Miten opettaaButterfly noviisi Uimarit
Räpylät
Kickboard
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Opetapotkia ottaauimari seisovat rinta myöten vedessä ja olettaakellumisasento . Ulottuvataseitapää piteleepotkulauta . Noviisi uimarit pitäisi pukeutua evät kun oppiminenpotkia tekemään liikkuvat veden läpi helpommin .
2
Neuvouimari kuljettamaan itsensä läpivedellädelfiini maalin. Opettaaopiskelija pitääjalat yhdessä ja ajaa läpiveden yhdellä liikkeellä molemmat jalat liikkuvat samaan aikaan : alas , ja sitten ylös , polvet taivutettualaspäin liikkeessä , ja suora kanssaylöspäin maalin.
3 Käytäpotkulauta opettaaoikean maalin.
Onkoopiskelija tehdä viisikymmentäseitsemän yli neljä kierrosta ympärialtaan harjoitellaanmaalin. Uimari suorittaa kaksi potkuja kunkin varren työntövoiman . Käytä että malli käytännössä kierroksia .
4
Opetaaivohalvauksensiirrot . Aloitauimari yllään evät , rinnassa - syvän vedenkellunta-asentoon , kädet suorina hänen päänsä yli jaselän käsissä koskettaa .
5
Suoraanuimari siirtyä molemmin käsin samalla veden läpitiimalasi liikkeessä , peukalolla ja etusormella ensin jakädet ulospäin ja alas . Kädet lakaista veden läpi , poimien nopeus , ja jätävettä lantiosta hieman ylivedenpinnan .
6kyynärpäät mutkaaaseita lakaistavesi jauimari hengittää .
Kerrouimari pitämään kyynärpäät suorassakädet poistuvettä , sitten rentoutuakyynärpäät ja taivuta niitä hieman lakaistaaseitavedenpinnan kuinuimari potkuja , ennen uuden painalluksen aloittamista .
7
Timeuimarin hengitys koordinoidaaivohalvaus . Leuka tulisi nostaa hiemanvettä, kunkädet lähtevätveden ja lakaistakehon valmistautuaseuraavaa lyöntiä .
8
Laitaaivohalvauksen yhteen seisoouimari ohjata hänen liikkeitään . Tukeauimari vyötäröllä tarvittaessa . Aloita kaksi nopeaa perhonen potkuja . Engageaseita, ja silläuimarin kädet lähtevätveden , neuvoa häntä rentoutumaan , nostaa leukaansa yläpuolellavettä ja hengittää .
9
Timeuimarin potkuja niin, ettäensimmäisen maalin tulee , kun hänen kädet poistua vedestä , ja toinen , kunkädet lähtevätvedenlantiolla .
[Miten opettaaButterfly noviisi Uimarit: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017215.html ]