimapäiväkirjoja, jonka etuna on tietojen tarjoaminen standardoidulla tavalla.
• Uimarit käyttävät joskus ammattimaisesti julkaistua uimapäiväkirjaa. Tämän etuna on se, että tiedot tarjotaan standardoidulla tavalla, mutta sen haittana on, että uimaloki ei tee uimariin henkilökohtaista ja/tai olennaista.
• Jotkut uimarit haluavat seurata edistymistään laskentataulukon ja/tai tekstinkäsittelyohjelman avulla.
• Uimarit suosivat joskus käsin kirjoitettua päiväkirjaa
• Muut uimarit suosivat rengaskansiota, jossa on erilliset rei'itetyt sivut.

Uimarit tallentavat uimalokitietonsa eri tavoin

• Jotkut uimarit haluavat tallentaa kaiken yksityiskohtaisesti.
• Muut uimarit haluavat tallentaa vain lyhyimpiä muistiinpanoja.
• Useimmille uimareille se on jossain näiden kahden menetelmän välissä.
• Riippumatta siitä, minkä muodon ja yksityiskohtaisuuden uimari valitsee, pitää uimaloki ajan tasalla.
• Tärkeintä on muistaa, tallentaa tietoja jatkuvasti.
• Näin niiden edistymistä voidaan helposti seurata ja arvioida.

Tietojen siirtäminen uima-altaalta/kannelta uimalokiisi kirja

Joskus, Menetelmän löytäminen, joka mahdollistaa tiedon onnistuneen siirron ja pitää tiedot kuivana, voi olla ongelmallista.

• Muistipaperin käyttäminen: Jotkut uimarit tekevät mieluummin muistiinpanoja heti harjoittelun tai kilpailun jälkeen. Siirrä sitten tiedot uimapäiväkirjaansa pois uima-altaan reunalta/kannelta.
• Vedenpitävä kirjoituspaperi :Saatavilla on kasvava valikoima vedenpitäviä kirjoituspapereita. Ei ole halpaa, mutta saattaa olla ihanteellista, että uimari tekee muistiinpanoja uima-altaan/kannen uintipäiväkirjaansa tarvittavista tiedoista.
• Chinagraph-kynä ja vedenpitävä muistiotaulu: Kiinalainen kynä ja vedenpitävä muistiotaulu, Sitä käyttävät monet valmentajat. Se on hyväksi havaittu tapa pitää altaan/kannen setelit vesitiiviinä.
• Muoviset kansiot: Kirkkaiden muovisten kansioiden käyttö voi tarjota riittävän suojan vedeltä uima-altaan vieressä/kannella.
• Shammy pyyhe :Aivan kuten suurempi versio "sämiskä"-nahasta, jota käytetään auton pesuun, vain tämä on suurempi koko. Se on erittäin kevyt, hyödyllinen ja pienempi kuin tavallinen pyyhe, antaa uimarin kuivua nopeasti ennen kuin hän yrittää siirtää uimalokitietoja.
• Koulutusaikataulut – painettujen kopioiden vastaanottaminen: Jotkut valmentajat tuottavat harjoitusaikataulunsa tietokoneelle ja tuovat tulosteen harjoituksiin. Heidät voidaan suostutella antamaan sinulle aikataulu tai kopio istunnon päätyttyä.
• Kilpailun tulokset – seuran tai isäntäsivuston kautta: Jotkut seurat julkaisevat jäsenten kilpailutulokset verkkosivuillaan. Jotkut isäntäklubit julkaisevat myös tapahtumansa tulokset verkkosivuillaan, kuten useimmat maakunnat, alueelliset/osavaltion tai kansalliset mestaruuskilpailut.

Ottaa mukaan s

Uimapäiväkirja voi tarjota uimarille monia etuja, nämä sisältävät,

• Itseään motivoiva: Tarkastelemalla heidän uintipäiväkirjaansa säännöllisesti ja näkemällä heidän saavuttamansa edistymisen, voi rakentaa uimarin itseluottamusta ja olla valtavasti motivoivaa.
• Auttaa valmentajaa auttamaan uimaria: Tarkistamalla heidän uimapäiväkirjansa, valmentaja voi seurata, kuinka he reagoivat koulutus- ja kilpailuohjelmiin.
• Uimarista vastuullisempi ja vastuullisempi: Pitämällä uimapäiväkirjaa, joskus motivoi uimareita harjoittelemaan optimaalisella tasolla.
• Uintiloki tarjoaa aineiston tärkeiden uimiseen liittyvien asiakirjojen ja tietojen säilyttämiseksi yhdessä paikassa.

Aiheeseen liittyvä julkaisu:My Swimming Logbook

Olemme julkaisseet aiheeseen liittyvän julkaisun:My Swimming Logbook on joukko testattuja ja testattuja räätälöityjä uimapäiväkirjamalleja, joiden avulla voit mukauttaa uimapäiväkirjaasi. Lisätietoja ja tilaustiedot löydät seuraavasta linkistä:Uintipäiväkirjani

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston, sisältää linkkejä kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme. Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Uintipäiväkirja:yhden säilyttämisen edut: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042316.html ]