Miten UiKäännetty Rintauinti
1
Aloita sijoittamalla kehon reunallaaltaan , pitämälläpuolin molemmin käsin ja painamalla jalat seinää vasten . Työnnä varovasti pois antaa itsellesi vauhtia uimaanylösalaisin selkäuinti .
2
Pidä pää nostetaan kun kelluvatvedessä , pitää kasvosi tarpeeksi korkea hengittää ; kuitenkin muistettava, ettäalempi laitat oman päänsäveteennopeammin voit uidaselkäuinti .
3
Nosta kädet ylös yläpuolella kun työntää , veteen menoa pään yläpuolella . Kädet ja käsivarret pitäisi liikkua yhdessä samassa tahdissa koko liikkeen . Kun kädet osuvat veteen pään yläpuolella , tuo sitten alas teidän puolin pitämään vauhtia . Nosta ne jälleen kerran olet saavuttanut puolin , pitää kyynärpäät suoraan .
4
Käytärintauinti potkia uimaanylösalaisin selkäuinti . Suorittaa ja rintauinti potkia, pitää jalat niin matala kuin mahdollista . Tuo polvet ulospuolin, taivutus hieman ja työnnä pois kun suoristaa jalat ja tuoda ne yhteen.
5
Täytäylösalaisin selkäuinti nostamalla polvia omaan potkia samalla , että olet nosta kädet . Tuo jalat yhdessä , kun piirrät kädet alas . Salli itsesi liukua toista ja sitten toistaiskua .
[Miten UiKäännetty Rintauinti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036871.html ]