Positiivisen uintiajattelun kehittäminen

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä positiivisen uintiajattelun kehittämisen eduista.

Mikä on positiivinen uintiajattelu?

Positiivinen ajattelutapa on psykologinen ominaisuus, joka antaa uimareille mahdollisuuden kohdata lajimme tilanteet positiivisella asenteella.

Mitä hyötyä on positiivisesta uintiajattelusta?

Positiivisen ajattelutavan kehittäminen auttaa uimaria lisäämään asenteensa hallintaa.

Antaa heille mahdollisuuden olla positiivisempia, keskittynyt ja optimistinen.

Mikä voi auttaa parantamaan heidän koulutustaan ​​ja kilpailukykyään.

Kuinka positiivinen uintiajattelu voi auttaa kilpailevaa uimaria

Alla on listattu esimerkkejä siitä, kuinka positiivinen ajattelutapa voi auttaa kilpailevaa uimaria.

Lisääntynyt luottamus

Positiivisen ajattelutavan omaavat uimarit ovat yleensä yhä itsevarmempia ja optimistisempia.

• Tuloksena, he ovat yleensä halukkaampia sitoutumaan ja tekemään ponnisteluja menestyäkseen urheilussamme.

Suvaitsevaisempia

Positiivinen ajattelutapa tekee uimareista yleensä suvaitsevaisempia.

• Tuloksena, he ovat yleensä halukkaampia hyväksymään sen, että asiat eivät aina mene niin kuin he haluavat.
• He ovat myös valmiimpia oppimaan kaikista virheistä.

Positiivisen ajattelutavan omaavat uimarit ovat yleensä sitkeämpiä ja selviävät paremmin vastoinkäymisistä tai pettymyksistä.

• Tuloksena, he todennäköisemmin kaksinkertaistavat ponnistelunsa sen sijaan, että antaisivat periksi.

Valmentaja Arthur sanoo: "Uimarien tulisi yrittää kehittää positiivista ajattelutapaa "lasi puoliksi täynnä" sen sijaan, että "lasi puoliksi tyhjä" asenne. Positiivisen ajattelutavan kehittymisen seurauksena uimarit ovat rennompia ja nauttivat uimisesta paljon enemmän.

Positiivisen uintiajattelun kehittäminen

Alla on lueteltu joitain tekniikoita, jotka auttavat kehittämään positiivista uima-ajattelutapaa.

Kuunnella musiikkia

Monet maailman huippuuimarit kuuntelevat musiikkia ennen kilpailua.

• Se on loistava tapa sulkea pois tarpeettomat häiriötekijät ja auttaa keskittymään positiivisen mielentilan luomiseen.

Kiitollinen oleminen

Uimarin elämän kaikkien hyvien asioiden tallentaminen on toinen loistava tapa luoda positiivinen mielentila.

• Monet uimarit lisäävät tämän luettelon uimalokiinsa ja viittaavat siihen säännöllisesti osana positiivisen ajattelutavan harjoittelua.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimapäiväkirjan pitämisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimaloki

Käyttämällä positiivisia sanoja

Yleinen positiivisen ajattelutavan harjoittelutekniikka on harjoitella käyttämällä positiivisia sanoja, kuten "en voi" "en voi" sijaan. Tämä auttaa korvaamaan negatiiviset ajatukset, positiivisten kanssa. Tätä käytetään usein yhdessä uimisen self-talk-tekniikoiden kanssa.

Käytä positiivisia lauseita tai mantroja

Käyttämällä positiivisia lauseita tai mantroja, kuten " ok, sinulla on tämä '.

• Tämä on yleisesti käytetty tekniikka, auttaa tarjoamaan uimareille lisämotivaatiota.
• Tätä käytetään usein myös uima-self-talk-tekniikoiden yhteydessä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uima-itsepuheen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uima-itsepuhuminen

Harjoittele syvää hengitystä

Syvän hengityksen harjoittelu on meditaatiotekniikka.

• Se on suunniteltu auttamaan uimaria pysymään rauhallisena, rentoutua ja luoda positiivinen mielentila.
• Syvä hengitys voi olla erityisen tehokasta, kun sitä käytetään osana uimarin visualisointirutiinia.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin kuivan alueen rentoutumistekniikoiden eduista. Voit katsoa tätä linkkiä klikkaamalla:rentouttava kuiva maa

Harjoittele visualisointia

Visualisointi on mielikuvitusta, henkiset harjoitukset ja meditaatiotekniikat.

• Sitä käyttävät useimmat maailman huippuuimarit, kuntouttaa aivojaan positiivisten tulosten saavuttamiseksi.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimavisualisoinnin eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimavisualisointi

Aseta uintitavoitteet

Lyhyen ja pitkän aikavälin uintitavoitteiden asettaminen on loistava tapa kehittää positiivista ajattelutapaa.

• Uintitavoitteiden asettaminen auttaa asettamaan selkeitä tavoitteita ja keskittymään niihin, prioriteetteja ja odotuksia.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uimatavoitteet

Syö hyvin ja juo paljon

Harjoittelemaan ja kilpailemaan optimaalisesti, uimareiden tulee varmistaa, että he kuluttavat oikeita ruokia ja pysyvät hyvin nesteytettyinä.

• Terveellinen ruokavalio lisää myös hyvinvointia ja positiivista ajattelutapaa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, uintiravitsemuksesta ja uinnin nesteytyksestä. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:uimaravitsemus | uintinestettä.

Keskity suorituskykyisi

Uimarien tulisi keskittyä positiivisesti vain asioihin, joita he voivat hallita, kuten heidän suorituksensa laatu.

• Heidän ei pitäisi keskittyä asioihin, joita he eivät voi hallita, kuten muiden uimarien suorituskyky.

Kokeile jotain uutta

Kilpauinti kehittyy edelleen, usein uusilla säännöillä, uusia tekniikoita ja uudenlaisia ​​laitteita.

• Siksi, uimareiden tulee hyväksyä muutos positiivisesti, eikä heidän pitäisi pelätä poistumista mukavuusalueeltaan.

Pettymyksen voittaminen

Jokainen kilpauimari kokee pettymyksen jossain vaiheessa kilpailuuransa aikana.

• Kun näin tapahtuu, uimarien ei pitäisi olla liian ankaria itselleen.
• Heidän tulee pysyä positiivisina ja käyttää sitä tilaisuutena arvioida tilanne rehellisesti.
• Sitten heidän pitäisi laatia suunnitelma, joka auttaa varmistamaan, että he voivat työskennellä voittaakseen pettymyksensä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin siitä, kuinka käsitellä uinnin takaiskuja. Voit tarkastella sitä napsauttamalla tätä linkkiä, kuinka käsitellä uinnin takaiskuja

Olla loistava joukkuepelaaja

Vaikka monet pitävät kilpauintia yksinäisenä urheilulajina, antaa yksilölle monia mahdollisuuksia tulla loistavaksi joukkuepelaajaksi.

• Positiivinen sosiaalinen vuorovaikutus tiimin jäsenten välillä on loistava tapa kehittää positiivista ajattelutapaa, esimerkiksi

Motivoi joukkuetovereitasi positiivisella sanalla

Uintiharjoittelu voi olla kovaa.

• Motivoiva "huuto", kuten "meillä on tämä" kovan setin aikana, voi tehdä ihmeitä positiivisen asenteen kehittämiseksi koko joukkueelle.

Ylistää joukkuekaveria

Joukkuetoverin onnittelu vilpittömästä "hyvin tehdystä" hyvästä harjoittelusta tai kilpailusuorituksesta voi auttaa edistämään positiivista ajattelutapaa molemmissa uimareissa.

• Tämä voi olla erityisen tehokasta, kun vanhempi uimari kehuu nuorempaa tai vähemmän kokenutta uimaria.

Keskustele valmentajan kanssa

Uimavalmentajan ensisijainen tehtävä on välittää tietoa ja kokemusta, auttaa kehittämään vastuullaan olevia uimareita saavuttamaan täyden potentiaalinsa.

• Puhumalla valmentajansa kanssa uimarit voivat löytää vastauksen ongelmaansa, joka voi olla erittäin myönteinen kokemus molemmille osapuolille.

Olla rehellinen itsellesi

Rehellinen ja uskollinen itsellesi on loistava tapa uimareille kehittää positiivista ajattelutapaa.

• Monet maailman parhaista uimareista arvioivat ja tallentavat suorituksiaan säännöllisesti ja rehellisesti, varmistaakseen, että he harjoittelevat ja suoriutuvat optimaalisesti ja ovat uintitavoitteissaan.

Hymy

Hymy voi usein olla erittäin tehokas muuttamaan negatiivinen tilanne positiiviseksi.

• Hymyileminen on myös hyvä tapa purkaa stressiä. Uimarien tulee harjoitella hymyilemistä säännöllisesti.

Ole johdonmukainen sinnikkäästi

Positiivisen ajattelutavan kehittäminen vaatii johdonmukaista ja pitkäjänteistä harjoittelua.

• Kuitenkin, Olen varma, että kun alat kehittää positiivista ajattelutapaa, alat nauttia uinnistasi ja elämästäsi yleensä paljon enemmän.

Takeawayt

Positiivinen ajattelutapa on psykologinen ominaisuus, joka antaa uimareille mahdollisuuden kohdata lajimme tilanteet positiivisella asenteella.

• Positiivisen ajattelutavan kehittäminen auttaa uimaria parantamaan suorituskykyään ja lisäämään asenteensa hallintaa. Tämä antaa heille mahdollisuuden olla positiivisempia, keskittynyt ja optimistinen.
• Positiivisen ajattelutavan kehittäminen vaatii johdonmukaista ja pitkäjänteistä harjoittelua.
• Kuitenkin, Olen varma, että kun alat kehittää positiivista ajattelutapaa, alat nauttia uinnistasi ja elämästäsi yleensä paljon enemmän.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimarin keskittymiskyvyn parantamisesta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimarin keskittymiskyvyn parantaminen

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston, sisältää linkkejä kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme. Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Positiivisen uintiajattelun kehittäminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042269.html ]