Valmentaja Frank Politon 3 tennisvinkkiä kämmen- ja peräkäden parantamiseen

Kämmen ja takakät ovat tärkeitä rallin hengissä pitämiseksi. Melko usein, tappava käden tai takakäteen voi voittaa tämän pisteen, peli, asettaa tai ottelu. Rennot mielenosoitukset lämmittelemiseksi ovat mahtavia, kuitenkin, tätä pelin osaa voidaan ja pitää aina parantaa. Aloittelijoilta, yliopistopelaajilta ammattilaispelaajiksi, Äänet ja tekniset käden ja takakäden vedot ovat välttämättömiä joka päivä parantamisen kannalta. Ohjaaja Frank Politolta on kolme vinkkiä, jotka auttavat parantamaan maastohiihtoa. Cleveland State Universityn naisten tenniksen päävalmentaja:

1. Aloita lämmittely kumppanin cross-kentällä. Kerää yksinkertaisesti edestakaisin rajoitetulle alueelle kentällä. Valitse huoltolaatikko ja pidä pallot laskeutumassa kentän toiselle puolelle. Aloita mielenosoitukset, jotka laskeutuvat vain kentän tälle puolelle. Aloita hitaasti ja rallin jatkuessa, Pidä johdonmukaisuus, mutta lisää tehoa jokaisen laukauksen takana.
2. Ollessaan kentällä, hanki kumppani ja asettu tuomioistuimen vastakkaisiin päihin. Sinun ja kumppanisi on tehtävä 30 onnistunutta poikkikenttälyöntiä toistensa palvelulinjan ohi 3 minuutin sisällä. Mikä tahansa pallo, joka putoaa tai sammuu, lopeta ralli ja aloita alusta. Kun 30 on saavutettu onnistuneesti, siirry kohtaan 40 ja sitten 50, niin edelleen ja niin edelleen.
3. Live-syötteet kumppanin cross-kentiltä, lyö 3 tasoa maavedon vaihteluväliä kunkin laukauksen välillä. Aloita syvällä maavedolla, siirry ¾ maauintiin ja sitten lyhyeen maauintiin. Kun kaikki 3 maalyöntiä on osunut onnistuneesti peräkkäin, ota sprintti kentän ympäri ja aloita alusta. Toista tämä prosessi saadaksesi 5 toistoa ja vaihda sitten kumppanisi kanssa.

Valmentaja Polito korostaa, että on tärkeää parantaa maauintisi jokaisessa harjoituksessa. Jokainen paikka, johon valmentaja Polito ohjaa, näitä perusteita opetetaan ja rakennetaan leiriläisten kehittyessä viikon aikana. Muista oppia valmentaja Politolta ja hänen kokeneelta henkilökunnalta Cleveland State Universityssä, Xavier University ja Ocean Reef Club.

Lisää upeita tennisvinkkejä löytyy Valmentajan kulma -sivulta!

[Valmentaja Frank Politon 3 tennisvinkkiä kämmen- ja peräkäden parantamiseen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005047296.html ]