Miten toipuaVeti niskalihasten

Nämä vaiheet auttavat sinua toipumaanveti niskalihasten . Tämä on mitä tarvitset
Patch Hot
advil
Compression
Korkeus
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Patch :niska veto on todellatuskaa niskaan , ruuhi tarkoitettu. Se kestää kauan saada paremmin . Ensimmäinen on "patch it up" , jossa on kuuma laastari . Käytäniitä apteekista tai tehdä omia kuumentamallaniska käärimikroaaltouuni . Tämä mahdollistaaveren virtauksen niskan ja auttaaparanemista .
2

advil tai kipulääkettä auttaa sinua liikkumaan enemmän päivän aikana . Jos niska sattuu liikkuvuus on hyvin vaikeaa, koskakipua , jotenkipulääkettä auttaa tässä , vaikka ei oikeastaan ​​kuuluparanemisprosessia.
3

Pakkaus : Yöllä lukiessasi tai katsella televisiota käyttöä " pakkaus " paita tai kauluksella pitääparanemisprosessia menee kun ei liiku. Tämä auttaalämmön laastari ja verenkiertoa .
4

Korkeus : Kun sängyssä nostaa päätäsi jotenpaljon paineita saatetaan kaulassa nukkuessaan . Varsinkin jos nukut vatsallaan kaulassa on kierretty mikä ei edistä paranemista . Käytätyyny pönkittää pään ja yrittää pitää se suoraan .


[Miten toipuaVeti niskalihasten: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017640.html ]