Miten opettaaButterfly noviisi Uimarit

perhonen onhaastava aivohalvaus aloitteleville uimareille oppia, koskakädet ja jalat toimivat kaksi kuviota - vannoutuneita kanssaaseiden ja potkiminenjalat , kun synkronoit hengitys . Se on paras opetetaan aloittelijoille kahdessa erillisessä osassa , aloittaenmaalin. Uimarit pitäisi alkaa rinta myöten vedessä , jossapotkulauta ja evät , joiden avullauimari oppiiliikkeet ja synkronoidapotkiminen , aivohalvaus ja hengitystekniikka . Tämä on mitä tarvitset
Räpylät
Kickboard
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Opetapotkia ottaauimari seisovat rinta myöten vedessä ja olettaakellumisasento . Ulottuvataseitapää piteleepotkulauta . Noviisi uimarit pitäisi pukeutua evät kun oppiminenpotkia tekemään liikkuvat veden läpi helpommin .
2

Neuvouimari kuljettamaan itsensä läpivedellädelfiini maalin. Opettaaopiskelija pitääjalat yhdessä ja ajaa läpiveden yhdellä liikkeellä molemmat jalat liikkuvat samaan aikaan : alas , ja sitten ylös , polvet taivutettualaspäin liikkeessä , ja suora kanssaylöspäin maalin.

3 Käytäpotkulauta opettaaoikean maalin.

Onkoopiskelija tehdä viisikymmentäseitsemän yli neljä kierrosta ympärialtaan harjoitellaanmaalin. Uimari suorittaa kaksi potkuja kunkin varren työntövoiman . Käytä että malli käytännössä kierroksia .
4

Opetaaivohalvauksensiirrot . Aloitauimari yllään evät , rinnassa - syvän vedenkellunta-asentoon , kädet suorina hänen päänsä yli jaselän käsissä koskettaa .
5

Suoraanuimari siirtyä molemmin käsin samalla veden läpitiimalasi liikkeessä , peukalolla ja etusormella ensin jakädet ulospäin ja alas . Kädet lakaista veden läpi , poimien nopeus , ja jätävettä lantiosta hieman ylivedenpinnan .
6kyynärpäät mutkaaaseita lakaistavesi jauimari hengittää .

Kerrouimari pitämään kyynärpäät suorassakädet poistuvettä , sitten rentoutuakyynärpäät ja taivuta niitä hieman lakaistaaseitavedenpinnan kuinuimari potkuja , ennen uuden painalluksen aloittamista .

7

Timeuimarin hengitys koordinoidaaivohalvaus . Leuka tulisi nostaa hiemanvettä, kunkädet lähtevätveden ja lakaistakehon valmistautuaseuraavaa lyöntiä .
8

Laitaaivohalvauksen yhteen seisoouimari ohjata hänen liikkeitään . Tukeauimari vyötäröllä tarvittaessa . Aloita kaksi nopeaa perhonen potkuja . Engageaseita, ja silläuimarin kädet lähtevätveden , neuvoa häntä rentoutumaan , nostaa leukaansa yläpuolellavettä ja hengittää .
9

Timeuimarin potkuja niin, ettäensimmäisen maalin tulee , kun hänen kädet poistua vedestä , ja toinen , kunkädet lähtevätvedenlantiolla .


[Miten opettaaButterfly noviisi Uimarit: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017215.html ]