Koulutuksen tärkein osa? – Henkinen vahvuus

Tätä artikkelia varten Ajattelin kirjoittaa jostain hieman erilaisesta. Ei mitään tekemistä sulkapallon pelaamisen tai strategioiden kanssa, vaan pikemminkin sulkapalloharjoitteluun liittyvän ajattelutavan. Jos kaksi sulkapalloilijaa ovat fyysisesti tasa-arvoisia ja johdonmukaisia ​​kaikilta osin, ainoa muuttuja on heidän henkinen vahvuutensa.

Ihmisen psykologia on niin iso osa urheilua. Siksi ammattilaisurheilujoukkueet, mukaan lukien sulkapalloyhdistykset, palkkaa urheilupsykologeja. Nämä ammattilaiset arvioivat urheilijoiden psyykettä komennossaan ja analysoivat suoritustaan ​​psykologisesta näkökulmasta.

Henkinen vahvuus on yksi vaikeimmin harjoiteltavista asioista. Se ei ole vain ajattelua, että voit tehdä jotain. Se muuttaa koko mielentilaasi antaaksesi jatkuvasti parhaasi pelisi jokaiselle osa-alueelle. Mikä on ehdottomasti uuvuttavaa ja miksi se on niin vaikeaa!

Useimmat ihmiset ajattelevat, että korkeapainetilanteet ovat silloin, kun mentaliteetilla on todella merkitystä. Vaikka näin varmasti onkin, Väittäisin, että tärkein skenaario tämän henkisen vahvuuden soveltamiseksi on harjoittelu.

Nopea analogia henkisestä lujuudesta

Oletetaan, että siellä on ryhmäharjoittelu ja valmentajasi pyytää sinua juoksemaan 3 kierrosta. Saatat saada sekoituksen alla olevista tuloksista

1. Ihmiset, jotka suorittavat kolme kierrosta, ei ole ongelma
2. Ihmiset, jotka eivät yritä tehdä sitä, koska he luulevat, etteivät voi
3. Ihmiset, jotka pystyvät juoksemaan vain kaksi kierrosta ennen kuin väsyvät, mutta he kävelevät kolmannen kierroksen.

Henkisesti, kuka onnistui parhaiten? Ilmeisesti ryhmä kaksi ei edes yrittänyt sitä. Ryhmä yksi suoritti tehtävän ongelmitta, joten tämä tehtävä ei ollut heille tarpeeksi haastava. Ryhmä kolme, kuitenkin, pystyivät juoksemaan vain kaksi kierrosta, mutta heillä oli henkistä vahvuutta jatkaa ja suorittaa tehtävä.

Ja tämä on koulutuksen ydin. Kyse ei ole kyvystäsi tehdä jotain. Se on se, kuinka pitkälle olet valmis työntämään itsesi saavuttaaksesi tavoitteesi ja kehittyäksesi.

Mielesi antaa usein periksi ennen kehoasi, luulet tehneesi tarpeeksi. Oletetaan, että teet punnerruksia osana harjoitteluasi, ja teet kymmenen. Tunnet olosi melko väsyneeksi, joten henkisesti luulet sen riittävän. Mutta jos joku piti asetta päätäsi vasten ja käski tehdä vielä yhden, tekisit helvetin hyvin vielä yhden!

Tämä kuulostaa vähän äärimmäiseltä, mutta jos voit kouluttaa itsesi psykologisesti ylittämään nämä henkiset esteet, huomaat, että saavutat enemmän harjoittelussa ja saat siten paljon enemmän etuja, kun tämä siirretään ottelupäiville. Tämä asenne harjoituksissa luo mestareita.

Paranna henkistä asennettasi harjoitteluun

Viime kädessä, olet tilivelvollinen itsellesi. Vain sinä tiedät, teetkö parhaansa. Kuitenkin, Olen yrittänyt luetella alle joitain kohtia, jotka auttavat yrittämään parantaa mentaliteettiasi lähestyessäsi harjoitteluasi.

• Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet
• Pidä harjoituspäiväkirjaa
• Ymmärrä, miksi teet tietyn harjoituksen
• Pidä harjoitusrutiini
• Ottaa taukoja

Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet

Jos asetat liian korkeat tavoitteet, tulet demotivoituneeksi, jos et saavuta niitä niin nopeasti kuin haluaisit. Sen sijaan, että sinulla olisi yksi suuri tavoite, yritä hankkia muutama pienempi, paremmin saavutettavissa oleva. Keskity sitten yhteen kohteeseen kerrallaan. Kun saavutat jokaisen, saat sen saavutuksen tunteen, joka motivoi sinua jatkamaan kehittymistä. Viime kädessä nämä pienemmät tavoitteet tukevat suurempia pyrkimyksiäsi pelaajana.

Pidä harjoituspäiväkirjaa

Harjoituspäiväkirja näyttää, kuinka pitkälle olet päässyt. Samalla tavalla kuin edellä, edistymisesi näkeminen pitää sinut motivoituneena jatkamaan parantamista. On helppo unohtaa, mistä vaiheesta aloitit. Kun pidät tätä silmällä, tiedät, milloin aloitit, missä vaiheessa olet nyt ja motivoi itseäsi menemään vielä pidemmälle.

Ymmärrä, miksi teet tietyn harjoituksen

Joskus valmentajasi pyytää sinua tekemään asioita, joita et ehkä ymmärrä. Ehkä se on jotain, mitä et tekisi ottelussa. Vaikka saatat tehdä harjoituksen, se on paljon motivoivampaa, kun ymmärrät, miksi teet niitä. Älä pelkää kysyä, jos olet epävarma. Hyvä valmentaja selittää aina, miksi he pyytävät sinua tekemään jotain, ja sillä on merkitystä ottelutilanteessa tai kuntoasi.

Pidä harjoitusrutiini

Kun sinulla on rutiini, pysyt paljon todennäköisemmin kiinni harjoittelustasi. Jos päätät lennossa, haluatko harjoitella vai et, et parane. Tulet melko pitkälle pysähtymään, koska et saa tarpeeksi johdonmukaista koulutusta nähdäksesi todellisen muutoksen. Kun sinulla on rutiini, sitoudut paljon todennäköisemmin harjoitteluun ja yhdistettynä yllä oleviin kohtiin, varmistaa, että pyrit jatkuvasti parantamaan.

Pidä tauko

On tärkeää pitää taukoja, kun siltä tuntuu. Jokainen meistä palaa loppuun tai menetetään silloin tällöin. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​et todennäköisesti anna 100% harjoitteluun. On tärkeää pitää taukoja nollataksesi, ehkä tehdä jotain aivan muuta. Voit myös käyttää tätä aikaa arvioidaksesi uudelleen harjoitteluasi ja analysoidaksesi nykyistäsi ja uusia tavoitteita, jotka haluat asettaa itsellesi, kun palaat harjoitteluun.

Johtopäätös

Suurin osa ihmisistä ei pidä harjoittelusta. He eivät ainakaan pidä joistakin sen osista. Jopa Liliyana Natsir, Olympiakultamitalisti ei pidä harjoittelusta. Asia on niin että, sinun ei tarvitse nauttia harjoittelusta, mutta ollaksesi paras mahdollinen, sinun pitäisi sitoutua siihen 100%. Emme pidä kokeista, mutta nautimme menestyksen tuomista tuloksista. Kun pidät mielessäsi perimmäisen tavoitteen, olla parempi pelaaja ja saavuttaa enemmän pelaajaurallasi, olet vain niin hyvä kuin ponnistelut harjoituksissasi.

Harkitse blogini tilaamista saadaksesi lisää hienoa sulkapallosisältöä ja muista seurata minua Instagramissa ja Facebookissa saadaksesi muita postauksia ja päivityksiä!

Jos haluat 15 % alennuksen Alien Pron upealta näyttävistä sulkapallokahvoista – napsauta tästä ja käytä koodia "shuttlesmash" kassalla! Se auttaa tukemaan tätä verkkosivustoa ja antaa minulle mahdollisuuden tarjota sinulle enemmän sulkapallosisältöä!

[Koulutuksen tärkein osa? – Henkinen vahvuus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005038054.html ]